問大家一下練腹肌問題
1樓：崑崙虛靈道人
咳嗽是練腹肌最好的方法。
2樓：網友
對於很多肥胖者來說，運動**無疑是最有效而且最健康的**方法了，但如果要收到好的**效果，選擇正確的方法和堅持是最重要的。
當我們運動時，身體所需的能量來自於兩部分：第一是體內的糖，第二的脂肪。 當我們進行短時間運。
動時，體內的糖分解，提供身體所需要的熱量。而當長時間運動時，體內的糖提供的熱量不能滿足要求，這。
時脂肪經過氧化分解，提供熱量給人體。
由此可見，只有長時間的運動，身體才能消耗脂肪，達到**的目的。象徵性的短時間運動方法是不會。
收到**效果的。
3樓：網友
如果你堅持的話肯定可以，還有，現在是夏天，你可以去游泳，也可以瘦肚的，你可以每天跑1000公尺，然後做200個仰臥起坐，最後你晚飯之後千萬不可以吃東西，不然一天的努力都白費了，最多可以吃點蘋果，蘋果是**的。
該不該練腹肌，求指點
4樓：丙新月駒嘉
這個啊，其實瘦人空棗有瘦人的好處，那就是鍛鍊胸肌不容易，可是腹肌很好鍛鍊、一般稍微運動，腹肌就會很明顯了頌和，o(∩_o~！不過相對來說，瘦人健身還真不是怎麼合適，畢竟大家健身鬥櫻拆主要還是為了唯美，穿衣服好看，其次就是身體好。要是太瘦的話，你健不健身都一樣，根本就沒有什麼突出的效果。
所以，還是建議樓主先增重吧！！
5樓：蒲良驥戶昌
太孝胡肢瘦的話，建議先增肥，後健美，把機房變肌肉，這樣就容做搭易多了，太瘦了想直接練大是個很巧世難，很漫長的，除了要吃大量營養品，還有正常的睡眠，慢慢來吧。
6樓：襲季雅茹溶
練可勁練，現在瘦好保持，等想練的時候，又得問怎樣出腹肌！！
7樓：李胤文冉蓓
呵呵。是誰說的。
我倒想討教一下了腹肌屬於小肌肉群，可以天天練。
關於巧練腹肌的問題
8樓：匿名使用者
平坦腹部。1）這是乙個槐遊靜止保持的動作，但有相當難度。 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或儘可行巖能長時間。
2）平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複3組，每組10-15次。
3）上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦後，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重複3組，每組25-30。
4）平躺在鉛帶銷地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複3組，每組10-15次。
5）這個動作有點難度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。
保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。 重複這個動作3組，每組15-20次。
備註：以上五個動作男女通用，最好能在有氧運動（比如：跑步，快走，游泳，登山，等）30分鐘後進行。
因為在全身運動之後的區域性**才能收到更好的效果！如果覺得五個動作都做太累的話，可自由選擇三個即可。相信通過努力，你一定可以獲得平坦的腹部，甚至是有型的腹肌哦！
9樓：匿名使用者
首先，你腹部的脂肪是否過多，如果太多的話，就要把它減掉，要不然你的腹肌都飢孫被遮擋住了。訓練方法：卷腹(一星期3到4次，每次4到5組，每組15個),最有效的方法是在訓練過程中始終保持腹肌處於緊張狀態，意志放在腹肌，中等速度，幅餘型度：
開始時，背爛毀鏈剛離開地面，結束時，腹肌完全收緊，骶骨不要離開地面。
10樓：匿名使用者
俯臥撐主要鍛鍊胸肌的，腹部鍛鍊可以吊在單幹坦配上，讓穗指兩腿併攏上抬與身體垂直，反覆做。又族做可以鍛鍊腹部，又可以鍛鍊手臂，一舉多得~
鍛鍊腹肌的問題
11樓：網友
首先，仰臥起坐的有效做法是，腰部始終保持不離開地面然後，你說的肌肉，訓練時需要保持下肢固定，使胸部努力靠近骨盆方向，也就是做仰臥起坐時，抬起階段有意擠壓上腹部，感覺就是，好像胸部和腹部要成90度角一樣（當然這是不可能的，只是一種意念，很重要）
至於你說的那部分，就要保持上身固定，抬起下肢，最好是做懸垂舉腿，也就是懸在單槓或其他可以抓握的地方，緩慢抬起下肢，注意動作過程中，上身儘量不動，抬腿時，有意讓臀部往前送，這是有一點難度的。
最重要的，就是以上運動，全程都要保持腹部緊張。
12樓：魁手正天下
一聽你這樣說久知道你是急功近利的；肌肉粗壯不一定顯，肌肉纖細說不定還滿有線條的；這和你的脂肪有關係！要出效果就得長久練：a 仰窩起坐，起來時左右擺動；b 原地收復跳；c 最重要的一條：
慢跑！ 祝你好運！
大家好,有個問題問一下，大家好,有個問題問一下
你如果瞭解她，認為她比較可信，你可以借給她，因為你也沒有太多錢,你可以先少借她點表示一下就可以了，但如果你不是特別瞭解她,你可以拒絕，但應該委婉點，至少還是朋友嘛,不要傷害人家的自尊心,這樣可能對別人的心理造成一定的影響，也許會影響她的一生,後果或許會很嚴重，你可以對她說你也急需用錢，和她說幾句客套...
問大家一下，問大家一下
軟體方面的原因就是qq內部的訊息提醒和蘋果自帶的設定是否允許qq訊息通知 硬體方面就是蘋果內部的硬體出現問題 需要去維修店維修 你看你的qq是不是這樣的鴨 軟體設定了，看手機系統開啟沒有，還有管家裡邊開啟沒有。都要開啟。需要把需要關注的人員列為特別關心。這樣有訊息時才會重點提示。跟手機型號沒有關係。...
問大家一下，問一下！！！
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