1樓：匿名使用者
你好~！希望我的能幫到你，望，謝謝！身高和力量？
練力量，按不同部位也有不同的方式，反正是以用力為主，多練就是。身高，排除先天因素，有長的空間的話，喜歡籃球就多玩，特別是多跳動。話題現在來了，怎麼練彈跳？
打籃球時多跳，如果你喜歡跑的話，建議你去學蓋帽，多去防別人，這樣就提高了跳的頻率。還有運動量。對長高有好處。
如果你不怕苦的話，可以去練蛙跳，對腿部肌肉好，也可以增加彈跳力。這可以依照你的意願練習。提高命中率，平時多練，我給你幾個建議。
1 投籃時瞄籃點在**？你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。
許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣。2 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎？
如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。
請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。 3 持球持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。
用指端控制住球，不要太緊。三個"90"度還是很重要的。 即當做好投籃姿勢時， 投籃手的大臂和軀幹， 小臂和大臂， 手背和小臂都呈90度。
即肩， 肘， 腕關節都保持90度。 最好能做到第4個90度， 即出手後手心和小臂也能呈90度。 我提倡罰球時稍微屈膝即可。
像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作。出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
以上的資料有參考別人的。反正是要多練，用心打好球。
2樓：匿名使用者
這是我的原創我小學時候就這樣練習現在我是很好的乙個控球后衛而且跑投很準，希望樓主喜歡：
首先每天要花上30分鐘來練習跑步記住是慢跑。
花上15到二十分鐘聯絡50到一百公尺的競速跑。
最開始的時候最好不要想像那些高手一樣花樣運球一切基本功。
有30分鐘的時間來練習拍球，記住循序漸進不要強求。
如果可以的話還可以找個朋友來訓練你的過人技巧。
而且你還需要訓練投籃，最好先從離籃筐進的時候開始而後再到三分球。我一般每天都投100個很有效。
以上就是我自己小學時候的訓練方法全都獻給你希望你可以變成一名優秀的籃球手。
還有一點你開可以訓練從籃球場的這邊跑到另外一邊然後再上籃的訓練也很有用。
最後再次宣告我的原創不要侵權哦呵呵。
如何提高投球的命中率？？？求大神幫助
3樓：猙獰
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。
投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃慾望和自信心。
強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。
據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
接球跳投的命中率不高，你的問題出在**呢？
4樓：手機使用者
咱們在跑位做接球投籃的時候，很容易發現命中率不高。
相比原地接球投籃，跑位後的投籃，更需要兼顧動作的穩定性。因為很多時候，跑出空位後立即投籃，身體依舊帶著慣性，這點，大家很容易就感受到了。
那麼為什麼命中率不高呢？很大一部分原因檔衡，是咱們的腳步交代不清楚。比如，我們都知道順勢接球后投籃，會更順手，也就是投籃的連貫性會更好。那麼，該如何做到順勢呢？
這裡，baller跟你分析下接球投籃的腳步問題。
繞出接球，注意下方的行瞎做腳步順序，假如球從右側過來，先邁左腳，以此為重心，右腳作為緩衝，是後續的點地腳。仔細觀察圖中的示範。
這是為什麼呢？原因很簡單，一方面是順勢半轉身形成的連貫動作；另一方面，是由於咱們先確定了軸心腳（左腳），接球的同時，右腳可以有乙個緩衝作用，來調整投籃的動作。
也正因為了腳步前後的不一樣，會使得接球投籃更加順暢，即便有慣性，也能夠得到神顫很好的緩衝。
同理，如果球在你的左方，正確的做法是怎樣的呢？
先邁右腳，確認中樞，然後用左腳來做緩衝，迎著球做投籃動作。
針對跑位後的接球投籃，命中率是跟慣性掛鉤的。清楚了這些小細節，想必你的投籃動作會更加流暢。
希望此篇教學對你有所幫助。
街頭籃球中怎樣投三分的命中率比較高?請從投籃技能的選擇、跑位和運球方式加以解答
5樓：榮俊逸瀧穎
3分投球注重時機睜塌的把握啊，投籃技能幾乎公尺社麼區別，建議還是多種投籃技能混合陸戚使用命中會高些(還可以欣賞).
跑位嘛`那就是2和3之間反跑，c的擋拆，和空位(不容易跑，一般使用假投真傳，要球3分`出手`進勒)!這樣都很準。
運球嘛當然是晃到別人最好(一般小晃比較容易),晃完就射也很準或者踩點(3分線的缺口處).如果3v3別人是c或pf,建議不要運球，利用速度拉開距離找時機/出手/進勒！技能是很重要的早早陵，15以下建議不要安跨下運球。
16級以上，背2/變線，31變線2和背3都是拉距離的好技能！
我很喜歡打籃球,,突破助攻還可以,,就是中投差,,我站著射球有7成命中率,,立定跳投就很差,,如何可以練中投,!
6樓：孤單白楊樹
你是不是經常雙手一起用力不球推出去啊。如果是，那就很榮幸，我以前也這樣。但我現在就改過來了，跟我玩球的都說我投籃標準。
這樣我告訴你我是怎麼改的。用你習慣的手（我是右手）單手投，投得時候注意腕子要用到力，這樣是鍛鍊壓腕。過段時間習慣了在用左手輔助調準度，先不要刻意跳投，等把這個投籃動作形成習慣，再跳。
跳的時候在腦子裡要認真去想你的投籃動作，要很刻意的去想。
7樓：網友
我中投也不好，也是受別人所教， 別人一投乙個準啦，羨慕ing，具體姿勢是，雙手持球，左手大拇指與右手大拇指之間成乙個斜的t字型，其餘8指握好球，2個小臂肘關節成乙個等邊三角形，投籃的時候雙手持球高過頭頂，左手控制方向，右手大拇指與小指固定成乙個「六」的手勢，靠中間3個指來撥球，用手腕的力量來出手，並儘量使球產生向前的旋轉，然後每天堅持練，投個個，總會投準的，科比也是練過來了，不練不行。
8樓：聚盛國際
堅持用標準的姿勢訓練 跳投不用跳很高 但是身體的姿勢必須保持 左手運球多多練習就可以。
9樓：大刀關勝
你說你手指力量不夠，射不出去，你可以著重練一下自己的手指力量，可以多練練定點偷懶，注意多用手指的力量，在做一些用手指支撐的俯臥撐，多堅持，時間常了，自然會好起來的。貴在堅持哦！
10樓：網友
跳投是省力的投法，但是想要姿勢好看，手臂力量是個問題。
如果真的想換個姿勢，那還得經常練，姿勢一般定格了有點難改。
希望你努力改造哦。
11樓：網友
多練習就好了 ，平時找個人跟你一起 去練習投籃，讓他給你傳球 ，先是定點，之後再慢慢的加快，3分線進一步可以多練練。 我就是這樣的。越近籃筐越好投，但是容易封蓋，最好還是遠距離2分 。
我最愛。
12樓：網友
很簡單啦！左手護住球的左側部，右手將球從底部偏上一點，手腕用力將球投出即可。平時多加練習，多加註意就好了！
13樓：網友
練就可以了，每天投100-200個，堅持跳投。
怎麼能提高跑動後投球的命中率
14樓：匿名使用者
手感和姿勢很重要。如果一變形就完蛋了。。。還有一點：訓練訓練再訓練。
15樓：匿名使用者
有節奏地看準籃筐出手。
怎麼樣才能增加籃球投籃的命中率和減少傳球的失誤率？
16樓：網友
提高投籃命中率的方法：
擺正投籃動作。正規的投籃動作是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，協調好身體的重心。一般來說，持球時右手為主，左手為輔（慣用左手人相反）。
右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。
上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時可跳起，但仍要擺正身體正直，重心平穩。只有練好正確姿勢，投籃命中率才能上去。
掌握投籃力度和方向。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據投球位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。
投出球后右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用，控制好球的執行方向，要朝著籃筐正前方投出。投球時儘量把球往高投，這很像數學裡的拋物線，時間長了就會找到同乙個落點，即籃筐。
這樣投籃命中率會提高很多。
找準投籃時機。籃球比賽場上緊張激烈，想輕輕鬆鬆的投籃是不可能的，這就要求投籃者找準投籃時機。儘量選擇有空檔的時候果斷出手，避免有人嚴防死守時還勉強投球。
有時候遠投手感不好，可以試著突破上籃，增加手感的同時也提高了命中率。
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