1樓：yy雪茄
其實你投籃時有意識的用手指撥球，一開始可能不習慣，慢慢就好了。
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。
必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長公尺，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住乙個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
2樓：網友
球的旋轉不是靠腕力，而是手指與籃球的摩擦引起的。
3樓：
建議你可以去啊，優酷啊，搜尋看看投籃的基礎教學**。尤其推薦納什的，納什不管兩分，三分或者是罰球命中率都很高。我看過他的教學**後，自己照著多練習，現在投籃進步很多了。
希望能幫到你。
4樓：網友
手臂彎90度，讓出球點高，同時快速壓腕。
5樓：國文
增強手掌與手指間的靈活度，旋轉依賴手指對球產生的摩擦力。
6樓：恚蘧
多練就行了 長大後自然就有了。
腕力球怎麼轉起來？
7樓：網友
腕力球的轉動方法：
1、繩子啟動（適合初學者）：用乙隻手握住腕力球，開口部分朝上，另乙隻手將繩子的塑膠頭插入球芯上的小孔；用握球這隻手的大拇指，向前轉動球芯，將繩子緊緊纏繞在球芯的中心槽裡。
當繩子還剩下7－8釐公尺的時候，停止轉動球芯，移開大拇指緊握住球體，將繩子快速拉出使球芯快速旋轉起來，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。注意，一定要轉動手腕，不是平移手腕。
2、雙手轉動（適合熟練者）：用乙隻手握住腕力球，開口部分朝上，另乙隻手大拇指按垂直於球芯的中心槽方向，放在外球開口的一側；用力將大拇指朝中心槽方向撥動球芯，使球芯快速旋轉起來，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。
3、單手轉動（適合部分高手）：手握腕力球，開口部分朝上，用大拇指沿球芯的中心槽方向快速撥動球芯，達到一定速度後，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。
適合玩腕力球的人群
1、對如籃球﹑網球﹑羽毛球﹑桌球、桌球、門球、排球、手球、棒球、保齡球﹑高爾夫球、飛鏢、攀巖等需要手腕力量的各項運動愛好者，通過腕力球鍛鍊能使其更有張力、更有威力。
2、對如電腦打字、彈琴、書法、繪畫等平常慣用手腕工作或學習者，以及經常要駕車、騎車（電動車、電單車）的各界人士，通過腕力球鍛鍊能增強手腕韌帶韌性，緩解手腕韌帶壓力。
3、對久坐辦公室缺少運動、缺少鍛鍊或處於「亞健康」狀態、或整天對著電腦普遍患上了「滑鼠手」的辦公室人士，通過腕力球鍛鍊可遠離「亞健康」或 緩解「滑鼠手」帶來的不適。
8樓：玩具磚家
我覺得挺簡單的玩幾分鐘就能上手了，跟著感覺很好控制。
腕力球怎麼轉起來
9樓：網友
腕力球的轉動方法：
1、繩子啟動（適合初學者）：一手握住手腕球，開口部分朝上，另乙隻手將繩索的塑料頭插入球芯孔內；用手的拇指握住球，向前移動球，把線緊緊繞在球的中心。
當繩子7－8cm離開，停止把球核心，將拇指抓住球，迅速把繩子拉出來讓球核心快速旋轉，然後向開放部分，把手腕和力逐漸增加，直到你能感覺到球核心加速。注意，一定要旋轉手腕，而不是移動手腕。
2、雙手旋轉（適合技術熟練的人）：一手握住腕部大力球，開口部分向上，另一手拇指按垂直於球芯中心凹槽方向，在球的一側開口；用拇指移動球芯，使球芯快速旋轉。然後把開啟的部分向下轉動，轉動你的手腕，逐漸加大力度，直到你能感覺到球芯在加速。
3、單手旋轉（適合一些大師）：與開幕式舉行手腕球部分朝上，迅速把球核心沿著球的中心槽方向與拇指核心，達到一定的速度後，然後向開放部分朝下，遵循這一趨勢，轉動手腕，然後逐漸增加力量，直到你能感覺到球核心的速度正在加快。
10樓：匿名使用者
只要初始速度夠，做甩碗動作，只要感覺球體的力量與自己的作用力相反就行，如果順著球體的力量是沒法轉起來的，掌握這個規律就行~~~一般情況下手腕一直乙個方向運動，只要稍微用腕關節調節球體力量方向就能一直轉下去。
11樓：梵天安夢
球要想打的好，就靠多練習。。
我是女生怎樣增加異性緣，怎樣才能增加自己的異性緣？
聊的開的就都ok啦 我大學3年男的關係要好的就2個 我男的 女的一大堆10個以上 他們男朋友都認識我.不禁讓我感到自己沒有一點威脅力 找qq聊天是一種方法 不過不熟或者不怎麼見面的 聊的很嗨的 見面又沒的說了 還是多見面聊的號 開玩笑也是一種 簡訊沒特別需要不要主動問到他的號碼發 會讓人誤會你追她平...
打籃球怎樣才是正確的射球姿勢 怎樣才能鍛鍊手腕力
聽了這麼多位大哥的高見.只明白了一個道理 自已慢慢摸索練習吧 想要好的姿勢 就得多練 多打球啊 哥們.不要不信呢 有了理想還得要行動啊 手腕的力量不要過多練習，否則會僵化的，投籃出手反而動作不協調。去年的姚明就是個好例子。至於投籃姿勢倒是無所謂，馬里昂的動作就不標準，可是也挺準的阿，焦建的動作看起來...
夏天出去玩怎樣才能更好的防晒啊
有的人太陽很大都晒不怎麼黑，有的人見到陽光都黑，我就是沒晒太陽在家呆著都不白的人，防晒主要還是不晒太陽見光躲，那些產品都沒什麼用，還要全身塗很麻煩的，非要出門的話就得長袖長褲實際點 您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。防晒霜不妨試試以下這款 韓國瑾泉深護皙白防晒乳 spf30 pa 所含綠色uv分解...