1樓：凌風徘貉
嘿嘿。 內就是防禦高手的絕招了。 當防守時。
一定要使自己保持冷靜，一直盯著對方眼睛。 身體重心稍微壓低。不要太低。
這樣是白費力氣。 同時。左手向上張開，如果可以順便稍微擋住對手眼睛。
然後右手伸直不停的成弧形晃動。 當對手要投籃時，向前踮腳，同時雙手去擋住他的眼睛或是蓋球。 當發現他真正投籃時。
手快出手。馬上向上起跳，進行蓋帽。 最重要的是看對方眼睛。
2樓：淤血的魔神
防守時不要輕易跳，雙手上揚，滑步跟緊他，可以用身體抗，不要把他弄到，擠住他即可． 希望你享受籃球的快樂！！
3樓：周天少龍
在籃球比賽中，防守高個子的方法：
1、可以經常採取緊貼的方式，死死的靠住對方的下盤，同時伺機斷掉對方的運球
個高的人往往重心高，頂住他的下盤往往可以使投籃失去重心，失去準度；個高運球速度慢，拍球高度高，球比較容易斷。
2、腿站開，重心放低
這樣做可以加固下盤，讓高個子球員接球和轉身不舒服，影響高個子。
3、側身，用雙手，抬膝蓋頂出去（經常抵到他屁股），要貼住，要柔和，才算正規衝撞。
4、高個子停球，就雙手上伸開，踮起腳，不跳，重心前傾壓上去，阻止投籃。
5、手按在高個子腰上，可以感受他的動向，也可以暗暗使勁推（這算小動作）。
打籃球時怎樣才能跳得更高？
4樓：仙女說仙話
堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。 這樣打籃球的時候你就可以跳的更高了。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。
5樓：機車溜溜
六點籃球教學：彈跳訓練，jump training
打籃球時 如何防守比自己高大的對手? 55
6樓：劉曉東
教你一些可以臨場發揮作用的小招數，對付新手還算比較有用。
接球瞬間你可以跳起來，這樣在空中會有個緩衝，而且不犯規，並且可以在空中重新選擇一個有利的位置降落。手形很重要，首先要五指向上，外開大概能放一個球在兩手中間，手臂微曲。接球時有一個把球往胸前收的意識。
另外，手指甲不要留的太長或者太短，太長容易折斷，太短容易造成指甲和肉的脫離（我左手搞過很多次）。
搶空中的球最好側身單手搶，這樣能保護前胸，側生骨骼不容易傷，而且跳的比較高，或者先快速起跳把球挑到偏向自己的方向，然後再雙手抱住。
長傳球如果實在做不好，就擊地傳球，比較容易傳接，不容易傷到手。投球的時候現在頭頂晃一下再出手，新手一般會被騙到，帶球走的時候總是把球先向自己即將行進的相反的方向晃一下，然後帶球走。
看到比自己高大的對手不要硬突破，做個投球的動作然後傳球，前面有兩個人就一定傳球。
防守的話，根據女生的情況，防守的範圍大點，讓球遠離籃筐，一般女生投不進（lz除外哈），別人投籃後馬上去禁區等籃板或者如果你沒有對手中鋒高大，就頂住她，讓他不能和自己隊的中鋒舒服的搶板，這叫卡位。
如果你們隊伍有人射球特別準，那就擋拆，用另一個隊友擋住防守她的對手，讓她找空擋投，如果她被包夾，就傳到無人防守隊員。
女生籃球千萬注意不要受傷，友誼第一。希望lz取得好成績。
7樓：無敵吉格斯
用雙臂卡住那個人的腰部，把他擠出三秒區，我就只這麼做的；當然如果對方足夠強壯，而且速度快的話，這一招是很被動的，總體來說就是要擠住對方，不能讓他順利的在籃下，這是我的經驗。希望對你有用。。。
8樓：匿名使用者
如果彈跳力好可以嘗試下蓋帽(不過好像不太可能)....那麼最好等他射球時伸直手指,儘量把它蓋在對方眼前,遮住他眼睛.若是做得好的話,對方命中率會降低不少.
或是犧牲一下,讓他先殺進去,然後在從後面襲擊,給他個火鍋嚐嚐.
另外在卡位方面有個技巧:若是他背對身來擠你,你可以用手抵著他腰部,然後用弓步將自己膝蓋抵住對方膝關節凹入處.這樣他就擠不動你拉.
9樓：匿名使用者
單手架在對方腰部，或小臂，當他投籃時雙手干擾，採用遮眼戰術，可別刺傷他人眼睛，很危險的。跳起來，用投籃的手去蓋他。要比他先挑起0.5秒左右。我很有經驗，因為我跟你差不多.
10樓：
力量好的，就可以靠體重，在對方進入三秒區前就和他發生身體接觸，迫使他離開三秒區
11樓：匿名使用者
防守是頂對方的胯部 他投籃的時候抓住他的褲衩 不用往下拽 抓住就哦了 他跳投或是上籃肯定不進 在就是靈活運用自己的腿去阻擋他要前進的方向
只要你多加練習 就會找到其中的奧祕了 加油! 相信你
12樓：匿名使用者
重心降低，把他頂住。
在他準備接球時一般都會用力卡住你，防止你搶斷，這時脫離他的手臂和屁股，讓他用不上力， 並準備繞前偷球。 他下定決心想撞開你而還沒有球要來時，躲開他。
移動腳步，搶先站在他前進或轉身的方向上。別讓他跑起來或擠開你。你始終要在他和籃板之間。
在他上籃和拍球準備投時拍他的球。
他正面跳投時張開手掌擋他的臉。
13樓：我咋辦呢
去試試在他投籃的瞬間，戳他肚臍眼，令他當時喪失戰鬥力（一般裁判看不見）
一直手在他眼前擺動，趁他不備裝作打人狀，實則順手掏他籃球
14樓：九夜楣
利用下盤動作緊貼住，既然拼不過上空就一定要控制下空，緊貼對方，放空上面儘管讓他投，如果是個神射手就認栽。籃球畢竟是一個天生條件佔一些成分的運動，作為低個子籃球手，要用自己的準度，速度，體力來彌補自己的不足。中國有句形容大個子的老話 「傻大個子」
15樓：韋德方
這你問我就對了
因為我在球場上，我說我第二矮，就沒人敢說他第一一般對高大的對手就是四個字：死纏爛打
緊緊的貼身！！
大不了犯規，你老是這樣，就能壓住他
記得：要 貼身！！！！！
16樓：匿名使用者
多鍛鍊，把自己練壯一點，就可以抵抗了。
17樓：捧角兒小粉絲
不用管它 等他跳起來投籃 不用手蓋他 用手擋他眼睛 動作要快 不要等他把球投出去後才起跳
18樓：分分要命
卡他兩腿之間的位置,頂住他腰!!準動不了!!!
要不然就饒前!!
19樓：匿名使用者
當然是大個子球員最煩的一招，不停的干擾，不停的搶斷，玩速度戰，即使他衝到籃下，也要造犯規，不能讓他輕鬆得分，對於使陰招，我看就算了吧！
20樓：匿名使用者
我去 你不防被 跟本就不是一個位子上的 怎麼完。
要對號入坐
21樓：在廁所裡蹦蹦滴
面對比自己高大的球員防守應該怎麼做？揚長避短，避實就虛！
打籃球時怎麼防守比你高大的人？
22樓：在廁所裡蹦蹦滴
面對比自己高大的球員防守應該怎麼做？揚長避短，避實就虛！
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1 蝴蝶穿花 步驟一 出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10釐米即可。步驟二 左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。步驟三 左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。步驟四 右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對...
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