1樓：以心
首先 搏擊類專案最重要的就是擺正心態 教練第一節課就對我們說 第一 上場時千萬不要怕 心裡也要有「老子天下第一」的信念 第二 學會接受失敗 今天我跟你打輸了 沒事 咱下去好好練 下次一定打贏你。
其次重要的就是站架 就我最熟悉的散打來說 初學者不要一上來就各種組合拳各種高鞭低掃 先把戰架學好 一切動作都是以站架為基礎 做任何動作站架都不能變形 還有非常重要的一點就是不要閉眼睛 哪怕是博求 你要把他眼睛蒙上我肯定有信心ko他 別人一齣拳你就閉眼睛 跟蒙著眼睛有什麼區別？ 拳擊同理 .
站架學好之後就是基本功 直拳擺拳勾拳老老實實練好 鞭腿就練最普通的鞭腿 要學會蹬腿轉腰 你胳膊再有勁 能比你大腿有勁？能比你腰有勁？
有條件的話儘量找人對抗練習，打靶子打的好跟場上打的好是兩回事 先把基本功練好 然後跟人對練 等你做到我一開始說的那幾條。
再然後學一些簡單的戰術 搏擊類專案也是有戰術的 在場中怎麼打 在邊角怎麼打 對手比我胳膊長怎麼打 能做好這些就非常不錯了。<>
2樓：猴05449俅顯
拳擊基本功中，三種常用的基本姿勢是需要完全掌握的，在實戰中運用極為廣泛。它們分別是躲藏姿勢、肩部遮擋姿勢和雙臂交叉姿勢，一般情況下都是用於實戰躲閃進攻。以下是三種拳擊基本姿勢的動作詳解。
正確的姿勢能幫助拳手更好地發力，也能使拳手更好地保持身體平衡。躲藏姿勢這個姿勢是由傳統姿勢變化而成的，它是由卡斯·達馬託和弗洛伊德·帕特森發明的；含胸收腹，身體向內蜷縮，雙臂平行抬起以便於更好地保護頭部；在不出拳的時候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內或外側拍擊或阻擋對於的拳頭。在對手出拳時，你可以以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。
肩部遮擋姿勢轉動左肩面向對手，右手保護住下頜，左手保護胸部以下的位置，左肩抬高，對下頜進行保護。這個姿勢要求拳手的肩部蜷縮，以便能很好地保護自己的身體，這個姿勢利於出擺拳，但不利於出刺拳。許多有名的拳手都利用過這個姿勢，如喬·弗雷澤就是其中之一。
雙臂交叉姿勢 這個姿勢實際上是由半蹲姿勢和肩部遮擋姿勢結合而成，左手保護右側的下頜；右手的前臂在外側；要注意的是，雖然這個姿勢在防守方面很有效，但是交叉的手臂不易於快速出拳。<>
3樓：帳號已登出
練明白直襬勾，步伐，拳架，下潛，搖臂。
有一定的防禦習慣，直拳知道聳肩，出拳膝蓋前移腰部發力肩部前送等等。
零基礎學拳擊如何入門
4樓：懂視生活
1、力量訓練：以爆發力訓練為主，快速實力舉、快速深蹲、啞鈴刺、啞鈴勾拳、啞鈴擺拳、啞鈴平勾，各種核心訓練。
2、節奏感：乙個好的拳手一定要會建立自己的節奏。建立節奏感，最佳訓練神器就是跳繩。一定要學會跳跳繩，單腳變換、雙腳、雙腳收腹、雙搖、單腳高抬腿等等，不停的變換你的節奏。
4、耐力：抖大繩、爬山機，以及早上的5公里慢跑，增強耐力，技術動作拳擊的基本技術動作以拳法加步法來實現的，這一塊需要題主找乙個拳館跟老師認真學習基本動作。如果沒有條件，就看教學**，自己練習，拍攝練習**來找到並糾正自己的問題。
接引靶訓練，在搏擊專案中，最培養實戰感覺的，就是接引靶訓練。
拳擊入門教程是什麼？
5樓：芸汐
拳擊講究耐力和爆發力，所以拳擊入門教程就是速度和耐力的訓練。先練習小塊肌肉，最好通過長跑鍛鍊耐力，擊掌俯臥撐之類聯絡爆發力，當然主要是練習擊打。
作為乙個拳擊手，先練習基本功開始。力量，速度，耐力，柔韌，靈敏（協調），所有千變萬化的組合都是從紮實的基本功開始的。
1、力量訓練：以爆發力訓練為主，快速實力舉，快速深蹲，啞鈴刺/直拳，啞鈴勾拳，啞鈴擺拳，啞鈴平勾，各種核心訓練。
2、節奏感：乙個好的拳手一定要會建立自己的節奏。建立節奏感，最佳訓練神器就是跳繩。一定要學會跳跳繩，單腳變換，雙腳，雙腳收腹，雙搖，單腳高抬腿等等，不停的變換你的節奏。
4、耐力：抖大繩，爬山機，以及早上的5公里慢跑，增強耐力。
6樓：田田方便火鍋
入門教程如下：
深蹲：號稱「力量訓練直王，」也是拳擊力量訓練的「**動作」。深蹲能最全面地提高全身力量，對核心力量的作用也是首屈一指。
而且重拳發力時最重要的環節就是下蹲蹬腿發力，與此最相似的力量訓練動作就是深蹲；
腿舉：實際上是深蹲的變形，也是發展核心力量效果最好的動作之一。腿舉還是最安全的力量訓練動作，因此應該使用盡量大的重量，並且經常衝擊極限重量；
腿屈伸：拳擊手在練習腿屈伸時應該快速，爆發性用力；
箭步蹲：能最大程度地模擬實際的重拳發力；
臥起坐：除下巴外，腹部是最容易導致擊倒的部位，因此，發達的腹肌對於拳擊手非常重要。腹肌練習的目標就是增強肌肉。
拳擊賽知識：
1、世界性業餘拳擊運動管理機構的名稱是：aiba國際業餘拳聯是世界業餘拳擊運動管理機構。
2、主要的國際拳擊比賽主要的有：美國業餘拳擊錦標賽和歐洲業餘拳擊錦賽。
3、拳擊比賽裁判人員包括一名臺上裁判員，若干名臺下評判員和一名計時員。臺上裁判員的職責是控制整個比賽。計時員打鈴表示每一局比賽開始或結束。
4、構成犯規的動作包括打腰以下部位，擊打腦後勺或頸背，和擊打已倒地的對手。
5、犯規要扣掉犯規者的分數，直至取消比賽資格。
6、擊倒（對方）獲勝和技術擊倒得勝的區別：擊倒獲勝是指一名拳擊手被擊倒在地，並在裁判數十個數之前站不起來的情況；技術獲勝是指裁判員停止比賽的情況。
7、打分：明顯地以拳擊手套手指關節（正前部）部分擊中對手時給記分。
8、拳擊運動的技術包括攻擊、躲閃、上下移動、扭鬥技術和善於反擊。
9、攻擊技術包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳和右交叉拳還有組合拳，如1-2連擊組合拳套路。
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