1樓：調皮的詩詩
吃飯後散步可以**，但是效果不明顯，而且要長期堅持。
首先飯後散步的時間一定要選擇好，最好是吃完飯的乙個小時之後，因為剛吃過飯，肚子裡的食物還沒有消化，這樣去散步會加重胃部的負擔，長時間的話會導致胃下垂的情況出現。
2 飯後散步多久比較合適。
飯後散步的時間長短因人而異，一般控制在半個小時到乙個小時之間。
一般根據個人的身體素質決定，胃酸分泌過多的人、微胖或肥胖的人、平時缺乏鍛鍊的人散步的時間可以適當地延長，而年邁體弱的人散步的時間則可以相對的短一些，一般可以將散步的時間控制在半個小時到乙個小時之間。
3 晚上飯後散步有什麼好處。
1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2、散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4、散步不是勞累的運動，它雖然是全身性的運動，但從根本來說，只是最輕鬆的運動。
2樓：網友
飯後做健身運動，確實可以起到消耗脂肪的**功效。
但是，要想達到**效果，在運動強度和運動量方面，必須達到相應的指標，才能讓自己真正**。
具體來說，要想達到**效果，必須做到以下兩點：
1，運動強度必須足夠大。
2，運動時間必須足夠長。
只有做到這兩點，才能讓自己達到足夠好的運動效果，才能有效燃燒脂肪，從而達到良好的**效果。
從這個角度說，飯後散步這種方式並不能有效**。
首先，飯後散步這種方式的運動強度並不夠大。……運動強度不夠大，就不能有效燃燒脂肪，就不能達到理想的**效果。
其次，飯後散步這種方式的運動量並不夠多。……運動量不足，脂肪得不到有效燃燒，就達不到**的效果。
因此，飯後散步這種方式雖然是一種很好的健身方式，但是其**效果卻並不是很理想。
要想達到足夠好的**效果，必須做大運動量、高強度的健身鍛鍊。……這對於肥胖者而言，是需要慎重行事的。……肥胖者應該在專業健身教練的指導下科學健身，科學**，才能用最健康、最有效的方式達到**到目的。
另外，飯後做健身運動，必須在飯後至少半小時，最好是一小時以後進行。……這樣才能確保食物有效消化。……如果飯後時間很短就去做健身運動，就會造成消化不良等問題，反而對身體健康不利了。
3樓：漠北刀客
飯後散步是可以**的，因為飯後散步是可以促進食物的消化，緩解腹脹的情況，在飯後半個小時候散步是可以減輕腸胃負擔的，對身體健康是非常有益的，而且可以起到**的效果。飯後散步我們最好是在晚上的時候，可以讓體內的熱量得以燃燒，並且調節腸胃的功能，大家可以瞭解一下。
飯後散步可以**嗎。
飯後散步能**，主要我們把握好技巧。飯後半小時後散步，因為在這個時間段之前行走會對我們的腸胃帶來負擔，影響身體健康。飯後兩小時後是脂肪堆積量的高峰期，如果我們這個時候散步，對於**是有很大幫助的。
要想達到**效果，我們在速度上要有所改變。開始的時候，我們可以慢速行走，一段時間後開始加速，最後再減速，如此反覆，這樣既不會太累，又可以起到乙個**效果。飯後散步能**，但是我們要持之以恆，要堅持，因為這個效果不是很明顯。
還有就是每次散步的時間要保持或者適當提高，如果走著走著，時間越來越短，那麼**效果也是看不到的。
**有哪些方法。
**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用**方法有：
早食**。法國醫學家在探索飲食**研究中發現，在人體飢餓之前提早進食，是一種有效的飲食**法。研究者分析認為，胰島素可調節人體內糖類的吸收，同時對食物轉化和脂肪積累起著一定的抑制作用。
如果在飢餓之前吃東西，常可控制胰島素的分泌。另外，正餐前進食，可使人在正餐時食慾大減，從而減少攝人量。
快食**。日本九州大學健康科學中心的藤野武彥研究發現，肥胖症患者都處於「腦疲勞」狀態，而"腦疲勞"則是因過剩的應激反應而產生的。為此，讓肥胖者每天都輕鬆愉快地吃一餐，有助於消除產生應激反應的因素，通過消除"腦疲勞"而**。
分食**。這是德國營養學家研究提出的一種新式**法，它主要是要求**者在每一餐進食中，不能同吃某些食物。比如，人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃麵包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。
飯後散步可以**，但是必須要掌握到**的技巧，**的時間，並不是說只要散步就可以起到**的效果。**的方法是有很多，但是，必須要根據自己的情況，選擇科學的正確的**方法，還必須要堅持**，**找對方法是相當重要的。
4樓：傑出的豬
不行啊，要高強度走路，不低於9000步，也就是6公里到15公里才行。6000-9000只能保持重量。
5樓：網友
飯後半小時漫步散步完全可以減少對體內脂肪的堆積，能夠很好的起到**和消除消化的乙個功能。我覺得飯後半小時散步是非常合適的希望謝謝。
6樓：沅水彎彎流
吃完飯半個小時後散步，可以消耗一些熱量，確實能避免過度肥胖，但是吃飯上面還是要控制飲食和熱量的攝入。因為運動和消耗平衡，人的身材才會好。
7樓：雍赩
晚飯不管半個小時後散步，能避免過度肥胖嗎？我覺得晚飯半個小時後，你再進行漫步，是完全能避免過度肥胖的。
8樓：欺日無窮
吃完飯半小時後去散步是抑制不了肥胖的，只有通過快走或者慢跑來消耗卡路里才可以避免過度肥胖，而且還需要長期堅持。
9樓：竭寒
俗話說飯後百步走活到九十九散步可以消除一部分的能量，有避免肥胖的輔助作用。
10樓：關振翱
吃完飯半個小時以後，散步是不可以避免過度肥胖的散步能夠觸動消化，但是如果光光是散步是不能夠避免過度肥胖必須要達到一定的距離，才能夠達到**的目的。
11樓：帳號已登出
吃完半個小時後適當的散步當然可以能夠避免過度肥胖的問題，但不能單純靠這樣的運動量來減重。
12樓：帳號已登出
飯後半個小時去散步，是能夠避免過度肥胖的。因為散步能夠在緩慢的步行中消耗。很多的卡路里人身體的脂肪就是因為吃完飯之後沒有及時的進行消耗，熱量，所以才造成了脂肪的堆積，所以你這種做法呢是非常非常合理和理智的。
13樓：大海撈針九大偉
如果能堅持長遠 肯定會起到一定效果 。但是為啥飯後不宜馬上散步運動，主要是避免胃下垂 和給胃裡的食物消化的空間 。這樣對身體會更好。
14樓：冉安杉
飯後散步是比較好的一種運動方式，可以幫助腸胃蠕動利於消耗熱量，長期堅持能達到過度肥胖的效果。但注意飲食不要過飽，食物注意清淡。
15樓：學習者
晚飯半小時後散步能避免過度肥胖嗎？晚飯半小時後散步是有助於消化。要注意消化的話，你就不要再多吃的，比如說夜宵這種東西你就不要再吃了，不然的話很容易長胖的。
16樓：風和日麗
飯後半小時後散步，因為在這個時間之前散步會給我們的腸胃帶來負擔，影響我們的健康。飯後兩小時是脂肪堆積的高峰期。
17樓：在生活中成長
是的，吃完飯後半小時，散步可以避免過度肥胖，因為可以減少糖分，轉化為脂肪，有利於**。
18樓：花z天
正確資料證明：飯後半小時之後的時間裡單靠一般的散步，並不能避免過度肥胖。大家參看晚飯後去跳廣場舞的中老人，也多是中年發福樣子，靠運動量大於散步的廣場舞，都不一定有效避免過度肥胖，何況去指望一般的散步乎？
19樓：江淮一楠
吃完飯半個小時後，散步對於**應該也有作用，不過作用不會太大，建議適當再增加運動量，最起碼是快走或者慢跑。我們說**其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什麼東西，能量就超標了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當的增加運動量，只有總的支出量大於攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的。
20樓：龍城
吃完飯半個小時以後，散步確實能夠避免過度的肥胖。因為吃完飯半個小時以後能散步夠促進消化。促進胃腸的蠕動。
21樓：梧桐灰原
飯後散步可以幫助肥胖人士**。 散步是一項有氧運動，人體在吃飯之後如果不運動的話會造成脂肪的積聚，而飯後散步則可以消耗身體中的熱量，加速脂肪的燃燒，能夠幫助人體更好地減脂。
22樓：妖妖妖妖
你吃了飯半個小時，散步太早了，應該乙個小時以後再散步，因為你吃的飽飽的，散步肚子撐漲不舒服，該散步了，去掉你的肥胖的毛病。
23樓：雍懿
晚飯半小時後散步能避免過度肥胖嗎？能能夠避免肥胖體育鍛煉是要堅持的，不能一天兩天就能不肥胖必須得堅持，經常這樣就可以**了。
飯後散步半個小時能**嗎
24樓：北網域名稱醫
美容的最佳時間：睡前。**的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護**健康的功效。
25樓：不浩歌吳然
飯後至少半個小時內不能運動，否則會引起消化不良。
飯後四十五分鐘開始走路可以**，最少走半小時。
每天飯後散步半小時能**嗎
26樓：北網域名稱醫
美容的最佳時間：睡前。**的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促絕早培進新陳代謝和保護**健康的功效。
27樓：浮小絲
可以的，走路被譽為最佳鍛鍊方法之一，是因為它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢，健身又**，尤其是飯後走路，能加速燃燒脂肪，**效果一級棒！
1、晚飯後兩小時**快。
首先，速度很關鍵鏈枝，可以選擇以12分鐘走公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行。
行走隨時隨地可以進行裂困，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想**的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變。
如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離。
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度肆喚念。
注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
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