助跑跳的問題，助跑跨跳動作要領是什麼？

1樓：網友

按照常理來說一般人都是助跑跳的高一些而且都是用左腳作為起跳腳。

原地跳的高的不光是彈跳好和爆發力有很大關係但是助跑起跳爆發力就不是佔主要的了雖然也有一定的因素但是和彈跳還有身體協調性還是聯絡緊密的。

刻意的去練習助跑跳是不行的那樣跳起來很不協調也很彆扭助跑應該是有一定的弧度如果左腳起跳的話那麼先向右面一點邁步然後再往左面傾斜最後左腳作為起跳腳身體用力向上帶手臂也隨之用力把自己向上帶但是跳起來的方向不是正上方那樣是跳不到最高點的要上前上方向跳這樣會達到最高點在空中身體要自然些不要太緊張。

不知道說沒說的太明白但是這個需要有一段時間的聯絡才可以達到最好狀態和跳到最高點。

希望我所說的對您能有幫助。

2樓：風經鄉

起腳點不一定都左腳。

跟個人愛好。

就像拿筷子一樣。

助跑的距離一般在平常走28步。

讓後自己再進行測試。

3樓：手機使用者

助跑跨跳動作要領是什麼？

4樓：楊子電影

跨越式跳高是一種簡單的跳高方法，簡單易學，適合初學者練習，也可以用來改進和鞏固起跳技術或當做學習其他跳高姿勢的過渡方法。跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過杆、落地等緊密銜接的四個部分組成。

1、助跑。跨越式跳高從擺動腿一側助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫杆成30°—60°。正式助跑之前應事先丈量好步點，起跳點與橫杆投影線距離一般在60—80cm。

全程助跑一般在10—15公尺，步數在6-8步，最後幾步速度要加快，倒數第二步最長，重心最低，擺動腳落地時柔和屈膝前移，蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準備。最後一步稍小，使上體迅速前移向前送髖，為從水平速度過渡到垂直速度做好充分準備。

2、起跳。跨越式跳高應用遠離橫杆的腿作為起跳腳。

助跑到最後一步時，起跳腿以大腿帶動小腿迅速向前伸出，用腳跟先著地並迅速過渡到全腳掌，接著在擺動腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動下，身體重心迅速前移，上體及時跟上，起跳腿屈膝緩衝。

3、當身體重心移至起跳點的上方時，起跳腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三關節充分蹬直成一直線，擺動腿膝關節微屈，以大腿發力帶動小腿積極有力向前上方擺起，兩臂積極配合擺動，起跳一側臂自然在側下方，另一側手臂隨擺動腿前擺，使身體向上騰起。

過杆和落地。起跳騰空後，身體保持向上騰起姿勢，擺動腿積極上擺，當腳跟越過橫杆高度時，向橫杆一方側擺，使擺動腿的腳、小腿、大腿依次過杆。

與此同時，起跳腿積極向上抬起，膝蓋靠近胸部，小腿自然上擺與橫杆平行，接著上體抬起，擺動腿同側臂隨擺動腿內轉下壓帶動身體沿縱軸向內旋轉，使上體和臀部能順利過杆，起跳腿隨著擺動腿的下壓而抬高並繞過橫杆，過杆後用擺動腿領先落地。

跨越式跳高。

跨越式跳高是急行跳高姿式之一。跳高過杆技術中最早採用和最簡易的一種。從側面直線助跑，用離杆遠的一腿起跳。

騰空後，擺動腿先越過橫杆後內旋下壓，兩臂稍後擺，使臀部迅速移過橫杆，同時上體前傾並向橫杆方向扭轉，接著起跳腿高抬外旋，完成過杆動作。過杆後身體側對橫杆，用擺動腿先著地。

跳高時要助跑的原因

5樓：手機使用者

跳高是田徑運動的田徑專案。是一項有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫杆落地等動作組成，以跨越橫杆上緣的高度計算比賽成績的跑步。跳高是一項運動，能征服高度，是人類不屈不撓，攀登高峰的象徵。

跳高為什麼要助跑？在體育比賽中，跳遠運動員選擇較長的助跑距離，而跳高運動員的助跑距離卻比較短。如果選擇較長的助跑距離，是否又跳不高？

跳高選手能夠騰空越過橫杆，依賴助跑的慣性力和起跳踏地的支撐反作用力。由於慣性力的方向是水平向前，而反作用力的方向是垂直（或近似垂直），所以起跳後的身體重心沿著乙個拋物線軌跡執行。這個拋物線軌跡的高度取決於起跳時騰起初速度和騰起角的大小，也就是騰起初速度和騰起角的大小，故此增加騰起初速度的關鍵。

一般來說，應該儘可能多地增加這兩個值。最大的騰起角為90度。然而，由於跳高不是單純的垂直向上運動，所以通過水平的速度來增加騰出的初始速度；另外，還必須充分利用水平速度來增加騰出的速度，所以騰起的角度應小於90度。

至於騰起的速度，則與運動員的素質和技術的紮實程度密切相關。騰起的速度越大，跳得越高。騰起的速度一定程度。

騰起的初始速度起決定作用。