雙槓晾衣架能代替雙槓在家鍛鍊嗎？用過雙槓晾衣架的我吧
1樓：超生俠
第一天 胸部。
1.俯臥撐 4組 每組10--20次。
2.啞鈴臥推 6組 每組8--10次。
3.雙槓雙臂屈伸 4組 每組10--20次4.平臥啞鈴飛鳥 4組 每組10--20次5.仰臥後撐 4組 每組10--20次。
背部 1.引體向上 4組 每組10--20次2.俯臥挺身 4組 每組10--20次。
3.俯立側平舉 4組 每組10--20次。
腹部 1.仰臥起坐 4組 每組50--80次2.仰臥舉腿 4組 每組30--50次。
3.擱腿仰臥起坐 4組 每組30--50次第二天 肩部。
1.站姿側飛鳥 4組 每組10--20次。
2.啞鈴推舉 4組 每組10--20次。
3.前平舉 4組 每組10--20次。
4.聳肩 4組 每組10--20次。
5.坐姿側平舉 4組 每組10--20次。
臂部 1.俯坐彎舉 4組 每組10--20次2.站姿啞鈴錘式彎舉 4組 每組10--20次3.
坐姿單臂頸後臂屈伸 6組 每組8--10次4.站姿啞鈴交替彎舉 4組 每組10--20次腿部 1.深蹲 4組 每組30--50次。
2.剪跨 4組 每組20--40次。
2樓：網友
很危險，如果發生什麼意外你會後悔一輩子的，我在加勒福超市買的兄弟牌仰臥起坐架，可以調節角度，很方便很安全只要你堅持煅練，合理飲食，也能夠練出漂亮的腹肌來。
如何利用雙槓鍛鍊
3樓：泰戈穆爾賽
從一練習開始，基本上就是肱二頭肌，背闊肌，配合單槓的話還可以練腹肌的喲。
擺地攤雙槓衣架怎麼安裝
4樓：網友
兩個工字型做為支撐架放在兩端，然後兩根管做為橫槓就是掛衣服的，一根用螺紋套旋轉扭緊，另一端不用扭到另乙個支架上，而是直接橫向放在上面用繩子繫緊，當然如果工字支撐架上面的那根管有個半圓卡口的話就更好，就不擔心橫槓會掉下去了，安裝好乙個橫槓後，另一根按照此方法反向安裝就行。
不懂你看懂了我說的了沒，沒有實物演示很難表達好，汗。。
5樓：
頂上大四個孔，把開關安到牆上，找兩根鐵絲把棍掛起來，就可以啦。
6樓：網友
看圖啊。或者自己想像一下。。。
用雙槓來鍛鍊胸肌好嗎？
7樓：網友
這個沒有俯臥撐效果好啊。雙槓對手大臂，和肩部肌肉鍛鍊的比較多，也可以用來鍛鍊腹肌。
8樓：匿名使用者
個人感覺不怎麼好。。比臥推容易借力。。而且緊繃的肌肉比較多，容易累。
9樓：匿名使用者
好極了，做到50個以上胸肌就比較可觀了。
10樓：匿名使用者
雙槓曲臂伸可以練熊和三頭。
11樓：匿名使用者
可以的 當你做的多了你就會換著花樣來玩，雙槓的玩法很多的。
12樓：網友
用雙槓鍛鍊胸肌是不錯的選擇。
不過最好能瞭解並學習一下相應的雙槓練習，它主要是人體在負擔自身體重情況下，發展支撐和支撐擺動的典型動作練習。雙槓練習對彌補上肢和軀幹力量發展的不平衡有重要作用。通過雙槓練習，能有效地發展上肢、肩帶、軀幹肌肉群力量，特別對三角肌、胸大肌、腹肌、背肌的發展有顯著效果，使肘、肩、腰關節、韌帶的柔韌性和靈活性得到有效增強。
13樓：匿名使用者
出胸肌 俯臥撐妥妥的 簡單實用 雙槓也行。
14樓：匿名使用者
雙槓，單槓交替練習，效果更好。。。
俯臥撐和撐雙槓，所鍛鍊的肌肉群是一樣的麼？
15樓：網友
俯臥撐能鍛鍊腿部雙側肌肉和胸部肌肉和背部肌肉，和手臂肌肉，如果你要練外形線條俯臥撐是最簡單又實用的鍛鍊方式，撐雙槓所鍛鍊的是手臂胸部和背部肌肉，鍛鍊起來的效果比俯臥撐來的好，建議你每晚睡覺時用俯臥撐和仰臥撐。
16樓：一座城池
要是一樣的話人人都做那一種動作不就全身都鍛鍊了？？
俯臥撐連胸肌背肌。
雙槓連肱二頭肌和肱三。
17樓：網友
分別是胸大肌、背三角肌 和肱二肱三頭肌。
怎樣鍛鍊雙槓
18樓：偷星
練雙槓有很多方法，專業的練法比較複雜，危險係數比較高，必須要有專人，專業的輔助設施才能進行。如果是已簡單的鍛鍊為目的的話，可以用雙槓做一些仰臥起坐，俯臥撐，身體上下支撐，等等。如果您身邊有運動愛好者，可以跟他們請教一下，做些示範，這樣可以規範動作，降低運動損傷。
祝您好運！
19樓：羽翼
你要先練習引體向上，如能做10個左右就可以上雙槓了。
雙槓能不能鍛鍊肩膀肌肉
20樓：上輩子註定
當然可以了，就看你會不會做動作！！
21樓：又白又胖
主要練胸肌和肱三頭肌。
22樓：天涯海角
我不知道，我沒聽說過這種訓練方式。
增寬肩膀有很多種方式，譬如做引體向上，同時也要針對肩部做力量訓練，這樣才能達到理想的效果。
23樓：匿名使用者
能，我同學就練出來了！！！
雙槓鍛鍊的問題
24樓：9金剛
不可以~最簡單的方法就是提兩個重物，提肩。
手搖升降晾衣架如何安裝，手搖升降晾衣架怎麼安裝？自己安裝難不難？
方法 步驟 1 本文所說的手搖式升降衣架對於任何品牌都是通用的。首先，們來看一下手搖升降衣架的產品組成 晾杆 手搖器 頂座 轉向輪 手搖器以及連線這一切的鋼絲繩 2 安裝的要求其實相當的簡單，就如圖中所示，一牆一頂即可安裝，牆和頂成純粹的90度角就可以。晾杆長度 市面上一般最長2.8米，最短則可根據...
自動升降晾衣架相關原理，升降晾衣架手搖器的原理是什麼？怎樣自鎖？求內部結構圖。
升降晾衣架又叫自動晾衣架，分為手搖和電動兩大類，一般安裝在陽臺上，用鋼絲繩吊住晾杆。晾衣服時通過手搖或電動的方法把晾杆降低，晾好衣服後再把晾杆升高，十分方便。升降晾衣架是通過手搖器運轉牽引鋼絲經過轉角器 頂座帶動晾杆，使其可升可降，手搖器帶自鎖功用 主要經過內建彈簧收緊或收縮產生摩擦力 能夠讓晾杆在...
電動晾衣架哪個好，電動晾衣架哪個牌子質量好
電動晾衣架哪個好影響因素無外乎，產品質量 功能 外觀 口碑，找對了方向自然能找到好產品，現如今，電動晾衣架整合照明 居家裝飾 安全防護等增值功能 適用於別墅 度假村 公寓樓和各類中高階住宅小區，根據品牌市場佔有率較好的是戀晴，好太太，晾霸，其中戀晴主打智慧晾衣架，好太太主打依舊是手搖晾衣架。電動晾衣...