1樓：網友
瑜伽是男女老少都可以練的，我自己一直在練瑜伽，我和你同齡，但比你胖一些，練完一段時間後，發現自己身體變得勻稱而且柔軟，韌帶特別好，學校的韌帶測試根本難不到我。
剛開始的時候要動作到位比較困難，只用跟著做就可以了，不用勉強，但每次儘量做到自己的極限（注意，也不能勉強，受不了就要停下來，一般臉部肌肉或身體開始緊張發抖時就要深呼吸，慢慢停下放鬆），這樣慢慢才會有提高。循序漸進，不要一開始就練高難度動作喲！
沒有基礎的話建議你到健身房裡跟著老師學（現在的健身房都有瑜伽課程），這樣老師可以糾正你的錯誤姿勢。練瑜伽，姿勢正確是很重要的，錯誤的姿勢很可能反而傷害到自己。如果條件不允許的話，可以買碟子自己在家練習，（建議你買 惠蘭瑜伽 ，如果買不到，景麗的也不錯），練的地方最好要有鏡子，目的還是為了保證姿勢正確。
練完後要做瑜伽休息術（教材裡有介紹），放鬆全身。剛開始的時間，肌肉可能會有一些痠痛，這是很正常的，後來就好了。
還有一些注意事項：練瑜伽時，穿著要柔軟舒適（最好有專門的瑜伽服），硬的髮飾也要取下來。還要配乙個毛巾隨時擦汗。練瑜伽前、後的一到兩個小時不要進餐，練完的半個小時內也不要沐浴。
學費要看你學的時間、檔次、健身館的檔次設施來看咯！
2樓：勇往直前的貓
練習瑜伽什麼條件都不需要的，只要慢慢的下來就好了。痛肯定是有一點的，瑜伽需要循序漸進，都是可以忍受的。
3樓：網友
每個人都可以練yoga的。
只是要注意呼吸與動作的配合。
初練者最好還是跟老師學比較好，等有整體感了再自己練。
剛開始會有一種特別的感覺，但不應該是很厲害很難忍受的疼痛，而是一種身體得到舒展、拉伸、鍛鍊到位的感覺。
現在yoga教室很多啊，價錢也分很多檔了。
建議先體驗看看。
比較好的教室應該會有一兩次免費的體驗課程。
或者一開始就不要報太長時間，自己看看就曉得了。
開始煉瑜伽要準備什麼
4樓：淹死在豆花中
一片平整的地面，一塊瑜伽毯，初學最好厚一點，不然咯的疼。一張瑜伽碟，或去健身房跟操。一套舒服的衣服，要透氣、吸汗、柔軟、不妨礙動作。
如果是女生的話，最好有乙個好的運動bra，雖然瑜伽運動不算激烈，但還是保護好防止下垂。另外準備一條擦汗毛巾。
練瑜伽前也要進行熱身和拉伸運動，不要勉強自己做做不到的動作，初學很多動作只要達到自己的極限位置即可。
其實瑜伽要準備的物質工具很少，但你要準備好耐心和毅力。
5樓：花開夢境兒
寬鬆的衣服，一張墊子，和一顆謙卑包容的心。
對精神有好處的愈加怎麼煉
6樓：殳易
在環境好的地方，到人多的地方放鬆自己，煩是能讓心情愉悅的都行。
7樓：狄緯
在乙個能讓自己放鬆和能讓自己心情放鬆的安靜的地方。
煉瑜珈可以**嗎?
8樓：青春
能**的！但是減不了多少的！
記得采納啊。
9樓：對vu熁嫗
重在不是**，而是練體形。
請問煉愈加有什麼功效
10樓：網友
塑身，**，會變的不浮躁。總之。瞞好的。
11樓：網友
活動骨頭，增強免疫力。
關於瑜珈的幾個問題
12樓：網友
1、如果不聯絡了，應該是不會**的，因為瑜珈不是那種劇烈的運動，一般**的運動，是因為劇烈運動後，飯量會有所增加，不練習之後，運動減少了，飯量卻沒有減少，肌肉也隨之鬆弛，所以**的，瑜珈是不會出現這樣的問題的。
2、應該是要減的，只是效果，可能沒有那麼迅速，但是，練習之後，在氣質方面是很有提高的。
3、不會很痛的，雖然說，是有一些需要柔韌度的動作，但是，你剛開始練的時候，教練都會讓你儘可能的做，但不是要求你一定做到，非要做到，不是把腿弄斷了，這是連續性的練習，慢慢的，很多動作，隨著你的練習，就都可以做了。
13樓：艾書民間故事
前說明一下。我練過瑜伽，但是後來教練走了，就沒有再練。感覺差不多吧。
我練的是熱瑜伽，就是中午連不能吃飯，練完後你也就不餓啦。不是很痛。慢慢就適應拉。
來呢時候廳的是印度** 。特別放鬆。
建議你也練練吧。
14樓：網友
1.我個人認為應該不會存在體重**什麼的，因為瑜珈只是鍛鍊你的柔韌度和體態什麼的。
2.瑜珈不是為了**，但你在鍛鍊的過程中消耗了脂肪，多多少少會**。
3.是很痛，因為它是拉韌帶，練你的柔韌度，自然會痛，但習慣了就好。我姐姐說她剛練的前2天痛死，過幾天就好了！
初學簫的幾個問題，想學簫，有幾個問題。
因為聲音隨溫度不同速度不同，樂器都是在特定溫度下調至出來的，溫度發生變化，音準就會有點問題，帶銅的是多節簫，當溫度變化，為了調音準，可略微拔出來些，但相對單節簫 定音簫，不能調音 容易壞些，畢竟多了插口就多了故障點。帶插口的簫一般用於合奏，定音簫用於獨奏。初學買定音簫吧，g調8孔。紫竹簫比較普及，就...
關於數學的幾個問題，高等數學的幾個問題
1，1 2 2 2，1分鐘2 59，2的59次方個。2，1個，倉鼠一個不能生育。3，3票。這題放在那年代太絕了 高等數學的幾個問題 1 x 2 m x 2 1 m x 2 1 m x 2 m 2 sint x a x 所以cost a a x tant x a 左邊 a arcsin x a x x...
有關C語言的幾個問題，有關C語言幾個問題
1 不能，通不過編繹的。2 可以根據返回一個標誌來實現跳轉。如int fun 如果成功就返回1，否則返回0。看來樓主對函式理解還不夠透徹。舉個例子吧 int fun int a,int b 就像上面那個，其中括號內的int a和int b表示這個函式需要傳入引數兩個，並且這兩個引數為int型別，第一...