1樓：網友
首先你要掌握跳的方法，你跳的時候用腳尖發力，記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難，但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上，特別是雙手，跳的時候雙手也得向上用力！起跳呼吸時要吸氣，落地後才呼氣！加油練習吧，除了注重練彈跳，籃球也要注重練習！
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外，更有細仔的練習你要注重：
1,爆發力，這點你可以練習百公尺衝刺，這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性，多多練習往返百公尺或者50公尺的衝刺吧。
2,平時多跳繩，一天分段共跳幾百上千個。這樣既可以減少脂肪，又可以增加腿部肌肉增強帶動性。
3,你現在16歲身高就有182了，以後還有很大的成長空間，也不要急求成，慢慢來，一步一步按班就部的訓練，一定會成功的，相信自己吧，努力付出就會有驚喜的回報！
我相信你現在的彈跳也不會很差，你只是還想快速的提高自己的彈跳，我剛才就說了。你之前練的都是些大的訓練方法，現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法，還要注意飲食，不要讓自己長得太胖，寧可瘦些也不要胖些。因為瘦的人往往都是跳得非常高的，像腿上綁些什麼東西啊什麼的，那最好不可取，我以前試過，根本行不通。
而且搞得腳非常的累，又沒效果。
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿，小腿)和小腿的爆發力。
呵呵，再補充一點，你蹲著，雙手放背後，然後跳階梯，剛開始跳一級二級。然後慢慢的往上加，等自己感覺練得不錯了，就站著跳了，雙手自然放。這樣也可以。
還有跳遠也是要練的，立定跳遠和衝跑跳遠，這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊！
2樓：網友
沒有 運動戰中沒有希望。
3樓：網友
可以的，只要多加練習，肯定可以的！
一公尺65能不能跳起來扣2公尺的籃筐？
4樓：
摘要。您好，一公尺六五是可以輕鬆扣兩公尺的籃筐的，一般人的胳膊肘到手指的距離也就是小臂的距離大概是40cm～50cm這樣，也就是您的站立摸高是比身高高個40cm，也就是兩公尺零五，這樣的話即使您不跳也可以半個手掌過籃筐，所以您扣兩公尺的籃筐是輕輕鬆鬆的，甚至不用跳。
一公尺65能不能跳起來扣2公尺的籃筐？
您好，一公尺六五是可以輕鬆扣兩公尺的籃筐的，一般人的胳膊肘到手指的距離也就是小臂的距離大概是40cm～50cm這樣，也就是您的站立摸高是比身高高個40cm，也就是兩公尺零五，這樣的話即使您不跳也可以半個手掌過籃筐，所以您扣兩公尺的籃筐是輕輕鬆鬆的，甚至不用跳。
就是nba那種高度籃筐。
可以嗎。nba是3公尺05的標準框哦。
如果是正常人。
一般要一公尺九這樣才能扣籃。
身體素質好一點的。
一公尺八五左右可以扣籃。
如果是一公尺六五的話。
165彈跳力好應該可以吧。
需要進行長時間的彈跳迅雷。
訓練。才可以。
您可以計算一下。
假如您的站立摸高是兩公尺零五。
籃筐是三公尺零五。
您扣籃至少高度要超過乙個手掌。
也就是起碼要跳三公尺一五。
您就是需要一公尺一的垂直彈跳。
才可以扣籃。
是很難的。一公尺一的垂直彈跳高度。
是什麼水平呢。
我可以給個資料給您看看。
nba有個165的球員是吧？我忘記是誰了。
小土豆。名人堂裡面的。
他都能跳這麼高。
他垂直彈跳可以達到一公尺二多。
他不是普通人壓。
呀。他是nba選手。
普通人很難跳那麼高的。
但是如果您想扣籃。
不是不可能的。
您需要下定決心，然後系統的訓練彈跳。
大概一段時間後就可以了。
身高不是問題。
限制高度的是自律。
要多久？如果系統正確的訓練話，估計三四個月可以扣籃。
前提是要刻苦堅持，並且訓練方法正確。
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