走路時有哪些運動方式，走路姿勢有哪些？

1樓：匿名使用者

一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。

二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80公尺為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。

三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。

四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖公升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。

行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。

五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。

2樓：

走快點，大步走，挺胸收腹。

3樓：莉說健康

走路，和其它運動方式相比，不需要裝置做輔助，也不是很劇烈，身體能得到鍛鍊。每天走路30分鐘，可以加快新陳代謝、強健骨骼，減少體內脂肪堆積，增強人體抵抗力。還可以降低患心臟病、骨質疏鬆等疾病的患病風險。

走路姿勢有哪些？

4樓：民生無小事

走路姿勢有：

1、走路時步伐急促、矯健。

這類人無論要去的地方遠還是不遠、要辦的事情急還是緩，總是一副急匆匆的樣子，往往用「健步如飛」「大步流星」等來形容。

2、走路的步伐平緩、條理斯理。

這類人走路來氣定神閒，總是一副慢騰騰的樣子，有時候甚至「慢半拍」，即使有人在旁邊催促也快不起來。

3、走路時身體前傾。

有的人走路時常習慣於上身前傾（當然這裡不包括年事以高者顯示出的龍神老態），像是登號時需要保持身體平衡而貓腰的姿勢。

4、走路時昂首挺胸。

有些人走路喜歡抬頭挺胸，大踏步往前走，看上去像是充分展示自己的氣魄和力量，有時會給人高傲的感覺。

走姿禮儀。1、行走時，上身應保持挺拔的身姿，雙肩保持平穩，雙臂自然擺動，幅度手臂距離身體30～40釐公尺為宜。

2、腿部應是大腿帶動小腿，腳跟先著地，保持步態平穩。

3、步伐均勻、節奏流暢會使人顯得精神飽滿、神采奕奕。

4、步幅的大小應根據身高、著裝與場合的不同而有所調整。

5、女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時，步幅應小一些；相反，穿休閒長褲時步伐就可以大些，凸顯穿著者的靚麗與活潑。女性在穿高跟鞋時尤其要注意膝關節的挺直，否則會給人「登山步」的感覺，有失美觀。

走路的正確姿勢有哪些？

5樓：愈安晏

走的正確姿勢應該是抬頭、挺胸、收腹；眼睛平視前方，不要左右亂看；雙臂自然前後擺動。走路時，上體要正直，雙臂有力的前後擺動，雙腳有節奏的踏地。這樣可使全身的肌肉都參與活動，使身體得到充分的鍛鍊。

另外，走路的正確姿勢還有助於矯正駝背、端肩等形體缺陷，對於青少年來說，更應該養成良好的走路姿勢。走路姿勢不正確，不但達不到鍛鍊身體的目的，而且還會影響身體健康。走路姿勢不正確，不但達不到鍛鍊身體的目的還會影響身體健康。

走路姿勢有哪些？

6樓：數碼電子科技小知道

走姿是人體所呈現出的一種動態，是站姿的延續。走姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩重、冷靜的感覺，而且也是展示自己氣質與修養的重要形式。注意走姿也可以防止身體的變形走樣，甚至可以預防頸椎疾病。

正確的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約乙隻腳到乙隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌。

行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。