盆底肌肉在什麼位置
1樓：新巒霸蝦脫炊
你撒尿的時候 憋下尿 那個在收縮的 就是盆地肌肉！
最重要的肌肉——盆底肌
2樓：生活軌跡
這個肌肉，有人聽過，有人沒聽說過，不過它關乎著你的生活與健康中的很多方面。
早了解，早知道，也是一種收穫。
從圖中便可以看出，這個肌肉不是一條，枝殲不是一根，而是一群，它的位置也是非常關鍵，正因為它位置的關鍵，缺漏才反應了它的作用。與女生生殖系統所有器官都在關聯，女性們，醒醒吧，別在鍛鍊什麼大小肌了，這才是你們最重要的肌肉。
旁觀，好像每條作用都很重要，你還有理由不去鍛鍊它嗎？）
1、 大小便失禁 （尿液不受控制的，隨時流出來）
2、 子宮脫垂 （這一般是發生在分娩後，尤其是多次的分娩的人更容易發生，出現這樣的情況，都要去正規醫院諮詢專業醫生）
拉練？ 屈伸？
肌肉的作用，也差不多就這樣去鍛鍊。
可是，很多人就會問了，我怎麼運動？
我就告訴大家乙個初級運動方法，讓大家都能有乙個健康的生活方式。
首先，感受肌肉的存在感覺，上面給大家說了這麼多，我相信，你也不知道你肌肉在**，它給了你什麼力量。
來～在你小便的時候，突然停止，這個收縮的肌肉，就是盆底肌。
訓練時，宜排空膀胱，不能憋氣。
初學者，可採用平躺姿勢。
方法：1、收縮盆地肌3秒鐘，然後放鬆3秒，重複，次數不限制。
2、每週增加1秒，直到增加至10秒便可停止。
每天至少10組，每組10至15分鐘。
其實最簡單的收縮與放鬆的方式，就是提肛與放鬆，所以在自己熟悉之後，就可以站著做，不限制大家的姿勢。）
這是初級版本，需要不斷練習，當達成習慣之後，可以再練習更高階的方法。
這是很多女伏搭爛生容易忽視的問題，也是大家需要關注的肌肉，相信未來的你，會更美，更有自信，想要了解更多，敬請關注後續文章。
認識盆底肌
3樓：生活小常識
為什麼舞行的親密藝術課要訓練盆底肌？今天讓我們一起來「認識盆底肌」！
盆底肌附著在盆骨上，骨盆承載著我們的內部器官，並負荷著整個身體向下的壓力。
骨盆結構之間有橫向和縱向的肌肉做支撐。
因此骨盆需要更有力量的肌肉才能更好地完成承載工作。
骨盆底是指的骨盆的最下方，盆底肌則是封閉骨盆底，位於骨盆深處承託臟器的肌肉。
盆底肌的肌纖維比例是怎樣的呢？
盆底肌70~80%為慢肌纖維，20~30%為快肌纖維。這一比例告訴我們，在訓練計劃中，整體上應以耐力訓練為主。
所以，我們在舞行課堂中女性核心訓練由為重要！明天我們分享一下盆底肌有哪些重要的功能！
鍛鍊盆底肌主要功能是什麼，鍛鍊盆底肌有什麼處？
女性在產後普遍存在腰痛 背痛 漏尿 子宮下垂等煩惱，這是盆底肌受傷了，但是盆底肌是一個深層肌肉群，平時很難鍛鍊到它，只有通過電刺激和生物反饋的 才可以喚醒它。大悅盆底 儀具有國家二類醫療器械證書，原理跟醫院是一樣的，都是採用低頻神經肌肉電刺激 肌電生物反饋，適用範圍是明確包含產後盆底功能 的，有上百...
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