打沙袋都需要什麼？非要戴拳套嗎？

1樓：house火影

打沙袋也可以不帶拳套但是袋會比較好哦。

2樓：網友

只要你不怕疼就不用，不過推薦至少戴乙個護手，畢竟有一層保護。

請問帶上拳擊手套跟不帶拳套擊打沙袋有什麼區別？

3樓：乾萊資訊諮詢

1、訓練方向不同：

帶上拳擊手套是為了鍛鍊自身的力量和爆發力；不帶拳套擊打沙袋是為了鍛鍊力量的同時鍛鍊自身拳頭的抗擊打能力，長期堅持不用手套能鍛鍊拳頭的硬度（不參加比賽的情況下），如果參加比賽就會影響到骨齡。

2、安全程度不同：

帶拳套也是為了保護雙手不受傷害使訓練能夠延續。不帶拳擊手套的人的手由薄薄的皮包著骨頭，在擊打過程中很容易使手受傷，造成流血而使訓練不能繼續，人的手部關節是脆弱的，天生並不適合碰撞承重，用力擊打硬物很容易受傷，即使是訓練有素的拳手，在防護不到位的情況下出拳手也很容易受傷。

3、打擊力量不同：

帶上拳套，打擊力自然是變小了，因為拳手出拳的衝量一定，轉化為動量就一定，而拳頭得動量等於打擊力乘以作用時間。由於帶了拳套，打擊倒沙袋的作用時間延長，於是力量自然會變小。不帶拳擊手套，打擊倒沙袋的作用時間不變，力量自然會比不帶拳擊手套力量大。

戴拳套打牆可以嗎？沒有沙袋，想練，會有什麼損傷嗎？

4樓：乾萊資訊諮詢

建議不要這樣做。

1、拳擊套打牆和打沙袋的作用力完全不同，牆會把所有的反作用力回傳到你身上，輕了沒關係，重了就會傷及腕骨，甚至肩部；打沙袋之類的可以卸掉一部分力量，跟人體類似。

2、你可以用身體撞牆，類似練習八極拳裡的靠樁，可以強健臟腑，增強內力。

3、可以摘掉拳套，用手去摸牆，快速出掌，輕點牆面，練習距離感，最好是先靜態練習，再身體移動去做上述動作，也可以用樹等來替代。

4、用人來替代效果最好，所有的對抗都離不開人，最好能找幾個同好，一塊鍛鍊。彼此提高，能再有個好的老師指點一二，則事半功倍。

拳擊初學能打沙袋嗎

5樓：冰糖

不能或是儘量少打，因為無論何種格鬥技術，追求最大的打擊力度都是最重要的目的。而獲取力量的因素一般來說是由三個方面構成：

1、肌肉的面積。肌肉面積越大力量也越大；

2、神經的指揮能力。神經調動越多的肌纖維參於運動的能力，比如說你有一天生氣了，或是喝了點小酒，或是碰到危險時你的力量會變大，這時你的肌肉面積並沒有改變，力量卻增大了，就是這個因素；

3、肌肉彼此的合作協調能力。乙個動作看似簡單，其實上卻是很多塊肌肉共同合作完成，每乙個動作肌肉都有不同的分工合作，有些要保持身體平衡，有些控制空間，有些發力，初學拳擊學什麼呢？就是學習肢體擺放的空間位置，比如手的高度，腳的位置等，其次就是要充分調動肌肉的協調，肌肉的先後工作順序，著力點等等。

初學如果過於早就開始擊打沙袋，因為沙袋太硬，或是太重，不敢用全力擊打沙袋，神經就不能調動所有肌纖維參於打擊，長期就影響了力量的滲透性。