1樓：網友
這麼多街舞是一種舞要的是美你這樣練太多了100的變成60，200的變成50個還有壓腿200次會傷的少一點20次就行了。
2樓：逃學小哥
其實，我也是個新手，對於你的魔鬼式鍛鍊方法，我很佩服你有這樣的毅力。其實不需要每天做這麼多，看你的練法你應該是練breaking的（技巧）。練breaking有兩點1.
力量（爆發力）2.做一些東西的技巧。 力量是你在平時的訓練中慢慢練出的，而技巧就是對乙個東西做多做熟生巧。
我每天100個府哦稱（標準式的） 100個仰哦起坐 蛙跳差不多。至於開肩你就有點多餘了，每一次練舞開一次就夠了但要開開，而且壓腿也很重要（勁開大。動作才好看），其他都還不錯 updown天天也在練是很好的，它是基礎 主要練的是身體的協調性，其中，練舞我覺得最重要的就是胯 你一定要把它練好，breaking高難度動作都需要它，也是基礎中的基礎，，怎麼練你上網查下就知道了，其他都很好。
希望鄙見能對你有幫助。
跳街舞對身體力量的要求高嗎？
3樓：江西維京琴行
街舞的很多動作是要有力量才能完成的，要學好街舞，就要打好街舞的基礎，把個人的身體素質。
練好。我經常見很多學習街舞的人在網上問怎樣練習街舞的力量和肌肉。我每次都要花好長時間和精力去一樣的問題，我現在把鍛鍊街舞力量和肌肉的方法在這裡整理出來，希望能夠幫到更多的對街舞熱愛的人。
身體素質因個人而異。有些人天生就身體素質好，這個沒辦法人家是天生的。
如果你不行，可你又很想學習街舞，那就多付出點努力來彌補自己練街舞的缺陷。身體素質是可以後天練出來的，只要你努力。好了，廢話不多說了，我們現在看看到底要怎樣練習街舞的力量和肌肉吧。
首先你要了解自己的力量到底有多少，知道這個是非常有必要的。知道這些之後你才可以為自己制定強度合適的鍛鍊計劃其實我個人認為，跳街舞最重要的是要有三個條件。
第乙個就是要熱愛街舞，並且能夠了解街舞的文化，這是最基本的，只有你瞭解它了，你才能做得到。
第二個就是自身的節奏感和掌握節奏，這是很重要的條件。你想想，跳街舞的一般採用的都是節奏非常快的的歌曲，如果在每乙個節奏中，你都能夠很快的做出動作，並且能夠做得很到位，你的節奏感就非常好。而且還要充分明白每一首歌它的節奏是怎樣的，我相信你就能夠掌握好了。
第三個就是毅力。跳街舞其實真的很累，我最開始學的時候，每一天都不停的練，後來腳都腫了起來，但都不敢停下來休息。因為街舞的律動非常快，稍微沒注意到就落下了乙個動作。
你必須要有充分的信心，並且相信自己能夠學會它，而且不停的堅持，你就能夠跳好街舞了。
最後想說的是，不論你跳的怎麼樣，都不要去在意別人的看法。你愛的是hip-hop的文化，在你以後跳街舞的時候，都不要忘記你最初熱愛街舞的心。
4樓：淳空靈
跳街舞對身體力量的要求高，因為很多舞蹈動作都需要體力的支撐，所以必然是要求很高的。
5樓：網友
是這樣的，因為跳街舞是非常的消耗體力的，而且你要有足夠的力量，每個動作才會做得特別到位，如果動作拖沓就沒有美感。
6樓：創作者
要求非常高，而且要有很強的身體素質，也要有特別強的協調能力，所以對身體方面的要求還是非常多的。
7樓：巨集盛
要求特別的高，必須要有著一定的支撐能力，而且對力氣也有著很大的要求，所以就應該提前去了解。
8樓：安妮的心動錄目
對身體力量要求可以說是非常高的，必須要有著一定的力量才可以讓自己跳好街舞，而且跳的也是特別不錯的。
9樓：北風老師
跳街舞對身體的力量要求還是比較高的，因為跳舞也是一種體力活，要有力氣才可以。
我想學街舞， 可是我很多基本都不行， 手力氣很小 做幾個府活撐就起來不到了， 不知道到底要怎麼練，
10樓：網友
現在這個年齡， 說實話 練舞比較晚了 我11才接觸， 跳了2 3 年， 找了個專業老師指導下。
可是練習卻很辛苦，不吃苦 不下功夫，跳的就不會好的，建議先開韌帶。
鍛鍊這些東西吧，是可以練出來的，慢慢提高你能力的上限，一天增加乙個兩個，記住 要堅持。
以下專案： 俯臥撐，平均一次 30個 你的上肢力量 大概就夠用了。
仰臥起坐 練習 腹部力量，breaking裡好多動作都要靠腹部力量。
小腿肌肉， 肌肉耐力一定要強 手腕也要靈活。
然後從基礎練起， 倒立 freeze 頭定 肘定 等等 基礎動作。
可以去請教一些有水平的同學或者老師，告訴你基礎動作練習方法。
基礎練穩 基本功紮實 嘗試鏈結動作 如果基礎不好，動作難看並且不穩。
當你這些基礎都差不多 嘗試一些難度的動作。
11樓：breaking卑微
每天蛙跳、倒立、俯臥撐、仰臥起坐、慢跑、頭定、每天慢慢做。做幾天就加量、慢慢來、
體能鍛鍊還有一項是每天多練習老師教的舞步、會了也要練習哦、學街舞就是要勤奮不怕苦、
12樓：網友
嗯- -可以每天堅持練幾個。
比如我，小時候經常幫父母幹活，所以力氣比一般的人大了點。
以前，我每天堅持練，今天5個，明天6個，後天7- -現在我已經能做50多個了，可高三了，學習忙，就很少做了，幾天練一下，不退化就成了。
可以試試哦！
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