1樓：喵君語議
減脂應該根據自己的體重、導致肥胖的原因，以及各種其他的因素，科學定製屬於自己的獨特減脂方案。具體的操作應該包括控制食物的脂肪和油脂攝入，通過適當的有氧運動，減少自己體內的脂肪含量，而並非一概而論地進行絕食、運動。
減脂主要的目的是減少體內的脂肪比例，從而適當地降低體重，讓身高、體重比例達到標準水平，讓身體曲線變得更加完美，而不是一味地拒絕進食，導致自己營養不良。所以減脂的具體操作，應該是在專業醫生或者是營養師的幫助下，定製適合自己的減脂計劃，控制進食的熱量，儘量不食用高脂肪的食品，進行適量的運動，甩掉游泳圈，甩掉身體上多餘的脂肪，要做到長期堅持的原則才會獲得減脂效果。
2樓：無雅詩
最近發現有點胖了，那沒有找到胖的原因。如果是飲食的問題，那麼就要在飲食上進行調整。
但如果是運動減少了就可以適當的運動。或者也可以試試做瑜伽。
3樓：網友
建議輕度肥胖的患者可以通過運動的方式來減脂，同時合理搭配飲食效果會更好。對於嚴重肥胖的患者，則建議通過脂肪抽吸術來達到徹底**的效果。另外，平時還需注意攝水量，因為肌肉含水的成分比脂肪含水的成分高，所以若是攝水量較大，肌肉量也會比較大。
4樓：順順順
想**就要靠自己，調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。不會**，多運動。晚飯可以少吃或不吃。
早中歺必須吃好。輕鬆**。平日裡喝牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。
營養豐富。
5樓：小溪
想要減脂，必須吃清為主，少吃油膩煎炸食物，多運動，這樣才能減脂。
6樓：射手
嚴格控制自己的飲食。管住嘴，少吃甜食，少吃肉食，少吃麵食。同時也要進行合理的鍛鍊，這樣才：能科學**。
7樓：熊熊佳晨
對於**減脂來說，首先要合理飲食，控制高脂肪、高熱量食物攝入，同時要保證優質蛋白的供給，增加膳食纖維的攝入，適當的補充維生素以及礦物質，糾正不良的飲食習慣。進食後還要加強運動，運動能夠增加體內脂肪的燃燒和食物中脂肪的消耗轉化。 避免久坐，避免熬夜，不要亂敷**藥，每餐以八分飽為宜，多吃新鮮的綠葉蔬菜，保持大便暢通。
8樓：紅塵觀世界
我自下學就沒胖過，一日三餐正常吃，7分飽就好。
有點胖的人如何**
9樓：似遠汝婷
1多吃膳食纖維高的食品膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。
每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，穀物含量高，肉類幾乎不含。
2多吃豆制食品豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
3多吃些蛋白質少吃些脂蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。
4多吃富含維生素的食物維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt，它在**過程中可發揮如下的作用：a、通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的；b、直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有**作用。
5吃好午餐吃少晚餐在下午2點前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。
記住了，合適的健身運動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。
10樓：悉曉慧喜秉
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
11樓：魚忻然厚城
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考。
我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固），乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**：
taobibuy
cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，還有當季最流行服飾的推薦，等，你也去看看吧，^_希望可以採納我哦~
12樓：堅涵蕾老霖
水果和花茶都有一定的**效果，但是直接吃和喝的效果是不明顯的。我以前就試過各種方法**，結果都沒什麼用的，後來我的同事給我介紹的乙個「纖麗蘆薈百合」**產品，服用第乙個療程減了15斤，效果蠻不錯的，服用期間也沒有發現有什麼***。呵呵，我個人比較胖。
接著又續第二個療程又減了13斤。半年來也沒有**，現在我一直保持在96斤左右。我感覺「纖麗蘆薈百合」是我服用所有**產品效果最好的。
支援一下！！！
13樓：包豔戢珧
水果**法。
是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來**，較為有效的**水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果**法小貼士。
1.每日吸收的熱量不得低於800-1000kcal一天。
2.只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3.不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果**的利與弊。
1.減重速度快，但是體重也很容易回公升。
2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3.會營養不良。
水果**q
最近感覺自己胖了好多，怎樣才能減掉身上的脂肪呢？
14樓：數位技術小輝
跑步。因為我也很胖，然後天天跑步，現在已經瘦下來了，我覺得跑步減脂的效果非常好，所以你也來跑步吧。
15樓：我的婚姻和愛情
記得平時飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
16樓：溫柔的女人
第1點減掉身上的脂肪最好的辦法，就是通過跑步的方式去鍛鍊，然後達到非常好的這種效果，第2點就是通過拉伸的方式拉伸的一定要非常到位，這樣死亡才能很好的消耗掉。
我現在特別的胖，怎麼**啊？
17樓：赫清竹魯昭
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，另外要記住。
少吃多運。動多喝水少吃油。
膩的食物。多吃清淡的食物，晚上九點後別吃東西。
乙個月就可以減7
到8斤呢，絕不會**哦。
祝；早日**成功。
18樓：霍桂蘭輝雲
一般很快的方法都不是很好，要不對身體不好，要不對**不好~！
要不容易**~！
來個長期容易點的方法比較好~！
早上飯一定不能**~！
一定好好吃~！吃飽飽了~！
中午和人家一樣吃，下午可以吃點水果。
晚上就不要吃飯了，如果實在餓的時候吃點黃瓜什麼的~！
堅持下去效果真的不錯，我就用這個方法，乙個月減了六斤多，也不覺得餓，也沒有什麼感覺，**還是一樣好~！
最重要的是不**，還很容易一直減下去，體質也會變的不那麼容易胖呢~！
19樓：網友
你可以在飯前喝一杯熱水增加飽腹感，先喝湯再吃主食，
今天發現有點漏機油,要不要緊,汽車有點漏機油是怎麼回事
發動機機油如果只是輕微滲油,這沒有問題,五千公里定時保養即可.如果滴滴油就需要進廠維修.車主您好,發現漏機油需要及時處理,滲機油不要緊,漏機油導致機油損耗速度太快發動機潤滑不良就容易損傷發動機 你好請問是 漏油是漏的什麼油 在什麼位置 最好還是去汽修店檢查一下為什麼漏機油,需要及時處理。發現漏機油需...
當發現有人觸電時，應如何施救？
關掉電閘，切斷電源，然後施救。無法關斷電源時，可以用木棒 竹杆等將電線挑離觸電者身體。如挑不開電線或其他致觸電的帶電電器，應用乾的繩子套住觸電者拖離，使其脫離電流。救援者最好戴上橡皮手套，穿橡膠運動鞋等。切忌用手去拉觸電者，不能因救人心切而忘了自身安全。 若傷者神志清醒，呼吸心跳均自主，應讓傷者就地...
食品中發現有異物，如何維權，理陪
如果在實務中發現有異物，比如說頭髮或者是其他的不能使用的，那麼就要打315舉報維權，可以理賠的，也可以給商家打 聯絡退貨，李培都是可以的 經營者提供商品或者服務有欺詐行為的，按照 消費者權益保 消費者通常只能獲得 退一賠一 的賠償。而如果是食品有問題的，根據 食品安全法 消費者可主張十倍賠償。特殊法...