1樓：匿名使用者
走步式跳遠騰空與落地技術的練習方法。
將身體支撐在雙槓上或懸掛在高單槓上，模仿走步式跳遠空中交換腿的動作。
坐在鞍馬或窄木上，模仿雙臂的環繞擺動和下肢配合的動作。
在走步中模仿空中的走步動作以及上下肢的配合動作。
短程助跑起跳成騰空步後，放下並伸直襬動腿，落入沙坑後跑出。
開始同練習④，起跳腿在擺動腿放下後襬的同時，在髖下摺疊屈膝前擺，換步後起跳腿落入沙灘，然後跑出。
藉助彈簧板重複④、⑤的練習。
在高處起跳，獲得較長的滯空時間，體會空中交換步的動作，在完成交換步後，身後的擺動腿快速前擺，在身體前方與起跳腿併攏，用雙腿落入沙坑。
做短程和中程助跑走步式跳遠練習，換步時以大腿帶動小腿及髖部擺動，兩臂配合腿的動作做環繞擺動，注意身體執行要平穩。
全程助跑走步式跳遠，體會完整的技術動作。
2樓：匿名使用者
要有足夠的速度保證，身體柔韌性。平衡性。 當然地技術很重要。
走步式一般是在空中2－4步，技術好的5，6步。角度很重要的。要比挺身式等起跑角度大點。
35－40度。
3樓：匿名使用者
要跑起來·在跳高一點·在空中就像高抬腿一樣·在加個落地就ok拉！嘿嘿！
4樓：體壇小文說
田徑運動說，教你跳遠的動作要領，適合體育生學習田徑運動說，教你跳遠的動作要領，適合體育生學習田徑運動說，教你跳遠的動作要領，適合體育生學習。
走步式跳遠動作要領
5樓：網友
走步式跳遠動作要領如下：
1、起跑時要保持平衡，雙臂自然伸直，不要過分用力。
2、跳躍時要向前跳出一定的距離，同時保持身體的平衡和姿勢。
3、著陸時要保持身體的直線姿勢，雙腿向前伸直，雙腳著地。
4、完成一次跳躍後，要立即轉身返回起跑點，以便準備下一次跳躍。
練習方法：1、基本步伐訓練：從靜止狀態開始，進行基本的起跑動作和跳躍動作練習，逐漸加快速度，練習跳躍的連貫性和穩定性模掘。
2、雙腳起跳訓練：在起跑點進行雙腳起跳的練習，逐漸加大跨步的長度，練習跳躍的力量和距離。
3、單腳起跳訓練：在起跑點進行單腳起跳的練習，練習跳躍的穩定性和平衡性。
走步式跳遠優點：
1、鍛鍊身體的協調性和平衡性。
走步式跳遠需要運動員進行跑步和跳躍，要求身體的協調性和平衡性非常高。通過不斷地訓練和練習，可以提高身體的協調性和平衡性，增強身體的穩定性。
2、提高運動員的爆發力和跳躍力。
走步式旦虛核跳遠需要運動員在跑步後進行跳躍，需要有很強的爆發力和跳躍力。通譽明過不斷地訓練和練習，可以提高運動員的爆發力和跳躍力，使其能夠更加輕鬆地完成跳躍動作。
3、培養運動員的勇氣和自信心。
走步式跳遠是一項需要勇氣和自信心的運動專案，需要運動員在跑步和跳躍時克服自己的心理障礙。通過不斷地訓練和練習，可以培養運動員的勇氣和自信心，提高其競技心理素質。
跳遠技巧和動作要領
6樓：一顆小小白菜
跳遠技術動作要領如下：
1、助跑。助跑是跳遠的最關鍵技術。助跑時要提前量好步點，啟動要快，助跑蹬地要有力，擺臂福大要大，同時要具有節奏感，最後起跳前的找板絕對不可以減速。
2、起跳角度。
起跳角度非常重要。從數學上來講，起跳角度為45度應該為最佳狀態。但現實是人類很難做到。一般情況下，起跳時和地面的夾角在30度左右最為理想，兼顧了高度和遠度。
3、空中姿態。
空中的姿態對於成績非常重要。在空中時有點像蹲著的感覺。在空中要擺動雙腿，猶如空中行走，形成空中二次發力。落地前雙腿靠攏，做好落地準備。
4、落地。落地時腰腹發力，身體要儘量向前傾，一定要避免身體向後倒和側向倒，這樣會非常影響成績。
需要掌握跳遠動作技巧：
1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
3、落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
7樓：暮色森林來信
想要讓跳遠成績更好，預備姿勢應該要做得正確，把兩個腳開啟比肩膀略微寬一些，需要站在起跳線的後面，腳尖和起跳線緊緊挨在一起，兩個眼睛看著前方，然後進行深呼吸，身體的重心儘量的高一些，準備好以後，就需要進入到起跳階段。
上臂一定要擺放的自然一些，讓自己的中身重心提高，調整好姿態，跳起來的時候要用前腳掌用力的蹬，兩個手臂向前帶，然後再把腹部挺起，向空中進行收腿，讓身體有騰空飛行的姿態，落地的時候需要注意一下緩衝，在訓練的時候一定不要出現落地結束以後往後走的情況或者向後倒的情況出現，即便是倒應該要向前倒，這樣成績才能更好一些。
當出現踏跳不準的時候，一定不能單一的向後移動起跑線，這樣是沒有辦法改正踏過起跳線這個問題，所以應該採用縮短步幅來調整好這種情況，在踏上加速段標誌的時候，加速跑動的速度段和最後四部段，這樣效果會更加好一些，能夠讓跳遠的成績變得更好。
跳遠的動作要領
8樓：司澤南聿
跳遠的動作要領如下：
1、預擺：兩腳左右開立，大致為一肩寬，兩臂用力前後擺動。雙臂後襬時，兩腿彎曲下蹲，雙臂前擺時，蹬地繃直膝蓋。擺臂和蹬腿都要發力。
2、起跳：兩腳快速用力蹬地，同時雙臂猛地向前擺動，帶動身體朝上朝前起跳。注意，皮扮起跳時身體一定要與地面成45度前傾。
3、騰空：騰空的方向一定要45度向上，角度如果不合適，要麼跳太高，前進力道有限，要麼跳太低，前進空間不足。腿和擺臂要協調，空中身體要充分，同時雙腿使勁向前伸，這一步非常關鍵。
4、落地：落地前收腹含胸，小腿儘可能往前伸，同時雙臂用力後襬。要注意落地時全身保持向前的慣性，落地後一定不可以後坐，否則非常影響成績。
立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，根據落地時的最靠後的部位大手計算成績。因為沒有助跑，所以動作要領的良好掌握對於立定跳遠的成燃仿灶績來說非常重要。立定跳遠的動作要領由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成，讓我們一起來看看有哪些動作要領需要我們掌握。
跳遠中走步式怎麼跳
走步式跳遠是急性跳遠的一種騰空技術，在走步式中，起跳後兩腿在兩臂的配合下，在騰空時採用2步半和3步半兩種動作技術。要求在空中做大幅度的前後繞環擺動邁步換腿動作來維持身體的平衡，並與兩臂協調配合。落地前，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時向下後方擺動。跳遠的完整技術是由助跑 起跳空中動作和落地四個部分...
交叉步有什麼要領，交叉步過人要領是什麼？
爆發力要好，重心要控制好，運球要好，小腿力量要好，再加上多練習就沒問題了。主要你多看電視上邊的交叉步，其實你看nba，他們的交叉步都是用肩膀做假動作，其實就點了一下 可以把小腿力量練好，也是一種運動，運動好才更好 同側步 順步 向移動腳的方向跨步，跨步時 以左腳做中樞軸為例 兩膝彎曲，左腳用力輾地，...
街舞popin有什麼要領？
怎麼說呢，先把基礎練到熟練，就是說每個動作做出來肌肉的震動都能跟得上，然後看你喜歡什麼樣的，是純的機械還是黃景行他們跳的那種，反正poppin就是個靠基礎活著的舞種，平時多看看 多看看電影，各國的 都看看，每個國家的poppin風格都不太一樣，多多模仿就差不多了。感覺最重要還有不要害羞，當然剛開始肯...