1樓：習慣未語先笑
走步式跳遠是急性跳遠的一種騰空技術，在走步式中，起跳後兩腿在兩臂的配合下，在騰空時採用2步半和3步半兩種動作技術。要求在空中做大幅度的前後繞環擺動邁步換腿動作來維持身體的平衡，並與兩臂協調配合。落地前，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時向下後方擺動。
跳遠的完整技術是由助跑、起跳空中動作和落地四個部分組成的。它們對跳遠距離的影響雖有不同，但卻是相互聯絡的統一體。
1.助跑
優秀跳遠運動員的助跑加速方式有兩種，即平穩加速和積極加速方式。
1) 平穩加速方式：平穩加速的跑法與加速跑基本相同，特點是開始階段步頻較
慢，然後再逐漸加大步長或保持步長的基礎上提高步頻。
2) 積極加速方式:其特點是步頻始終保持在較高的水平，能夠較早的擺脫靜止狀
態並獲得較高的助跑速度。
3) 注意方面
a. 固定的起跑姿勢、加速方式和助跑節奏。
b. 正確設定助跑標誌。
c. 對已確定的助跑距離，要根據距離，要根據變化的外界條件，反覆進行檢查和調整，保證在比賽時準確地踏板。
4） 助跑距離
助跑距離的長短，與運動員跑的能力有關。運動員跑的能力強，其助跑距離較長。但是助跑的距離並不是固定不變的，它會因比賽時外界的條件的變化及身體的狀態的不同而有所改變，還會隨著運動員自身能力的提高而變化。
5） 最後幾步的助跑技術
傳統理論認為，助跑最後幾步的步長應為中、大、小，但要根據自身情況而定。
2、起跳
起跳技術分為起跳腳的著地。緩衝和蹬伸三個動作階段。
1) 起跳腳的著地
起跳腳著地時，足跟與足掌幾乎同時接觸地面。著地瞬間，上體角度為90°~107°，小腿與地面夾角約為65°，膝關節為175°~178°。
2）緩衝
優秀運動員起跳緩衝時的膝關節角度為138°~145°，起跳時，膝關節彎曲度越大，起跳時間也就越長，這個不利於完成爆發式的蹬伸動作。因此，要提高起跳是、技術的效果，增大騰起初速度，首先要提高緩衝效果。
3） 蹬伸
起跳蹬伸時，整個身體快速向前伸展，各部位充分伸展。上體和頭部保持正直，擺動腿打退擺至水平位置，小腿自然下垂。雙臂前後擺起，肩、腰向上提起。
3、空中動作
走步式跳遠的空中動作有兩步半和三步半的走步兩種。
起跳騰空後，擺動腿下落並向後擺動，同時，起跳腿屈膝前擺，在空中完成一個自然換步動作，成為起跳腿在前、擺動腿在後的空中動作。
空中換步時，要注意保持動作的自然動作，以大腿帶動小腿走動，擺動的動作幅度要大。
空中完成一個換步動作，稱為兩步半式。空中完成兩次換步動作的為三步半走步式。 走步式的擺臂動作有兩種：一種是與下肢動作配合的自然前後擺動，另一種是與下肢協調配合的直臂繞環動作。
4、落地
良好的空中動作時合理落地的基礎。落地前，雙臂快速向後擺動，這有利於雙腿向上抬起並向前方伸出。著地前儘量減小雙腿與地面的夾角。
2樓：手機使用者
走步式跳遠 走步式跳遠是急行跳遠的一種騰空技術。
在走步式中，起跳後兩腿在兩臂的配合下，在騰空時採用2步半和3步半兩種動作技術。要求在空中做大幅度的前後繞環擺動邁步換腿動作來維持身體的平衡，並與兩臂協調配合。落地前，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時向下後方擺動。
走步式跳遠騰空與落地技術的練習方法。
① 將身體支撐在雙槓上或懸掛在高單槓上，模仿走步式跳遠空中交換腿的動作。
② 坐在鞍馬或窄木上，模仿雙臂的環繞擺動和下肢配合的動作。
③ 在走步中模仿空中的走步動作以及上下肢的配合動作。
④ 短程助跑起跳成騰空步後，放下並伸直襬動腿，落入沙坑後跑出。
⑤ 開始同練習④，起跳腿在擺動腿放下後襬的同時，在髖下摺疊屈膝前擺，換步後起跳腿落入沙灘，然後跑出。
⑥ 藉助彈簧板重複④、⑤的練習。
⑦ 在高處起跳，獲得較長的滯空時間，體會空中交換步的動作，在完成交換步後，身後的擺動腿快速前擺，在身體前方與起跳腿併攏，用雙腿落入沙坑。
⑧ 做短程和中程助跑走步式跳遠練習，換步時以大腿帶動小腿及髖部擺動，兩臂配合腿的動作做環繞擺動，注意身體執行要平穩。
⑨ 全程助跑走步式跳遠，體會完整的技術動作。
蹲距式跳遠 蹲距式跳遠是跳遠技術中比較容易掌握的一種
其技術要領是人體單腳起跳騰空後，上體保持正直、擺動腿的大腿部分繼續向上擺動，留在體後的起跳腿開始屈膝前擺，這樣，逐步靠攏擺動腿，逐漸在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然錢伸落地。2023年，美國選手歐文斯憑藉完美的助跑和起跳，以簡單的蹲踞式跳出了8.13米的世界記錄，此後，這一記錄保持了25年之久。
蹲距式跳遠騰空與落地技術的練習方法。
① 原地縱跳屈膝團身，兩手觸腳，大腿儘量靠近胸部，落下時用前腳掌著地。
② 短距離助跑起跳成騰空步後，起跳腿向擺動腿靠攏，雙腿越過一定的高度（橫拉的皮筋或欄架）然後落入沙坑。
③ 在低跳箱上向沙坑內做立定跳遠，落地時小腿積極前伸，腳跟觸沙後迅速屈膝，腳掌下壓，雙臂配合積極前擺。
④ 利用彈簧板，做短程助跑起跳，成騰空步後，起跳腿與擺動腿併攏完成空中蹲踞姿勢，然後做伸腿落地動作。
⑤ 進行中程和全程挺身式跳遠 挺身式跳遠是技術環節較多的複雜跳遠技術動作。
其技術要領是單腿起跳進入騰空步後，擺動腿的膝關節伸展，小腿自然由向前、向下到向後方而成弧行擺動，此時留在體後的起跳腿與後襬的腿靠攏，挺胸展髖，成展體姿勢。快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。
挺身式跳遠騰空與落地技術的練習方法。
①原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。
②起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。
③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步後，下放擺動腿並落在沙坑內然後跑出。體會擺臂與展體的動作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。
⑤全程助跑挺身式跳遠練習，體會完整的技術動作。
助跑蹲踞式跳遠練習，體會完整的技術動作。 樓主希望能夠幫助你。。
立定跳遠怎麼跳的更遠 立定跳遠怎麼跳得更遠
立定跳遠怎麼跳得更遠 兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳後邊，然後兩臂自然前後預擺一到二次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成直線，至最高點後屈膝 收腹 小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝...
我是初一學生問一下蹲踞式跳遠大概能跳多少米我的短跑很好在學校拿過名次
短跑好說明你的大腿和腰腹爆發力好跳遠也是將技巧和個人素質結合的專案，起跳要快在空中要展腹落地的時候要伸腿，你一百米快跳遠應該在2.8 2.9米左右吧如果不加強技術訓練只憑個人先天素質是很難有所突破的，訓練要講方法 加油 你吹牛吧，跳3米，我才跳1.2米，劉翔跑13秒，我只要6秒，我是欄底下鑽過去的，...
CF中第三代鬼跳怎麼跳，CF中 鬼跳怎麼跳
最實用的鬼跳3代 3代也叫靈冰跳 1.按住ctrl shift鍵 一直按住不鬆開 2.在按住ctrl shift鍵的同時，按住空格 跳鍵 和方向鍵 兩鍵同時按下同時鬆開 3.不斷重複操作，就是靈冰跳了。注意 1.ctrl shift鍵一直按住不鬆開，空格和方向鍵也一定要同時按住 同時鬆開，一旦沒同時...