1樓：匿名使用者
晚上睡不著該怎麼辦。
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
2樓：匿名使用者
每天跑步，學習各種科學和歷史，文化知識，推薦你看網易公開課，排名第一的幸福課。
如何提高生活質量
3樓：靳爾筠
想要提高自己的生活質量，那就要從內在改變自己，俗話說「腹有詩書氣自華」，多讀書不僅可以提高情商，也可以改變自己的整個外在形象 ，想要有個高的生活質量，那就從改變自己開始吧，每天讀30分鐘的書，其實很簡單。
其次是旅行，讀書和旅行是分不開的，旅行是提公升自己認知的乙個過程，這個是自己的乙個很好的私人時間，在這個過程中，我們可以靜下心來體會大自然帶給你的來自心靈深處的體會，開拓自己的格局，才能走的更遠，定期給自己制定乙個旅行。
還有就是定期和朋友聚會，很多生活瑣事，需要和朋友訴說的，所以定期的朋友聚會，在你的生活圈裡是必不可少的，約兩三個閨中好友，喝茶聊天打發下午茶時光。
如何提高生活質量？
4樓：小仙女一枚
提高生活質量我個人認為：
保持樂觀積極的精神狀態。
正確對待挫折和困難。
重視人際關係和人際溝通。
其次推薦一本書給你《怎樣提高生活的質量》是2003年中國經濟出版社出版的圖書，作者是於學彬。"人要好好活著"叢書通過《怎樣提高生活的質量》、《怎樣擺脫生活的煩惱》、《怎樣走出生活的誤區》三本書指點人們通向幸福生活的支點即三個"輪子"。 每個人都希望自己能夠過得好一點。
而美好的生活有時卻似乎與我們隔著一條大河。要想達到幸福的彼岸。就必須有一條過河的渡船。
那麼，怎樣才能找到這條渡船呢？ 人要好好活叢書之一《怎樣提高生活的質量》一書。巳為您準備了通向幸福的渡船。
煩惱是人們對自己的生活狀態的一種不滿情緒。它就像是一條條毒蛇把人緊緊纏住，人越是掙扎，它就纏得越緊。最後會使人窒息而死。
那麼，怎樣才能擺脫生活的煩惱呢？人要好好活叢書之二《怎樣擺脫生活的煩惱》一書，將給您一些有益的提示。 誤區是人們所犯的一種不以為錯，反以為對的一些錯誤。
誤區就像是一些蓋著青草的泥沼，人們很漢容易誤入其中，而一旦陷進去又很難自拔。其結果狠可能是滅項出之災。那麼，怎樣才能走出生活的誤區呢？
人要好好活叢書之三《怎樣走出生活的誤區》一書，將給您一些有益的忠告。
希望對你有用。
如何提高生活質量
5樓：網友
一、保持樂觀積極的精神狀態。
二、正確對待挫折和困難。
三、重視人際關係和人際溝通。
四、有科學規律的生活方式。
五、有科學均衡的飲食習慣。
六、保證充足合理的睡眠時間。
七、掌握適合自身的健身方法。
八、養成良好的衛生習慣。
九、擁有娛樂身心的業餘愛好。
6樓：黎篈
豐富內涵，改變自我人生觀價值觀。
7樓：網友
先提高個人修養和生活品味。
8樓：yong恆愛
樂觀的心態、健康的行為……
如何生活，才叫高質量的生活？
9樓：手機使用者
高質量的生活表現在物質生活和精神生活兩個方面。但高質量的生活首先還是建立在一定的物質基礎上的。沒有物質基礎，物質生活得不到保障，無法談高質量。
高質量的物質生活並不是每天山珍海味、大魚大肉，而是有均衡的營養，合理搭配的飲食，使自己的身體能得到充分的養料，保持乙個健康的體魄。 高質量的物質生活是需要高品質的精神生活相伴隨的。精神生活是否高尚，決定了乙個人生活狀態是否健康。
精神生活不是每天燈紅酒綠，唱歌跳舞，而是一種個人精神上的追求和境界。把自己的興趣愛好發揚光大，使自己的精神不斷受到陶冶，就是精神的高尚。讀書、書法、**、收藏等等，與文化相關的就是精神生活。
怎樣可以提高生活質量，怎樣提高生活質量？
現在很多人都處於拼命工作的狀態，為的不就是能夠讓自己的生活變得更加好，有更好的生活質量，不過提高生活質量需要方法和態度。每一個人的生活都是衣食住行構成的，所以想要讓生活變得更好，在這些方面都要好好下工夫。對於衣服，我覺得如果現在的你已經工作了，收入還是可以的話，就不要隨隨便便就買很多 爆款，因為一個...
哪些食物可以提高性生活質量
私房食譜讓夜生活更具激情 食物與人的性功能之間存在著重要的依存關係。傳統醫學和現代醫學都認為，選擇具有特殊功效的膳食可以達到強精 壯陽 補腎強身等目的。具有補腎壯陽作用的膳食，對性慾 性反應 性行為能產生有利的影響。下面6種食品及私房食譜，讓你們的夜晚激情更熾。蜂蜜含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍...
為了提高生活質量,想改行,待遇在5000以上的行業有
加油,做上管理級的bai就du有這麼高的工資,如果 zhi你改行了,你會後悔的dao,因為現在什麼都要經版驗,沒有經驗,什麼都別 權的,然後什麼都從0開始的.我是最好的例子.不過你說的5000塊行業有的,去當海員,上班一年休息6個多月,跑國內航線5000左右,國外的話1w左右,我講的都是最低層的.不...