1樓：網友
這應該是所謂的熱身，在劇烈運動前忽略熱身很容易拉傷自己，而且也達不到預期的效果，熱身運動能讓我們的肌肉得到拉昇和放鬆，對我們之後進行的比較難度的動作能打乙個非常良好的基礎。也能讓我們能快速獲得熱量，尤其是天氣變冷以後如果不做熱身運動的話，我們很難能通過健身快速出汗來進行排毒。因此在訓練前需要做的熱身活動非常多，下面從這三個方面介紹一下健身運動前應該從哪些方面進行熱身。
第一項：暖身。
暖身從字面上的意思就是將身體的溫度逐漸的提高，所以會看到很多訓練者在訓練的初期，會在跑步機上進行慢跑，這就是為了讓身體的體溫逐漸的提高。
第二項：筋膜鬆緊。
筋膜鬆緊的方法也有很多，如用泡沫軸進行滾動，目的就是為了去鬆緊肌肉表層的筋膜，使得接下來的訓練更加有效。
第三項：啟用穩定性。
所有的運動都是在非常穩定的介面下進行，這樣力量的輸出才能保證，所以穩定性的啟用對接下來的訓練力量有非常充足的保障。
因此，我們不管做什麼運動，都需要熱身， 健身前熱身能把你的身體狀態調整好，以最好的狀態進行運動，這樣在做運動的時候我們才不容易拉傷肌肉。
祝你健康！
2樓：網友
為防止受傷一般應先安排熱身運動，活動一下手和腳。
3樓：在南韓的酒窩小姐姐
1套簡單的運動前後拉伸方法，防止運動受傷，減輕肌肉痠痛！
在訓練中,為避免受傷,應當具備的環節有哪些?
4樓：網友
關於訓練預備：
1.充足的睡眠時間（身體機能正常發揮和反應）2.小口多次，慢飲，水或運動飲料，確保身體的需要。
3.空腹鍛鍊的飢餓容易引起胃酸倒流，最好先吃東西，休息後才開始鍛鍊。
4.鍛鍊前30分鐘慢跑慢走開啟鍛鍊對身體長期鍛鍊有保護性作用。
5.做相關拉伸再正式開始。
確保你的鍛鍊動作到位準確，像跑步運動，它也有擺臂，呼吸控制，快慢控制，腳跟腳趾落地先後的講究，動作到位，傷害減少，提公升更有效。
肌肉拉傷以後，運動時不能增加傷處的負擔，需要儘量的避開傷處。（）
5樓：molly茉莉
肌肉拉傷以後，運動時不能增加傷處的負擔，需要儘量的避雹祥開傷處弊坦。（）源卜搏。
a.正確。b.錯誤。
正確答案：a
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