1樓：夢墜西城故事分享
確實相對於我們大多數中國人而言，早餐並不是很健康。
這一點非常容易理解，因為我們中國人在早上的時候經常喜歡吃油條或一些油炸食品。
油炸食品已經被世界衛生組織列為世界上最垃圾的10種食品之一，長期攝入油炸食品對身體的健康威脅非常大。
所以相對來講，不建議大家早上起來的時候就吃油炸食品。
1、高蛋白食物
大家肯定聽說過一日三餐當中早餐是最重要的，其實這句話非常有道理，因為早上的營養**是針對大腦的，因此在早上的時候建議大家多吃一些高蛋白質的食物，例如牛奶、豆漿、雞蛋、優質粗纖維等等都是比較不錯的，不過這裡需要注意一下，那就是早上起來如果打算喝牛奶的話，最好同時吃一些粗纖維的麵包。
2、優質碳水化合物
另外中國人的早餐都喜歡吃一些碳水化合物，比如說各種各樣的粥就是這種食物，但僅僅吃這種食物相對來講也不是很健康的，早上的時候我們應該儘量攝入一些更加優質的碳水，例如在喝某些粥的同時，可以在粥里加入一些粗糧或粗纖維，這樣不僅可以補充身體所必需的能量，而且還可以抵消碳水化合物裡面的糖分對身體造成的傷害。
3、多種蔬菜搭配
據世界衛生組織報告稱，目前為止最健康的餐飲方式是每天至少攝入12種以上不同的食物，每個星期至少攝入25種以上不同的食物，所以從早上開始如果有條件的話，建議大家儘量攝入不同種類的水果或蔬菜，這樣可以保證我們身體每天的營養**，對於健康來說是非常有益的。
俗話說早上要吃得像個皇帝，中午要吃得像個莽夫，晚上要吃得像個乞丐，早餐的重要性從健康的角度來講是不言而喻的，因此建議大家儘量重視早餐。
2樓：921號熊貓
可能中國人的早餐對於很多人來說過於油膩，比如說油條包子什麼的，可能雞蛋牛奶麵包是最健康吧，但生活方式不一樣，對健康的定義也不同，還是看個人喜好來選擇。
3樓：lingpao王
油條加豆漿」恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，
4樓：你真的好嘛
因為普遍大多的早餐裡面有含有很多的油，雖然味道很好，所以不健康。我認為是那種低熱量的高蛋白的比較好。
5樓：你還好嗎
主要是因為很多人的早餐都是買路邊攤，營養的早餐應該是雞蛋牛奶和麵包，這樣吃起來才是對身體營養的乙個補充，所以說應該去吃一些健康的早餐。
6樓：花花就是我
可能是因為我們中國人的早餐大多數都是油炸食品，一般比較清淡的，早餐是非常健康的。
7樓：樂難讀書
這4類中國人最愛吃的「早餐」，其實不健康，你還在吃嗎！
吃早餐到底對身體健不健康？為什麼呢？
8樓：網友
健康，因為吃早飯的話可以促進腸道蠕動，可以預防腸胃炎，可以預防食慾不振，然後也可以預防血壓，血糖變高的情況，所以早餐一定要吃好，可以吃麵包，可以喝牛奶，可以喝豆漿，可以吃包子和粥。
9樓：撒的謊
非常健康。因為吃早餐可以給身體補充營養和能量，可以讓我們一整天都精神滿滿，可以預防貧血，可以預防營養不良，也可以預防膽結石，可以讓營養更加均衡，也可以避免中午暴飲暴食的狀況。
10樓：李佳楠那男
對身體是特別健康的，如果在生活中乙個人經常不吃早飯的話，可能就會得膽結石。而且也會直接影響到乙個人的新陳代謝。
不吃早餐，容易有害健康，這是為什麼？
11樓：木木說美食呀
引言：不吃早餐是有害身體的，是因為早上不吃早餐，可能會出現低血糖的情況，導致注意力不集中，心慌甚至會出現昏迷的情況，因為在上午如果不吃早餐的話，沒有攝入足夠的葡萄糖，沒有得到足夠的能量補充，就會導致心跳加快，出虛汗，有暈眩感等症狀。而且不吃早餐就會導致人的膽汁正常的迴圈機制會被打亂，在沒有進食的情況下，膽汁無法正常的排出，長期下來就會導致膽固醇的濃度增高，很容易出現膽結石，也容易得膽囊炎。
而且不吃早餐很可能會讓身體缺少能量和處於飢餓的狀態當中，在中午和下午進食的慾望也會變得更加強烈，這些食物也非常容易被人所吸收，那麼攝入的熱量足夠多，就很容易引起肥胖。
早餐應該吃一些主食，比如玉公尺燕麥等，這樣是能夠幫助促進腸胃蠕動緩解便秘，還可以搭配牛奶或者雜糧粥，這樣是能夠幫助人體補充能量的。還可以吃一些豆類或者蛋類，這些能夠幫助人體補充高蛋白質的攝入。在早上可以吃堅果，是能夠保證身體當中攝入足夠的不飽和脂肪酸，在早飯之後吃點水果是可以提高人體的免疫能力，因為水果當中富含豐富的維生素和抗物質元素可以也幫助提高身體抵抗能力。
像處於生長發育狀態的兒童和青少年是一定要吃早餐的，否則他們可能沒有足夠的營養攝入，會導致身體出現營養不良，像孕婦也是需要吃早餐的，因為他們的身體要承擔著兩個人的能量攝入，如果不吃早餐的話，對於母體還有胎兒來講，都會造成比較嚴重的後果。還有如果身體有一些疾病的患者，患有一些其他慢性病的人，也是需要吃早餐的，否則可能會導致血糖無法被控制出現疾病。
最後養成規律的飲食習慣，對人的健康還有營養都是非常有好處的，所以在這個過程中，一定要維持健康的生活方式，並且保證全身是能夠攝入足夠量的能量。
12樓：愛上我企鵝9啊
因為不吃早餐的話對胃是非常不好的，很容易引起膽結石，對身體非常不好。
13樓：創作者
因為不吃早餐會引起消化不良的症狀，還會影響到人的腸胃，會導致肥胖，或者是其他的問題。
14樓：浩海永寧
因為早上不吃飯的話，胃裡面沒有食物消化，就會消化昨天的廢物，容易引起膽結石。
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