1樓：喜歡你呀大大
我覺得考試之前會緊張完全是由於老師或者父母給的壓力太大了，一般的考試其實沒有什麼緊張的，真的沒必要那麼緊張，還是一句話相信自己！！！也不要給自己太大的壓力，我覺得一直奉行開心就好，把能做到的努力做好，問心無愧就好了！適當的放鬆下自己吧，太緊張只會適得其反
如果在那種很重要的考試來臨之際，緊張是很正常的，你需要做的就是放平心態，努力把自己的狀態保持住最好，這樣才有可能發揮的更好。盡力而為，自己的學習能力想必自己是最清楚不過的了，如果你認為自己的能力有限，就不要過度給自己施壓，也沒必要拿自己跟別的考生作比較，這樣只會讓你緊張而無能為力。你要做的只是調整好自己的心態。
樹立正確的自我認識，不要至看到自己的不足，而忽略了自己的努力，每一次考試只是對自己平時的努力進行一次檢測，這次失敗了下次再來就行了，在考試之前我覺得有很多可以放鬆的方法，比如找個地方靜靜，看看遠處，這樣也能夠放鬆自我，在自己回覆最好的狀態。
許多考生出現考前緊張的情況，很重要的乙個因素是把這場考試看得太過重要，害怕失敗了就再也沒有翻身的機會，特別是像高考這樣的大型考試，許多考生潛意識裡被父母、親戚等灌輸了考不好一輩子就完了的思想，心裡承受壓力太大，想不緊張都難。因此，我覺得考試不緊張最重要的就是不要給自己施加壓力，就算是高考，只要自己有足夠的抗壓能力，那麼父母，老師施加的壓力也是不重要的。<>
有的考生為了考出乙個好成績，於是不分場合，不分時刻地刻埋頭苦學，拼命地往腦子裡裝一些臨時學來的東西。我們都知道，如果靠臨時記憶記住的東西很快就會忘記，於是考試前你想溫習一下昨天學習的知識，卻發現很多都想不起來了，於是你拼命去想，越想越緊張，然後緊張情緒就產生了。考乙個好的成績固然重要，但休息卻是必要，考前適當放鬆，去聽聽歌，逛逛街，放鬆了自己，讓大腦得到暫時性的休息，考試時也不會那麼緊張了。
總之，在考試來臨之前，要學會自我放鬆，這樣才能取得好成績，不然就有可能讓自己的成績變得一塌糊塗。
2樓：流景遙畫
適當聽聽歌散散步，轉移考試焦慮的注意力；搞好複習，提前前做好考試準備，知道要考哪些題目，心裡有個底。
3樓：多味王子
書寫心情，寫下你的焦慮。
聆聽**，放鬆你的心情。
適時幽默，緩解緊張焦慮。
互相接納，分享同學的焦慮。
適量運動，放鬆身體和大腦。
多方準備，有助平靜入睡。
做「減壓操」， 緩解臨場焦慮。
如何緩解學生考試緊張？
4樓：一迪學長
學會積極的自我暗示、進行自我放鬆。每天覆習後，回想一天的收穫，對自己一點一滴的收穫進行自我評價、自我肯定，以此調節情緒，調整心態，減少焦慮與壓力。
2、學會自我減壓。如果考前非常緊張，可以暗示自己「我已經下了不少工夫，只要按真實水平發揮，就一定沒問題」等，以此消除過度緊張情緒。
、可以適當運動或者是聽**，從而讓自己放鬆下來。當自己過於緊張的時候有可能會陷入其中，而且就鑽牛角尖，總是想非常焦慮的事情。這個時候可以跑步、打球，進行一些緊張、競爭性的娛樂活動，都可以讓自己放鬆下來，或者是聽聽輕**，也能夠緩解考試焦慮。
5樓：動漫小漆
在考試之前，家長要多和孩子進行溝通和交流，讓孩子明確考試的目的只是檢驗學習成果，成績並不是唯一的判斷指標，而且家長也不要過分看重成績，不要在考試之前施加過多壓力。
維持正常的生物鐘，不要因為考試而突擊學習，減少睡眠，引起生物鐘紊亂，以免加重緊張、焦慮的情緒。
可以適當聽歡快的、放鬆心情的**，或者可以適當運動，通過體育運動放鬆緊張、焦慮的心情來減壓，有效緩解考試之前緊張的心情。
部分孩子可以通過嚼口香糖、做其他運動來分散注意力，也能適當緩解考試時緊張、焦慮的情緒。
在考試過程中，不要過分緊張，先做會做的題目，不會的題目儘量放過，等做完後再努力鑽研落下的題目，這樣才能夠起到事半功倍的效果。
6樓：典寄瑤
學生考試緊張是較為常態化的狀況，不必給自己或者學生過多的壓力。首先學生要從內心當中不用覺得考試是不可跨越的鴻溝，應該要相信你自己可以，給自己暗示，讓自己逐漸放鬆下來。然後，在考試前天晚上要按時睡覺，不要熬夜。
最後在考試前的幾十分鐘內，你可以適當的聽一下輕**，或者閉眼，然後深呼吸，將自己的注意力放在呼吸上面，也可以活動一下自己的筋骨，緩解一下心情。就可以奔向考場了。
7樓：匿名使用者
這時候不要給孩子說任何關於考試考好會怎麼樣考壞會怎麼樣啦，只需要給他充分的支援讓他放手一搏就好了。
另外不要讓學生覺得考試太難，多說一些成功的案例另外讓孩子做一些比平時簡單但稍微有點難度的試卷增加學生的資訊，讓學生看到自己努力的成功。
也可以讓學生出去運動運動，看一看風景散散心。
學生遇到考試就緊張，該怎樣緩解緊張情緒呢？
8樓：小未來
可以選擇通過反覆深呼吸的方式，就可以讓學生有效緩解緊張的情緒。從而能夠讓學生在考試的過程中取得比較好的成績。
其實有很多學生在進行考試之前，擁有的狀態都是比較不錯的。但是在進行考試的過程中，就會讓自己產生一種特別緊張的情緒。而且也會因為這種情緒影響自己考試的發揮水平。<>
通過反覆深呼吸的方式緩解緊張的情緒。
然而我個人覺得在考試的時候比較緊張的情況下，可以讓自己進行兩分鐘的反覆深呼吸的方式。在這種情況下就能夠讓自己的內心覺得特別的平穩，從而就能夠有效緩解緊張的情緒。並且讓自己在考試的過程中，擁有一種正常發揮的水平。
並且也能夠讓自己所展現出來的狀態，屬於一種比較自然的狀態。<>
其次就是要在心裡給自己進行加油。並且要認可自己，一定能夠在考試的過程中取得良好的成績。通過這種方式就能夠讓自己有效緩解內心緊張的情緒。
畢竟在考試的時候擁有緊張的情緒，主要是因為自己害怕在考試的過程中不能取得良好的成績。所以只要給自己進行適當的加油，就一定能夠改變這種現象。<>
學生遇到考試就緊張是一種常見的現象。
其實對於大部分學生來說，基本上在面對考試的時候都會出現比較緊張的狀態。因為大部分學生都覺得考試是證明自己學習成績的一種方式，只有在考試的過程中取得良好的成績。才能夠讓自己的成績得到老師和家長的認可，所以在面對考試的時候，就會產生一種非常緊張的狀態。
9樓：金牛
首先一定要注意自己的心態問題，千萬不要緊張，在考試之前，學生可以用看電影，看電視劇集，聽**，唱歌和旅遊的方式來解決這一方面的問題。因為這些方法可以轉移自己的注意力，而且也可以讓自己忘掉很多不愉快的事情。
10樓：大事發生的
學生在遇到考試的時候，首先心裡要保持平靜，在心裡預設為這只是一場普通的考試，而且還要把周邊的同學當成自己的同班同學，自己跟他們關係非常好，在考試的過程中要保持心態平和努力答題，注意力集中在試卷上。
11樓：玫瑰是一朵玫瑰
可以嘗試在考試的前夕去跑步，慢跑快跑都可以，怎麼有利於緩解自己情緒怎麼來，在跑步過程中身體會分泌多巴胺，讓我們變得開心，暫時忘記煩惱。
學生考試緊張怎麼辦 緩解緊張最快的方法
12樓：心理情感諮詢度
緩解緊張，最快的辦法就是深呼吸到你的心情得到平靜的時候，你就不會感覺到緊張日常生活中，就是比如說你練習的時候也不要去緊張就可以了。
13樓：緹娜
深呼吸，寬慰自己。這只是一場小考試。
高考同學會出現緊張情緒，高考生如何應對考場緊張的現象？
14樓：幕哥說劇
不要把高考看得太重。高考對人生當然更重要。窮學十二年，似乎勝敗一舉。
還有老師的諄諄教導，家長的殷切期望，新聞**的瘋狂轟炸，往往會讓學生過於重視高考，但效果往往適得其反。我想說：不要太在意高考。
有些學習成績很好的同學，在高考總複習階段感覺很沉重，壓力很大，其實就是自己「想法不合理」造成的。考試不是緊張的根本原因，而是我們對考試的看法和期待。所以，克服考試緊張的乙個最重要的方法就是改變我們對考試的思維。
考生學會自我心理調節是非常重要的。另外，如果學校組織一些活動讓學生放鬆，也可以事半功倍。為考生舉辦專題講座，讓考生對考前心態有乙個正確的認識，學習一些自我調節的技巧，學會如何應對考場緊張的情緒。
不要期望太高。有的同學可能在考前就給自己定了乙個目標，比如至少考上什麼大學，總分幾百分以上，甚至多少科。給自己定乙個目標是好的歷激，可以激勵自肢胡襪己，但做渣是要在考試前放棄這些想法。
高考前過高的期望增加了心理壓力，干擾了知識的正常學習和應用。所以，高考前和高考時，要把握好自己，不要期望過高。
家長的心情與考生的心態密切相關。面對高考，家長可能也會有焦慮；另一方面，家長的態度往往對學生心理狀態的調整起著關鍵作用。家長不要太在意高考。
白天，孩子希望在學校備考的濃厚氛圍中，在家裡自由呼吸。父母表現出適當的關心是可以的。把一條路變成多條會減輕壓力。
如果我們從「必須得到」轉變為「努力得到」，我們就會容易得多。這樣，我們就會把給自己一種方法變成給自己多種方法。我們不會失去前進的動力，只會失去過度的緊張和焦慮。
不合理的想法」加劇緊張和焦慮。在複習階段，每個考生的心情都很複雜。他們在複習的時候會想到很多和考試成績相關的東西。
不合理的想法會加劇人的緊張和焦慮，這是不合理的想法。「不合理的想法」的乙個根本特徵就是一概而論，走極端。這種人把自己想進理想大學的願望絕對化，與自己的人生成敗掛鉤，心理上多了乙份負擔。
15樓：放手的田園
如果想要有效應對考場緊張的現象，就應該槐閉塵努力調整自己的不良心態，可以跟朋友態陪進行激素，或者也可以適當的轉移注意鉛禪力，可以以放眼向窗外望去。
16樓：史蒂芬斯
這時候應該放平心態，不要太緊張，不要給自己太大的壓力辯派，仔數而且要對自攜戚賀己有信心，當你自信了以後考試一定會考好。
17樓：愛情來了擋不住
一定要對自己有信心，而且就算高考沒有發揮好，這也不是什麼大不了的事情，並不會決定你以後的人生道路。
青春期會有什麼生理反應，女生青春期會有什麼變化？
青春期又是決定bai一生的體質 心du理和智力發育的關鍵時zhi 期。dao雖然這時身體抵抗力比童版年時期增強權了，但一些傳染病 常見病如結核 肝炎 腎炎 心肌炎等並不少見，而植物神經 管理各種器官的平滑肌 心肌以及腺體活動的神經 功能紊亂，散發性甲狀腺腫，甲狀腺亢進，神經官能症等明顯比童年期增多。...
韓國超過簽證停留期會有什麼後果
你好 我是在韓朝鮮族 我今年20歲 我是f5永駐權簽證 我是我父母永駐權邀請 你好。如果韓國簽證超過停留期。你藏起來打黑工沒事。如果被發現的話 罰款中國人民幣 幾萬元。沒收你的護照 你護照到期內不能來韓國。第二次申請去韓國幾乎不可能。韓國10年開始對黑工實行了新法 大概就是超過簽證期間的，如果主動回...
大學暑期還會有作業嗎，大學假期會有作業嗎？
別的專業不清楚，反正我們專業是沒有暑假作業的。大學不同與高中需要老師學校催促你學習，大學中自己專業的學習基本靠自覺，就看自己是不是能自覺學習複習。而作業作為一種預習和溫習的手段，在大學裡很少見了，老師也沒那麼多功夫為你專門想一套學習方案和計劃，而且作為成年人的學生，又上了這麼多年學，也不需要老師的硬...