1樓：一一邊邊
能夠減少手臂的活動量，同時能夠加快搖繩的速度，防止因為用力過度而導致胳膊不適。並且能夠鍛鍊手腕的靈活性。對學習花式跳繩也很有幫助。
2樓：胡先生的**之旅
跳繩正確的發力姿勢是手腕用力。大臂夾緊，利用小關節的力量去搖動跳繩。這樣做會使我們跳繩更輕鬆，可以跳更多次，加快燃脂速度。
3樓：你真的好嗎
如果我們可以學會這種技巧的話，那我們的跳繩就會更加輕鬆，對手腕也會有乙個鍛鍊，使我們的手腕更加有力。
4樓：牛肉卷
我認為學會手腕發力，可以在跳繩過程中更加的輕鬆，讓自己跳繩速度加快，同時可以鍛鍊手腕肌肉，還能減少跳繩對膝蓋的傷害，增強對小腿肌肉的鍛鍊。
跳繩**發力正確
5樓：談社會故事
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。 每當過完乙個炎熱的夏季，很多女士便以為可以鬆一口氣，因為不用再穿那些貼身的時裝，就可以不用那麼拼命鍛鍊**了。
但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，讓很多女士在夏日付出的努力一下子付諸東流。一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。
一：跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得多也不容易累。
有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下便於手腕發力。
還有一點相當重要，就是兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側張開，兩手在前側不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。個人建議跳繩要從基本動作開始。
將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方5公尺處。
二：學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用前腳掌，切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。
膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。跳繩時以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。
跳時，呼吸要自然有節奏。有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但實際上，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用前腳掌著地，就能降低對身體的衝擊。
三：光會動作不能做到很連貫地連跳。掌握好節奏跳繩就會比較輕鬆，協調性的練習其實很簡單，不拿繩子空跳，但手要有跳繩的動作，雙搖就空甩兩圈，三搖甩三圈。
可以不同的動作有節奏得穿插練習，比如單搖——雙直飛——雙直飛——單飛——雙直飛也可以無規律的心裡想什麼動作就模擬什麼動作。多加練習，再用繩子。劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後再停。
之後要做一些伸展大腿和小腿的放鬆動作。
6樓：網友
跳繩發力的部位主要是小腿的肌肉 還有跟腱。
7樓：呼延掣
跳繩**發力？正確跳繩應該是手臂的力量，發力正確。
8樓：劉萍
跳繩**？法律正確，我認為是腳部和手腕部法力最正確。
9樓：帳號已登出
到時候我們還可以發力，爭取的話我們還是可以長期的不斷的練習，才能有幫助的大家的。
跳繩怎樣用手腕
10樓：小楊日常分享
新手跳繩正確方式，1分鐘學會手腕發力。
11樓：機哈
1、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太短都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據身高選擇適合的跳繩長度。
跳繩之前可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
2、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
3、把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。
跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
4、掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20釐公尺左右的長度接觸地面。
跳繩怎麼用手腕發力
12樓：神話獨創
你應該剋制自己的胳膊不動 然後手做圓周運動。
羽毛球高遠球怎麼練習做到手腕發力而不是手臂發力
首先樓主要確定自己的高球動作是否正確。第二，高球手腕發力擊球是一個快速鞭打的動作，做到這個動作需要兩個練習的步驟，一是練習後場球動作的一致性，做到未擊球前對手無法判斷你打什麼球，練習這個是為了手腕發力前的停頓動作 二是提高你的手腕力量，有兩種方法，一種是啞鈴練腕力，手握啞鈴，身體前傾坐於凳子上，屈肘...
誰能告訴我科比投籃時手腕用的力大還是手指用的力大
當然是手腕啊 手指只是控制方向 手指投籃 那樣得多大勁啊 投籃的力主要來自手腕，手指主要負責球的旋轉，也就是finger roll。我覺得是手腕吧 一般投球的都是手腕勁大啊！是手腕 手指只是控制方向 關鍵是他手腕力量足所以看他投籃是很輕鬆啊 手腕最大 但是不要忘記了 科比左手投三分也行 雙手胸前投籃...
我在工地上班時從樓梯時摔下導致左手腕粉碎性骨折。正中神經損傷請問大概能評定為幾級傷殘
十級應該沒問題。賠償每個地方都不一樣的，可以去當地勞動部門諮詢一下。我朋友在工地上班，從五樓掉下，導致右手手腕粉碎性骨折，公司要求私了，請問這個應該怎樣算賠償 不知道你朋友是城市居民還是農村居民，兩者之間的賠償額相差巨大，根據你描述的情況可能構成9級左右的傷殘等級，如果是城市居民，去除醫療費 護理費...