1樓：蔥家的玉米頭
首先樓主要確定自己的高球動作是否正確。第二，高球手腕發力擊球是一個快速鞭打的動作，做到這個動作需要兩個練習的步驟，一是練習後場球動作的一致性，做到未擊球前對手無法判斷你打什麼球，練習這個是為了手腕發力前的停頓動作；二是提高你的手腕力量，有兩種方法，一種是啞鈴練腕力，手握啞鈴，身體前傾坐於凳子上，屈肘將手臂平放於大腿上，手臂固定不動，手腕做上勾動作，連續快速做30個，做2~3組，堅持一段時間手腕力量會有提高；另一種是用壁球拍揮頭頂動作，身體站直面向前方（不需要做轉身動作），手向後引拍，揮頭頂動作，由慢到快，揮50個，然後揮羽毛球拍100個，熟悉後可以加快速度和數量，一段時間後可以見效。
另外，手腕發力打高球這個動作應分解為高球準備動作——停頓——快速鞭打擊球，勿需做向後引拍的動作。
很抱歉，我只能做口頭解說，不知樓主能否看懂，我已經儘量詳細說明了，希望對樓主有所幫助
2樓：
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都需要用到 手4腕比8較精確一w些 例如輕輕放網前小c球手7臂力c量較大o 例如大g力e量掄高遠球一e般要結合使用 例如扣殺 需要手4臂加大i力w度 手1腕控制角度
3樓：朗朗蹌蹌
羽毛球高遠球練習手腕發力需要這樣：
1.主要發力依靠肩和肘的依託，加上手臂旋**力。
2.手腕往前翻加力。其實光靠身體的力量，配合小臂，已經夠了。殺球時才加上手腕力量。
3.引拍到位，很輕鬆，正手高遠是用不到大臂的。
4.引拍前亮肘，順勢小臂翻上去，手腕和手指可以隨心加力或不加力。
5.擊球點在頭頂正上方偏前15°左右30°即可殺球。
4樓：手機使用者
引拍要到位，不到位是找不到手腕用力的感覺的
5樓：背影男神
羽毛球教學：高遠球如何做發力？這樣練習讓你的發力動作更標準羽毛球教學：
高遠球如何做發力？這樣練習讓你的發力動作更標準羽毛球教學：高遠球如何做發力？
這樣練習讓你的發力動作更標準
羽毛球練習高遠球的時候，手臂是怎樣的，在細節上手腕怎麼發力？
6樓：陳言律師
主要發力依靠肩和肘的依託，加上手臂旋**力。
手臂旋轉如圖。
手腕往前翻加力。其實光靠身體的力量，配合小臂，已經夠了。殺球時才加上手腕力量。
引拍到位，很輕鬆。
正手高遠是用不到大臂的。
引拍前亮肘，順勢小臂翻上去，手腕和手指可以隨心加力或不加力。
擊球點在頭頂正上方偏前15°左右，30°即可殺球。
7樓：匿名使用者
高遠球手腕用的勁很少，大部分是大臂在使勁，手腕控制的是落點，你的手是一條直線，由後至前，一體，大臂做小繞環，以肘為圓心小臂做大繞環，還有不懂得問我們團隊。
8樓：背影男神
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9樓：
如果是高遠球就不太用到手腕, 我的經驗是手腕用在殺球及網前球(小球). 一般準備揮拍身體是側著的, 揮拍時側身轉為往前,同時手肘與圖所示, 大臂帶動小臂. 還有因為我是女的, 我覺得除非有經常固定性的訓練或練習, 不然高遠球很難打到對方後場, 女生沒力.
10樓：匿名使用者
球往上丟，看準時機打。
羽毛球高遠球怎麼發力，不會用大臂的力量怎麼練習
11樓：一起搖擺吧小鳥
高遠球對於大臂的力量要求不是太高，一般的人都可以達到。
高遠球的發力方法如下：
1打高遠球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。
2打羽毛球高遠球抬肘問題：有些人認為肘一定要抬得最高，要貼耳。個人認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。
3打羽毛球高遠球的時候身體發力問題（重要）：個人認為，這個是高遠質量高低的關鍵。側身後，首先是右腳蹬地，左腳完全放鬆（不用像某貼說的刻意內扣），身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。
蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力，發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。
4羽毛球高遠球內旋問題：這個很重要，一定要練好。是小臂內旋，不是手腕內旋。
5打羽毛球高遠球時的被動高遠問題（較難）：首先是要練好後退步法，要快的同時注意落地腳要吃上力，右腳掌內側先著地，然後壓到整個腳掌，這時右腳要盡力蹬起來，不能彎右腳去擊球。同時整個身體要提起來，儘量舒展一點。
不能擊球時後仰太多。重心儘量前壓，擊球點實在靠後時，左腳（落地腳）儘量後蹬，保證重心向前，度起不來沒關係，關鍵是重心不能後壓。
12樓：匿名使用者
根據我的經驗，高遠球練習最好找有一定水平的人指導一下，因為高遠球可以說是羽毛球技術動作裡發力技巧最綜合的，涉及了包括全身發力、腰背發力、側身發力、手臂手腕乃至手指發力所有環節。掌握了高遠球，其他動作尤其所有後場動作，稍加調整就可掌握，包括業餘愛好者視為一座大山的反手高遠球。這裡提供幾個竅門，讓你能很快找到發力的感覺。
1、甩鞭。甩鞭這個詞打羽毛球的朋友決不會陌生，形容羽毛球發力太恰當不過了，適用高遠球、殺球，平抽各種技術。建議找條鞭子試一下（提示一下，高遠球第一個準備動作是：
側身！不過循序漸進，先練手臂動作）。很多教練教初學者扔球，就是找這種感覺。
練習竅門：手握球拍，手臂抬起，小臂向後曲臂，將肘關節抬至最高，儘量貼近耳朵。小臂以下，手腕手指不要用力，拍子自然下垂，力量只要拍子不脫手即可。
整個過程始終不要刻意加力。然後用身體力量將拍子甩出去，絕不能抬小臂用力。
2、側身轉體。有了上面的練習，你可能會發現，直直的站在那裡揮鞭彆扭，不易使上力量。所以，前面提到高遠球第一個預備動作是側身。這樣才能利用轉體動作將全身力量上傳到手臂。
練習竅門：想象側身對球網。動作基本同上，只是手臂從身側抬起，手肘同樣到最高點，小臂自然垂下。轉體同時手肘向耳朵靠近，當身體正面對球網時，甩出拍子。
有以上兩點，高遠球大方向應該很快會掌握，初練習時不要總想著加力，熟練之後再加入閃腕，和五指突然抓握。在我看來完整的高遠球還要加上跳轉，這樣可以養成擊完高遠球回位的習慣和機動性。
13樓：家家和諧
羽毛球教學：高遠球如何做發力？這樣練習讓你的發力動作更標準羽毛球教學：
高遠球如何做發力？這樣練習讓你的發力動作更標準羽毛球教學：高遠球如何做發力？
這樣練習讓你的發力動作更標準
14樓：夢若無情
多練練就會有感覺了。
打羽毛球怎麼才能運用手腕發力
15樓：倪睿奇
1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打)，二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。
兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規範動作。
我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。
因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別彆扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。
但當你堅持下來以後，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。
在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。
揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。
特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。
在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。
揮拍速度與力量的關係。
力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重專案的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。
在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4、 非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那隻手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。
5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發力。
打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球託的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。
6、 步法。步法分為：1、上網步法2、中場移動步法3、後場步法。
步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。
7、網前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，儘量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。
8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的後場，你可以靈活的運用步法，那麼，在羽毛球業餘比賽中，有很多人將敗在你的拍下。
16樓：匿名使用者
就手腕發力而言, 反手與正手是很象的, 不過反手更強調手腕暴發力擊球. 很多業餘球友靠掄胳膊發力打正手球還能對付, 但到反手就行不通了. 可以說反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準.
與正手相同的是: 手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放鬆的手腕依慣性猛然甩出而產生.
與正手不同的是: 反手擊球后手臂沒有再向球網方向揮動的動作, 因為手腕發力已經完成. 曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然.
即: 背對牆而站立, 身體離牆10-15 公分, 作反手擊高遠球動作. 這些球友問道:
離牆這麼近, 怎麼發力呀? 可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發力, 所以打不遠.
大家不妨空手體會一下手腕發力的動作.
1) 胳膊曲肘臺起, 手在胸前停住, 象作擴胸運動的起始動作, 手腕放鬆避免僵硬 (擊球前的準備). 2) 小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直, 此時小臂的運動會由於肘關節鎖定而突然停止但放鬆的手腕仍會繼續自然向前甩動. 小臂揮動越快則停得越突然, 手腕的甩動越劇烈.
這就是手腕暴發力的**.
要注意兩點: 一是小臂揮動不要過猛, 否則易受傷; 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬, 反而減低暴發力.
作完空手動作後再拿起拍子, 作同樣動作. 你會感到由於拍子的重量, 手腕向前甩動的力量大大增強.
1) 準備動作, 拍柄底部對著來球, 曲肘準備發力.
2) 小臂揮動發力,由於手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住. 此時放鬆的手腕由於慣性將拍頭猛然甩出 (即所謂的鞭擊).
羽毛球擊打高遠球的技巧，羽毛球正手擊高遠球的動作要領
1 準備動作 以右手持拍為例。左腳在前，右腳在後，兩腳與肩同寬，身體側向球網，重心在後腳上，左手自然上舉，眼睛注視來球方向。正手握球拍，屈臂舉於右側，拍頭位於額頭上方。2 引拍動作 持拍手上臂隨著身體向左轉體，稍作迴環上舉，身體充分伸展呈 背躬 肘關節向上，拍頭下垂，作 撓背 動作。3 擊球動作 持...
如何打好高遠球的練習方法，如何練習高遠球
請在此輸入您的回答，每一次專業解答都 1 分解揮拍練習 將動作分成準備 引拍 擊球 隨揮四個部分。練習時，將三個部分分解練習 擊球 隨揮合為一體 體會每個部分的動作要領，並形成定型動作。2 原地連貫揮拍練習 將四個部分連貫練習。由於沒有擊球的壓力，因此要放鬆，並按揮拍的時間順序依次將動作完整做出。3...
我的高遠球是隻高不遠，怎麼辦，羽毛球我打高遠球為什麼打不遠？
後場高空擊球技術後場高空擊球也稱後場上手擊球，即在儘可能高的擊球點上，還擊對方向底線附近擊來的高球。它具有主動性強，擊球力量大等特點，可給對方造成較大的威脅，是初學者首先必須學好的技術。高遠球以較高的弧線將來球擊到對方場區底線附近叫擊高遠球。擊高遠球是一切上手擊球動作的基礎。高遠球的特點是球的弧線高...