1樓：職場人**墨水
可以吃一些含脂量比較低的食物，可以多吃蔬菜，這樣的話，可以有效達到控制體重的想法，如果想要減重，就需要再多加運動。
2樓：東斌學長
我覺得如果想要通過飲食來控制體重的話，第一要學會飲食的營養均含，第二需要學會控制飲食的量，尤其是澱粉的含量。
3樓：星野弈明
合理安排三餐，不要吃太多，大概七分飽就足夠，除了三餐以外，不要吃其它食物。
4樓：情感顧問
先合理安排自己的一日三餐 ，一日三餐中要營養均衡，首先要給自己寫乙個**食譜 ，早中晚分別要吃的食物，禁止吃一些高熱量，高脂肪的食物。
5樓：突聞雨落下
過度肥胖會帶來很多疾病，如何通過？飲食控制體重呢，就是少吃麵，少吃油，還有少吃麵食，跟公尺麵，少吃零食，控制飯量。
過度肥胖會帶來6種疾病，有哪些正確的**方法呢？
6樓：知心姐姐劉大姐
減少脂肪的攝入，在裂行飲食中少肆握譁吃肥肉，多吃一些魚肉等，吃的要清淡一些，要少鹽少油，多吃水果和蔬菜，適當食用富含纖維的水皮磨果。不要暴飲暴食，需要有規律的飲食。
7樓：黎昕科普知識小屋
通常都是通過運動來**，比如跳繩，跑步，仰臥起坐，引體向上以及瑜伽操與健美操，都是很能夠**的。
過度飲食造成的肥胖，該如何調理呢？
8樓：閒時聊社會百態
在日常生活當中暴飲暴食對於我們的身體健康有著非常嚴重的危害，並且過度飲食造成的肥胖，對於我們身體健康來說也並不有利，因此如果想要正確的解決過度飲食所造成的肥胖，那麼我們在日常生活當中一定要少食多餐以及擁有乙個良好的生活作息。<>
其實在日常生活當中，如果我們想要有效的解決，因為過度飲食所造成的肥胖，那麼我們可以每天少食多餐並且按時吃飯，規律飲食。這是因為每天的少食多餐可以有效的解決過度飲食所造成的肥胖，而且還可以增強我們的身體素質。<>
其次就是清虧在日常生活當中，如果想要有效的解決過度飲食所造成的肥胖，那麼就一定要擁有乙個良好的生活作息。同時我們也一定要記住，千萬不要在日常生活當中長時間的熬夜，因為一旦熬夜就會使得我們身體打一些免疫系統受到破壞，這樣對於我們身體緩耐健康來說並不是非常好。<>
其實對於很多人而言，在日常生活當中面對自己過於肥胖的身材肯定會產生一些焦慮，但是我們一定要在每天的生活當中保持乙個比較好的心情，這是因為愉悅的心情能夠使我們身體產生一種激素，而這種激素對於我們解決過度飲食所造成的肥胖有著非常好的幫助。同時保持乙個愉悅的心情，還能夠使得我們不會出現暴飲暴食的情答哪神況。
總之對於我們來說，如果我們因為過度飲食從而造成身體肥胖，那麼我們以定要正確的看待這種問題，同時只有保持乙個愉悅的心情以及合理的作息，才能夠使得我們快速的恢復苗條的身材。
9樓：星了
首嫌陵先要調整自己的飲食結構，少食多餐，陵悶不能暴飲暴食，其次要進行營養的搭配，要多吃粗糧芹汪戚，要多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃一些低熱量的食物，調整自己的三餐結構，不要吃太多高鹽分，高糖分，高油脂，高鈉鹽的食物。
10樓：生活達人徐胖妞
首先應該要改變自己的飲食習慣，並且要養成特別好的鍛鍊的習慣，這樣才能夠好好的調理身體。
11樓：群群群群
首先你要合理的規劃自己的飲食，然後要控制對食物的攝入量，最後堅持運動。
肥胖帶來的疾病數不勝數，該如何控制住自己的體重呢？
12樓：王志剛剛剛
不應該暴飲暴食，應該少量吃飯，而且配合運動就可以控制好自己的體重，看起來身形更加的完美。
13樓：桔川吟鶴
少吃油炸等高熱量食物，要營養均衡，多運動，少躺多走，零食適當吃，不可暴飲暴食，自律一些，體重還是可以控制的。
14樓：每日話題心說
應該早睡早起，不要熬夜，吃飯七分飽，儘量不吃主食，多吃紅薯和玉公尺。
過度肥胖會帶來哪些疾病？又是如何誘發這些疾病的？
15樓：我們的aiai聊娛樂
過度肥胖會引起高血壓和高血脂，還會導致胰島素機能下降，免疫力下降，糖尿病等等，因為肥胖會導致人體的各個器官壓力增加，當人體器官受到壓力後，就會產生病變，導致衰竭，這就是肥胖是如何誘發疾病的原因，通常肥胖的人身體是出於亞健康狀態的，反而瘦的人看上去特別精神抖擻。<>
每個人都想擁有乙個完美的身材，想要乙個好的身材必須嚴格控制自己的飲食，鍛鍊身體以及養成良好的作息習慣，做到這三點才可以實現好身材的夢想，可是在生活中我們需要面對琳琅滿目的美食，各種各樣的美食極其具有吸引力，每當走在路上我們會經常聞到迎面撲鼻而來的香味，這時候一般人都會感到一種飢餓感，所以我們就會開始大吃，無節制的吃喝，越吃越想吃，越吃肚子上的脂肪越多，胃部也會撐大，所以慢慢的就會導致我們的飯量增加。<>
其實我們都知道肥胖給身體帶來的壞處很多，肥胖的人在走路的時候都是非常緩慢的，由於肚子大走起路來特別吃力，肥胖還會造成高血壓，不僅這些，還會給身體帶來很多的不良反應，尤其是女孩子，肥胖穿不上自己喜歡的衣服，臉部輪廓沒有那麼精緻立體，導致自己沒有自信，而且越是肥胖的人越懶得行動，大多數肥胖的人都喜歡窩在沙發裡看手機或者是天天睡大覺，整天除了吃就是睡，時間一長，不但身材會變形，身體也會出現一些疾病。<>
綜上所述，肥胖帶來的危害很多，那我們從現在開始就要給自己列乙個**的目標，目標不需要太大，只要跳一跳就能夠得著就行，每天按著目標一點一點的去執行，幾天後你會發現整個人的精神了，起色也好了，而且之前身體上的一些亞健康狀態也隨之消失了，所以說生命在於運動，讓我們一起努力生活，一起遠離肥胖的陷阱。
16樓：天鵝怎麼飛
1、肥胖症可以導致明顯的胰島素抵抗，使患者糖耐量異常或者發生糖尿病。2、肥胖症可以導致血脂公升高，如甘油三酯，膽固醇，低密度脂蛋白等成分異常。3、肥胖症還可以導致尿酸公升高，呈現高尿酸血癥。
4、肥胖與高血壓有明顯的相關性，肥胖症的患者高血壓發生率明顯增加。5、肥胖還可以導致呼吸睡眠暫停症候群。
17樓：生活中的瑣碎事兒
過度肥胖會引發糖尿病、月經失調、脂肪肝。過度肥胖會引起內分泌和新陳代謝出現問題，同時還會在身體內堆積脂肪，從而引起各疾病。
18樓：是七七不是柒柒
過度肥胖會導致高血壓，高血脂，高血糖等等這些疾病，而這些疾病都是因為太過肥胖，不經常的運動而被誘發的。
過度肥胖會引發很多疾病，你知道有哪些嗎？
19樓：甜奶幼
如果太肥胖的話，可能使你的心臟受不了，而且很有可能造成你的下肢肥腫，而且會脹的你都不能走路，並且還有可能有發生腫瘤的危險。
20樓：乙個
過度肥胖之後就會造成自己的心臟負荷非常的大，所以就可能會導致心臟疾病或者是高血壓，很有可能會讓身體裡面有很多的脂肪，這樣就比較容易患高血脂。
21樓：lay念舊
肥胖會導致很多疾病的發生，比如高血壓，高血糖，高血脂，脂肪肝，肝硬化，冠心病等。如果肥胖的話，就要及時的**，避免疾病的發生。**的方法也是有很多的，建議還是採取運動並且控制飲食的方法。
飲食上要低脂，低糖，高纖維素。一定要保證纖維素的攝入量。即使**也不要過度的節食，也要保證營養均衡。
一胖毀所有，勸你控制好體重 ，哪些疾病是因為肥胖導致的呢？
22樓：停停停我去額
脂肪肝，高血壓，糖尿病，痛風，冠心病，腦中風，這些都是因為肥胖導致的疾病。
23樓：無能為力大蒜
有脂肪肝，高血糖，肝硬化腎結石，以及呼吸不暢這些疾病都是由於肥胖導致的，所以一定要少吃一點。
24樓：黎昕科普知識小屋
我覺得高血脂高血壓經常的便秘，經常頭疼，而且臉上出現紅斑，這些是因為肥胖導致的。
過度的肥胖會導致那些問題？
25樓：匿名使用者
三高，脂肪肝，腰椎病等等。
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