1樓：知知知大本營
做任何練習，工作肌肉總是得到許多輔助肌肉的協助。比如腹肌和腰背肌以及固定軀幹姿勢的肌肉與抓握重量的肌肉。如果整體平衡中的乙個部位弱於你訓練的目標肌肉，會出現什麼情況呢？
往往是疲勞的小臂，軟弱的腰肌，或者缺乏握力的手會讓你提前中止一組習。
幸運的是你有一些輔助用具可以選擇，而它們在某種程度上彌補你的弱勢部位，使你更強壯。腰帶、助握帶、手套還有一些小物件如果使用得當，都會成為你的訓練助手。
一、舉重腰帶。是健美訓練中最有爭議的乙個輔助用具。一方面，它是舉大重量時必備的護具，另一方面對脊椎提供穩固的支撐和保護，比如深蹲、肩上推舉和硬拉等。
二、助力帶。各種拉力練習，比如俯身單臂啞鈴划船、站立上拉、引體向上等都有上身最大的肌群參與，而負責抓握的小臂肌肉則弱小的多。在訓練中常常會有這樣的情況，背部還沒有得到充分挑戰，小臂肌肉就已經堅持不住了，從而影響了背肌的訓練效果。
在這種情況下助握帶就能夠有效地解決這個問題了。
三、健身手套。戴手套是解決令許多健身者頭疼問題的簡單方法，特別是做彎舉與上拉動作時。手套的作用是讓練習者更牢固的握住握槓，防止滑脫，尤其是在手掌出汗的情況下。
另乙個作用是有助於避免磨出手掌硬繭。
2樓：天凈殺
能不戴則不戴，戴護具關節就無法得到加強，如果你的肌肉很發達但關節沒有得到強化，你的關節甚至可能連自身的力量都無法承受。
健身帶很多護具有必要嗎？
3樓：帳號已登出
首先問題，健身護具非常有必要。
健身已有三年，對於健身裝備算是比較瞭解了。見過許多小白買了一些沒用的裝備， 所以我就只說說在健身房必備的裝備有哪些。
先說明如果是男生健身我不推薦帶手套，徒手訓練可以對你以後的握力會有幫助。
1.護腕。主要作用：（1）包裹手腕，能夠承受更大的重量；（2）保護手腕。
特別是在臥推時，儘量保持手腕直立，不要翻腕。這時我踩過的坑，所以特別提醒。
護腕要選擇可以除錯鬆緊的纏繞式護腕，不要選擇套筒式的護腕（對於器械健身沒有任何幫助），推薦選擇纏繞式護腕。
2.助力帶。
用於硬拉、高位下拉大重量時的練背動作。
先說說如果不帶助力帶會是怎樣的：當訓練這些動作時，肱二頭肌還能發力，握力卻不足以抓住器械，繼續僵持下去會導致小臂酸脹，所以助力帶非常有必要。特別是在硬拉的時候，使用助力帶會比平時多拉一二十公斤。
助力帶一般有下面這兩種，第一種勾式使用時比較方便，**會貴些；第二種會麻煩一點，需要多纏繞幾圈。推薦下面這兩款。
3.腰帶。主要用於深蹲、硬拉、臥推大重量時，可以提公升腰部力量，穩定核心保護腰部，腰帶是非常重要的。
新手初期不需要使用腰帶（後面一定要有），先要學會各個動作，感受發力，能夠完成動作後再考慮帶上腰帶。
4樓：蒸饅頭的小王
健身不需要很多帶護具，一來增加身體的負擔，不利於更好的健身。
5樓：網友
主要的護具是必須要有的。如護腰、護膝、護肘、護腕，等等。
6樓：網友
那得看什麼類的運動，有的運動需要護具保護身體，避免受傷，比如棒球之類的。
7樓：旅遊達人張師弟
可以有效的保護自己。
8樓：帳號已登出
視情況而定吧！畢竟有的運動危險性較高，有的運動相對較安全。
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