楊氏24式太極拳分解教程
1樓：高高高高
楊氏24式太極拳分解教程如下：
1、起勢。動作分解：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌。
2、左右野馬分鬃。動作分解：左野馬分鬃：
抱球收腳、轉體邁滲御指步、弓步分手；右野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體拆譽邁步、弓步分手；左野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手。
3、白鶴亮翅。動作分解：跟步抱球、後坐轉體、虛步分手。
4、左右摟膝拗步。動作分解：左摟膝拗步：
轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推；右摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推；左摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推；
5、手揮琵琶。動作分解：跟步鬆手、後坐挑掌、虛步合臂 ；
6、左右倒卷肱。動作分解：右倒卷肱：
轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌；左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌；右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌；左倒卷肱：
轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌。
7、左攬雀尾。動作分解：轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌。
8、右攬雀尾。動作分解：轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前叢配擠、後坐收掌、弓步按掌。
楊氏24式太極拳分解動作
2樓：三農小能手
<>1、起勢。左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌。
2、左右野馬分鬃。
1)左野馬分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步分手 (2)右野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手 (3)左野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手。
3、白鶴亮翅。
跟步抱球、後坐轉體、虛步分手 。
4、左右摟膝爛並拗步。
1)左摟膝拗步：轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推 (2)右摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推 (3)左摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推。
5、手揮琵琶 6、左右倒卷肱。
7、左攬雀尾 8、右攬雀尾。
9、單鞭 10、雲手。
11、單鞭 12、高探馬。
13、右蹬腳 14、雙峰貫耳。
15、轉身左蹬腳 16、左下勢獨立。
17、右下勢獨立 18、左右穿梭。
19、海底針 者巖 20、閃通臂。
21、轉身搬攔捶 22、如封似閉。
23、十字手 首歷御24、收勢。
太極拳24式**教程
3樓：瀕危物種
一、心靜體松。
所謂「心靜」，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾；所謂「體松」，可不是全身鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。
二、圓活連貫。
心靜體松」是對太極拳練習的基本要求。而是否做到「圓活連貫」才是衡量乙個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的「連貫」是指多方面的。
其一是指肢體的連貫，即所謂的「節節貫穿」。肢體的。連貫是以腰為樞紐的。
在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以揹帶肩，以肩帶肘，以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即「勢勢相連」--前一動作的結束就是下乙個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。
而「圓活」是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。
三、虛實分明。
要做到「運動如抽絲，邁步似貓行」，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什麼「邁步如貓行」了。一般來說，下肢以主要支撐體重的團尺腿為實，輔助支枯迅撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實塌敗高，輔助配合的手臂為虛。
總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。
四、呼吸自然。
太極拳聯絡的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者宜採用自然呼吸。
楊氏太極拳24式怎麼記？
4樓：千冥靚傲
打太極拳的同時說出每一步的招式的名字，邊說邊做可以加深記憶。
第一組：起勢 、左右野馬分鬃 、白鶴亮翅。
第二組：左右摟膝拗步 、手揮琵琶 、左右倒卷肱。
第三組：左攬雀尾 、右攬雀尾。
第四組：單鞭、雲手 單鞭。
第五組：高探馬 、右蹬腳 雙峰貫耳 轉身左蹬腳。
第六組：左下勢獨立 右下勢獨立。
第七組：左右穿梭 海底針 閃通臂。
第八組：轉身搬攔捶 如封似閉 十字手 收勢。
楊氏太極拳24式怎麼記
5樓：網友
用口訣聯想記憶法，口訣如下：
第一組：1、起勢 2、左右野馬分鬃 3、白鶴亮翅。
第二組：4、左右摟膝拗步 5、手揮琵琶 6、左右倒卷肱。
第三組：7、左攬雀尾 8、右攬雀尾。
第四組：9、單鞭 10、雲手 11、單鞭。
第五組：12、高探馬 13、右蹬腳 14、雙峰貫耳 15、轉身左蹬腳。
第六組：16、左下勢獨立 17、右下勢獨立。
第七組：18、左右穿梭 19、海底針 20、閃通臂。
第八組：21、轉身搬攔捶 22、如封似閉 23、十字手 24、收勢。
6樓：一覽眾山小
我的經驗是以動作為重點的記憶，每個單式多練 熟練後再學下乙個式子 這樣串起來就容易了 不要一天學很多 通常一兩個式子就可以。學動作的時候同時記住名稱 ，太極拳名字大多都是很形象的。
7樓：網友
二十四式太極拳。
一、起勢。二、左右野馬分鬃。
三、白鶴亮翅。
四、左右摟膝拗步。
五、手揮琵琶。
六、左右倒卷肱。
七、左攬雀尾。
八、右攬雀尾。
九、單鞭。十、雲手。
十。一、單鞭。
十。二、高探馬。
十。三、右蹬腳。
十。四、雙峰貫耳。
十。五、轉身左蹬腳。
十。六、左下勢獨立。
十。七、右下勢獨立。
十。八、左右穿梭。
十。九、海底針。
二。十、閃通背。
二。十。一、轉身搬攔捶。
二。十。二、如封似閉。
二。十。三、十字手。
二。十。四、收勢。
楊氏太極拳24式怎麼記？
8樓：cufe小新
用口訣記，口訣如下：
第一組：1、起勢 2、左右野馬分鬃 3、白鶴亮翅。
第二組：4、左右摟膝拗步 5、手揮琵琶 6、左右倒卷肱。
第三組：7、左攬雀尾 8、右攬雀尾。
第四組：9、單鞭 10、雲手 11、單鞭。
第五組：12、高探馬 13、右蹬腳 14、雙峰貫耳 15、轉身左蹬腳。
第六組：16、左下勢獨立 17、右下勢獨立。
第七組：18、左右穿梭 19、海底針 20、閃通臂。
第八組：21、轉身搬攔捶 22、如封似閉 23、十字手 24、收勢。
楊氏太極拳是歷史悠久的拳術，太極拳的重要流派之一，是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發展創編的。由於楊氏太極拳姿勢開展，平正樸實，練法簡易，因此他深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手，手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。
目前國家體委正式公佈的48式、24式以及在許多場合表演的，都是這種楊式太極拳或由其演化而來。楊式又派生出李式、吳式太極拳，陳氏太極拳在太極拳界執大旗地位，楊氏太極拳緊隨其後。
24式太極拳口令，求24式簡化太極拳口令
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簡化太極24式的攻防含義
太極的定義 以武術技擊為主要內容，以傳統哲學，經絡學說為理論依據。從這個定義 你可以總結一下，打擊出去的手如 左右野馬分鬃 左右倒卷肱 等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什麼亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物，防守的動作，如 白鶴亮翅 上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉...