1樓：夜蝕
其實我現在的壓力就很大，要說把壓力排除其實是不可能的。唯一能做的就是硬著頭皮撐下去。自己真正想做的事情，壓力再大也要撐。至於其他沒必要的壓力你可以不必理會。
2樓：網友
如果真心想克服心理上的壓力就認真的改變一下自己的生活節奏，樹立正確的目標，在努力的同時有意識的安排一些活動分散自己的注意力。
3樓：網友
我覺得正確的認識身邊的一切很重要，因為社會是很現實的，人總是活在壓力中，或者說是責任！所以這些是必然的！
如何處理自己的心理壓力？
4樓：公升學達人小明學長
如果察覺到自己有心理問題的話，第一時間是要根據自身的情況進行判斷。如果不嚴重的話可以自己處理，自己處理不了的話也可以尋求他人的幫助。如果發現自己的心理問題很嚴重的話，建議求助相關的專業人員或者可以去醫院求助醫生的幫助。
如果是自己的一些想法造成困惑從而導致感覺有壓力，造成心理問題的，建議採取以下幾種方法來進行調節：
第。一、要注意多運動，保持良好的生活習慣，學會放鬆，讓自己的身體和心靈處於乙個良好的平衡狀態，不要過於高興也不要過於悲傷。很多人出現心理問題都是因為本身長時間的緊迫生活，身體感受到了自身的壓力和來自外界的壓力，但是卻沒有很好的解決這個問題，久而久之積壓在心裡就很容易產生一定的心理問題，比如厭食、厭世等。
第。二、要注意多與朋友或其他人溝通，適當的對別人傾訴自己的想法。當我們出現一些難以解決的問題，從而導致造成一定的心理問題的時候，一定要找知心朋友溝通，說出自己的想法、看法和困惑，得到他人的安慰和相應的建議甚至是解決辦法。
因為有些心理問題並不是能靠乙個人去解決的，必須要讓被人來說自身才能真正的明白問題出現在**。
第。三、樹立自己的人生觀、價值觀，並真正地去踐行。有時候我們出現心理問題，可能是因為這個世界傳達給我們的意思與我們本身的認知造成了一定的衝擊，在這個碰撞當中我們開始一味的懷疑自己，從而導致偏激的心理問題。
此時，我們一定要相信自己，在保證自己所認知的一切是正確的情況下，以自己的觀念來行事，對那些與自己觀念不合的思想說不。
最後，如果發現依靠自己乙個人無法解決問題，並且感受到心理問題過於嚴重的話，可以向心理醫生進行諮詢，尋求他們的幫助。更嚴重的，建議直接前往醫院，使用物理**。
5樓：群眾看世界
處理心理壓力的方法因人而異，但以下是一些常見的策略：
意識和接受：意識到自己的心理壓力，並接受它的存在。不要試圖逃避或壓抑壓力，而是面對它並承認自己的感受。
放鬆練習：嘗試深呼吸、漸進性肌肉鬆弛、冥想或瑜伽等放鬆練習。這些練習可以幫助緩解緊張情緒，放鬆身體和思維。
積極應對：採用積極的應對策略來處理壓力。這包括積極思考、問題解決、設立目標和制定行動計劃。尋找解決問題的方法，並採取行動來應對壓力源。
時間管理：合理安排時間，制定清晰的目標和計劃。避免過度承載和壓力，合理分配精力和時間，有助於減輕壓力並提高效率。
自我照顧：關注自己的身體和心理健康。確保獲得足夠的睡眠、健康的飲食、適度的運動和休息時間。這些因素對於管理和減輕壓力非常重要。
尋求支援：與家人、朋友或信任的人分享自己的感受和困擾。他們可以提供支援、理解和建議，幫助你緩解壓力。
尋求專業幫助：如果你感到心理壓力無法緩解或過於沉重，考慮諮詢專業心理諮詢師或醫生的幫助。他們可以提供更具體的支援、指導和**方案。
每個人的應對方法可能不同，選擇適合自己的方式來處理心理壓力，並在需要時尋求適當的支援。重要的是要關注自己的心理健康，並採取積極的行動來促進身心的平衡和幸福感。
6樓：冷眼看你裝
人如果處於長期壓力大的情況下，很容易對身體和心理健康造成影響，所以心理壓力大的時候一定要重視起來，及時解決。緩解心理壓力的方法有很多，平時患者可以通過食物、運動以及自我調節等方法來緩解壓力。
1、食物：壓力大的患者可以適當食用碳水化合物，碳水化合物會促使大腦產生更多的血清素，血清素是一種鎮靜大腦的化學物質，適當食用可以起到緩解壓力的作用；還可以食用橙子，橙子中含有大量的維生素c，適當食用後血壓和皮質醇水平會更快地恢復正常；壓力大的患者還可以食用菠菜，菠菜中含有大量的鎂元素，食用後可以起到緩解疲勞和壓力的作用。
2、運動：壓力大的患者平時可以選擇爬樓梯，爬樓梯不僅可以鍛鍊骨骼和心肺功能，還能起到心情愉快、放鬆身心的作用；患者還可以進行遊泳運動，不但可以鍛鍊心肌，還能使人加強呼吸功能，增大肺活量；患者平時還可以適當騎自行車，不僅可以調動全身的器官，還可以欣賞風景，放鬆心情。
3、自我調節：當壓力大時患者可以適當微笑，微笑會讓面部的肌肉產生一點緊張感，這有助於減輕壓力；患者還可以呼吸練習，這是一種快速停止壓力反應的方法，專注於呼吸會將注意力從恐懼和緊張的想法上引開，幫助患者放鬆心情；患者還可以選擇和朋友傾訴，讓自己不再孤單，這是一種巨大的減壓方式。
怎樣消除心理壓力
7樓：群眾看世界
身體鍛鍊： 運動可以釋放愉悅激素，減輕緊張情緒。無論是散步、跑步、瑜伽還是其他運動，都有助於緩解壓力。
放鬆技巧： 嘗試深度肌肉鬆弛、漸進性鬆弛等放鬆技巧，幫助放鬆緊張的肌肉和身體。
社交支援： 與朋友、家人分享你的感受，獲得情感支援和理解。
時間管理： 有效地管理時間，合理安排任務和休息，可以減輕壓力。
積極應對： 培養積極的應對策略，尋找解決問題的方法，而不是過於關注問題本身。
尋找樂趣： 參與你喜歡的活動，從中獲得樂趣和滿足感，分散注意力。
限制**暴露： 減少暴露於令人不安或負面的新聞和資訊，以減輕心理壓力。
尋求專業幫助： 如果心理壓力持續嚴重，影響日常生活，考慮諮詢心理健康專業人士。
根據你的情況，可以選擇適合你的方法或結合多種方法來消除心理壓力。不同人的應對方式可能有所不同，重要的是找到適合自己的方法來維護心理健康。
8樓：帝青狸
呼吸放鬆法。
呼吸放鬆法是改變內心狀態的常用技巧之一。它可以最快地啟動副交感神經系統，降低臥床時的緊張度，加快入睡、加深睡眠、減少夜間覺醒次數；還可以緩解緊張、心慌、氣短等自主神經紊亂症狀，對頭痛尤其有效。當官兵因壓力大出現失眠、焦慮等情況時，可通過呼吸放鬆法放鬆身體、舒緩心情，提高情緒穩定性。
小練習。放鬆整個身體，深吸一口氣，吸滿氣後屏氣2-3秒，再慢慢將氣吐出，反覆3-6次。做這個練習時，要將注意力放在自己身上，邊呼吸邊關注軀體的變化情況。
記情緒日記法。
工作壓力是不少戰友主要的壓力源。如果戰友的能力和經驗足以應對工作上的困難，一般不會產生壓力；如果感到吃力或難以應對，就容易形成壓力。當工作壓力較大時，心理易處於疲勞狀態，導致工作熱情衰竭、個人成就感低，甚至變得冷漠、暴躁、不耐煩。
這時可以通過記情緒日記法調整心態、控制情緒。
小練習。寫日記。在日記中記錄當天發生的事，特別是引起情緒波動的內容，並把當時的情緒記錄下來。
通過寫情緒日記，戰友可以瞭解自己的行為和心理反應，從中發現自己的情緒模式，從而有針對性地解決問題，培養積極的心態。
情緒「打分」。設定乙個0到10分的「情緒標尺」，每天給自己的心情打分。堅持一段時間後，情緒標尺上會形成一條情緒波動曲線。
根據這條情緒波動曲線，官兵能發現自己情緒變化的規律。當出現情緒低谷時，可以想想讓自己開心的事或自豪的時刻，激發正面情緒，從而把個人情緒調整到最佳狀態。
信心激勵法。
信心激勵法是積極心理學中常用的心理調適方法，能提公升自我效能感，使人產生強大的內在驅動力。當官兵出現恐懼、厭倦、退縮、沮喪等情緒時，可以運用信心激勵法擺脫不良情緒，增強戰勝困難的信心。
小練習。自我暗示。當官兵因壓力大感到疲乏、倦怠時，可能會不自覺地進行自我貶低。此時可以通過積極的心理暗示肯定自我，如「別人可以辦到，我也可以」，並在每次行動前給自己加油打氣。
尋找優勢。有的戰友屢次遭遇挫折後，容易喪失信心，產生失望、沮喪、自卑等消極情緒。這時可以想想自己的優勢，把自己擅長或喜歡做的事情列出來。
每天堅持完成列表中的一項或幾項，會獲得成就感，從而提高抗壓能力。
榜樣動力。如果遇到困難後不知道怎麼做，可以尋找身邊的榜樣，用榜樣的力量帶動自己。想一想榜樣在這個時候會如何做，會說什麼暗示自己，然後效仿他（她）的做法，激勵自己戰勝困難。
我們要如何應對心理壓力
9樓：愛情調味劑
我們要如何應對心理壓力，在職場中，每個人都或多或少存在著壓力，在面對壓力的時候我們要學會減壓，下面我為大家分享我們要如何應對心理壓力，一起來了解一下吧。
1、自我宣洩法：通過說一說、寫一寫、哭一哭、喊一喊、唱一唱、跳一跳等方法把情緒合理表達出來。
2、焦點轉移法：通過讀書報、看影視、做運動、學歌舞、玩棋牌、養寵物以及逛街、釣魚、旅遊等活動擺脫煩惱或離開煩惱源。
3、放鬆訓練法：利用深呼吸、打哈欠、伸懶腰、聽**、想好事、按摩、催眠或在大腦中浮現出藍天白雲、森林草原、海浪沙灘、小橋流水等美好景色或寧靜的田園風光，讓自己體驗輕鬆的感覺。
4、代償法歲態山：改變目標和追求，用自己一方面的優勢彌補另一方面的不足。
5、自我暗示法：無意識地或潛移默化地接受自己或他人積極的言語和行為的影響。
6、自我安慰法：經閉慎過努力還得不到的東西就說它不好的酸葡萄心理，自己所有的東西擺脫不掉就說它好的甜檸檬心理。
7、情緒昇華法：化悲痛為力量，變壓力為動力，將情緒激發的能量引到正確的方向，使其具有建設性、創造性，對人對己對社會都有利。
8、辨證思維法：看人看己看事，變絕對為相對，化片面為全面，轉靜止為發展，牢固樹立不好中有好的一面，這方面不好那方面好，現在不好將來好，塞翁失馬焉知非福的'哲學思想。
職場女性如何應對不良心理壓力
1、工作倦怠症。大多數有一定工作經歷的女性都曾有過「疲憊、**狀態不佳等」相關症狀，對工作提不起精神，甚至產生轉換角色、到完全陌生的環境或從事完全不同職業的想法。
2、缺乏安全感。職業女性普遍缺乏安全感，心理承受力不強，有一種朝不保夕的危機感；同時，長年的艱辛勞作又常常使她們感到勞累而心生厭煩。長此以往，會使她們心理失衡，健康狀況過早走下坡路。
3、缺乏自信。事業發展不順利的時候，很多女性會懷疑自己的能力，否定自己，而否定自己的同時就會否定別人，不容易看到別人的長處，這種自信心不足過多地消耗了她們的精力和時間，因而乎中也就減弱了她們追求成功的動力。
缺乏樂觀精神。許多職業女性遇事只看到事物陰沉黑暗面，總是**自己可能不順和失敗，常因抱怨而失去施展才華的機會。
職業女性如何進行心理調適：
1、改變分析角度，學會換位思考。
2、有面對現實的積極心態。
3、學會自我暗示。
4、正確認識自我，學會欣賞他人。
5、加強自身修養，培養寬闊心境。
求解，一些心理上的問題，高分求解心理問題,急
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我要怎麼樣才能控制心理的恐懼，怎樣克服內心的恐懼？
自己是自己最好的心理醫生心態的確是勝利的一切的法寶，會化腐朽為神奇 當然 其實人活的就是一種心態。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調 心態調整不好，開著寶馬一樣發牢騷。沙羅曼蛇 認為 人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，所以我們應該讓自己的...