1樓：網友
星期一 紅燒雞塊、肉片炒燻幹、小白菜、菠菜湯星期二 肉末豆腐、素炒柿子椒、拌江豆、雞蛋西紅柿湯。
星期三 臘腸炒扁豆、腐竹燒絲瓜、皮蛋豆腐、海帶湯星期四 肉末茄子丁、雞蛋炒蒜毫、尖椒炒豬肝、冬瓜湯。
星期五 牛肉土豆塊、木須肉（豬肉、雞蛋、黃花、黑木耳）、黃豆湯。
你看還行吧，其實你自己還可以在改改，我這裡沒加魚類的菜（刀魚。糖醋魚塊、燉魚都行）我只是每天葷素搭配著吃，還有魚和蛋類也要保證一週吃兩次。
一般家庭都是週末吃魚喝滋補類的骨頭湯。
希望對你有幫助！
2樓：網友
星期一 方便麵。
星期二 方便麵。
星期三 方便麵。
星期四 方便麵。
星期五 方便麵。
3樓：綿刺
星期一： 酸辣土豆絲、黑木耳肉絲、萵筍炒肉 + 紫菜蛋湯星期二： 油淋茄子、肉末豆腐、清炒小白菜、紅燒雞塊 + 酸菜魚。
星期三： 火腿腸炒黃瓜、涼拌豆芽菜、啤酒鴨 + 三鮮粉絲湯星期四： 手撕包菜、蒜苗肉絲、四季豆炒肉 + 冬瓜湯。
星期五： 絲瓜炒蛋、麻辣豆腐、青椒肉絲、+ 雞蛋西紅柿湯。
給我一星期晚餐的食譜
4樓：匿名使用者
一週健康食譜。
星期一。早餐：饅頭和士多啤梨醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、醬黃瓜。
水果：西紅柿或白蘿蔔１個。
中餐：蕎麥大公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二。早餐：玉公尺麵窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷五香茶蛋１個、豆腐乳（１／塊）。
水果：枇杷（或長生果）３～個。
中餐：花生公尺飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三。早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）。
水果：鴨梨乙個或西瓜一塊。
中餐：紅棗公尺飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
晚餐：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四。早餐：蘋果醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黃瓜）１個。
中餐：公尺飯（高粱公尺、白公尺）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。
星期五。早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）、鵪鶉蛋２個。
水果：獼猴桃（或桃子）１～個。
中餐：紅豆公尺飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
星期六。早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋１個、滷五香豆腐乾。
水果：士多啤梨（或李子）５～個。
中餐：兩公尺飯（大公尺、小公尺）、五香魚、五彩銀絲？穴黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍）、雞腿菇木耳豬肝湯。
晚餐：玉公尺粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。
星期天。早餐：芝麻醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋１個、豆豉鳳尾魚。
水果：蘋果１個。
中餐：金銀飯（玉公尺糝、大公尺）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。
5樓：匿名使用者
**食譜。
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
優酪乳****食**）
1.起床後。兩杯水。
2.早餐。蔬菜汁200cc
3.中餐。優酪乳500克。
4.晚餐。蔬菜汁200cc
5.就寢前。1-2杯水。
另外還有叄種方式：
1)午餐正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克。
2)晚餐採正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量。
3)早晚餐優酪乳。
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
通常實施3-7天即可恢復正常飲食。
蘋果餐）1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
蘋果餐吃一天就夠了。
1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
蜂蜜**法)
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天：只喝蜂蜜。
4.第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
6樓：匿名使用者
我曾經用過一次效果不錯還很方便。
7天食譜**能達5近以上。
注每天只可食用所提出食品 不許碰油（適當）第一天 牛肉 （可清水加鹽燉爛 、速食牛肉乾、醬牛肉等。）第二天。蘋果 （最好去皮吃、控制不住吃點別的水果也無妨、）第三天。
魚肉 （清燉各種魚、魚乾、｛*千萬不要吃魷魚！！我曾經誤吃過一回膽固醇提高很多。｝
第四天。西紅柿 黃瓜 （蔬菜類 就咬牙硬挺一天「健美菜」蘸醬吧！）第五天。雞蛋 （煮雞蛋、蒸雞蛋糕、茶蛋等、、）第六天。蘋果 （同上）
第七天。牛奶 （低脂牛奶、酸奶、奶片等、、建議你別往高脂高鈣高糖的奶上盯。）
多飲水 食譜乙個人每天喜好定 不定量 吃多少都可以 但記住千萬別忘記葷素的順序千萬不可犯戒o 儘量少用油來做菜 。
不妨試試 很有效果的。
7樓：匿名使用者
主要是**嗎？
乙個蘋果加點副食例如幾塊餅乾。
餓了就再加個蘋果。
絕對**！不是以**為主其他的話我就不知道了 。。
為父母設計食譜晚餐吃什麼
8樓：網友
乙份公尺湯，饅頭，炒雞蛋，炒青菜。
9樓：匿名使用者
老年人腸道功能減弱，晚上不易吃油膩不消化的。
晚上可以喝碗粥，吃點青菜。
日本晚飯吃什麼最好
10樓：創作者
海帶湯或桔梗湯。
飯裡很少用鹽，一般都蘸醬油。
偶爾吃壽司。
怎樣的菜譜更有營養? 幫我設定一下週一至週五的菜譜.
11樓：網友
這種不用設定，人是活的。。。如果是自己做飯的話，每天去菜場逛逛，看什麼新鮮，什麼想吃就買什麼。。。然後記錄下自己的食譜，一週總結一次，看看這個星期吃了什麼，什麼還沒吃，然後去買，就ok啦。
12樓：瀟灑白狼王
週一：小公尺麵窩窩頭。
週二：煎餅卷大蔥。
週三：清湯麵。
週四：地瓜幹。
週五：山東大饅頭。
13樓：卉卉
中餐還是晚餐？
週一：酸辣土豆絲。
週二：糖醋里脊。
週三：醋溜白菜。
週四：紅燒茄子。
週五：水煮魚。
14樓：科研人愛娛樂
排骨炒排骨加雞蛋炒雞蛋。
誰能幫我設計乙份食譜！每日的卡路里攝取量低於1500的！
15樓：網友
**食譜一：
早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋乙個。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，公尺飯半碗。
晚餐素炒西胡蘆、蝦公尺燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
**食譜二：
早餐紅豆大公尺粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生公尺），桂圓或大棗1把。
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，公尺飯半碗。
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
**食譜三：
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，公尺飯半碗。
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小公尺粥一碗。
**食譜四：
早餐南瓜枸杞大公尺粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。
晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
**食譜五：
早餐乙個蒸糯玉公尺，1個荷包蛋，一杯牛奶。
中餐西紅柿牛肉麵（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
**食譜六：
早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊。
中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。
晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。
早餐紅棗玉公尺糊糊一碗，素包子乙個。
中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗公尺飯。
晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。
**食譜八：
早餐牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個。
中餐燻魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個。
晚餐鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫公尺粥1碗。
**食譜九：
早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋乙個，涼拌蘿蔔絲小菜。
中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個。
晚餐紅棗枸杞烏雞湯麵1大碗（內含幾塊雞肉，50克掛麵，青菜1把，蘑菇數朵。
**食譜十：
早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。
中餐大豐收（多種生蔬菜蘸醬）1盤，糯公尺藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗。
晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉公尺小餅1個。
誰給我提供乙個（一星期）的菜譜
16樓：麥可火夫
1 西紅柿炒蛋 辣炒豆腐皮。
2 土豆燉芸豆 麻辣豆腐。
3 小雞燉蘑菇 酸辣土豆絲。
4 酸菜燉鯉魚 肉絲炒辣椒。
5 排骨燉冬瓜 青椒炒肉。
6 豬頭肉拌黃瓜 西紅柿雞蛋湯。
7 紫菜蛋花湯 紅燒肉。
17樓：愛蝶子
週一午餐 番茄炒雞蛋 + 麻婆豆腐。
晚餐 雞蛋紫菜湯 + 西蘭花炒香菇。
週二 午餐 魚香茄子 + 黃瓜炒蝦仁。
晚餐 酸辣土豆絲 + 菠菜豆腐湯。
週三午餐 魚香肉絲 + 腐乳炒油麥菜。
晚餐 肉丸燉大白菜+ 炒涼粉。
週四午餐 番茄燉牛腩+韭菜炒豆腐乾。
晚餐 番茄雞蛋湯 +青椒炒火腿。
週五午餐 涼拌豆腐皮+宮保雞丁。
晚餐 海帶排骨湯+乾煸豆角。
我想裝一臺新主機，幫忙策劃一下（2019元的標準）
配置 品牌型號 數量 單價 選用 cpu amd athlon64 x2 5000 am2 65奈米 散 1 395 主機板 技嘉 ga ma770 s3 rev.2.0 1 499 記憶體 金士頓 2gb ddr2 800 窄板 1 120 硬碟 日立 250g 7200轉 8m 串列埠 3年盒 ...
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第一天 天安門看升旗 國家博物館 帶有效證件在西門領票，週一不開放 故宮 景山 北海 恭親王府 後海 北京小吃 第二天 頤和園 動物園 動物園批發市場第三天 八達嶺 晚上去鳥巢 水立方 第四天 天壇 前門 北京小吃 王府井你可以查一下北京漢庭的住宿情況。去北京兩日遊 求路線圖和怎麼坐車 要準確的哦 ...
請大師為我算一下我的生辰好壞謝謝啊
農曆 一九八五年六月十三日未時 當月節氣 小暑 7月7日12 29 中氣 大暑 7月23日5 47 生辰八字 乙丑年 癸未月 庚午日 癸未時 一 你的八字命盤 下列是你的八字命盤。你是白馬，出生於綠牛年。日天干代表你，所以你是屬金。年 祖先 月 父母 日 自己 時 子孫 陰木 陰水 陽金 陰水 綠牛...