1樓：高子未
當然要堅持。
練得時候不要想著很累，埋頭苦練就對了。
千萬不能休息。
因為我當初也是準備練蛙跳，練了兩天400公尺，大腿痠疼的不行就歇了一天，以為緩緩過一天再練會舒服點。結果到了過了一天肌肉更疼了，再去做就仍不住疼了。
還有我上個月練仰臥起坐，每天連續600個，和蛙跳一樣，都是沒堅持，結果就再也沒練了。
其實，練的時候疼只是剛開始，如蛙跳跳過200公尺就不覺得疼了。只要肌肉練的足夠熱，就不會疼。休息就相當於給肌肉中膨脹的血管萎縮的機會。
一定要堅持哦。
2樓：大號五雙
一定要休息 ！！
你是剛剛才開始練，剛開始，肌肉，骨骼，經絡都還不適應這種劇烈的運動，如果盲目的加量加練，會造成勞損。
你剛開始練，一定要注意休息，勞逸結合才會事半功倍，俯臥撐主要練上策胸，肩和背，蛙跳練的是大腿的肌肉 ，全身除了腹肌是可以天天練的，其他所有肌肉都不能天天練！！！一天隔一天練習是正確 的 。
你可以今天連蛙跳，明天練俯臥撐，後天練仰臥起坐，這樣迴圈不僅鍛鍊，還有益身體健康 。
強壯的身體不是一天連成的，只有科學的練習，還有堅持。
3樓：網友
當然要堅持練下來，慢慢的你就不會再酸了！
怎樣可以運動之後，比如蛙跳，俯臥撐，仰臥起坐做了之後第二天不會全身痠痛
4樓：進擊的荷爺
運動後痠疼是因為你運動的量太大而導致肌肉不適應，以後隨著不斷加大運動量就會慢慢適應的了！
運動前運動後都因該做一些放鬆運動，運動前的放鬆有助於筋骨，拉開韌帶，讓肌肉處於運動前的準備狀態，有助於後面運動時肌肉的發揮，也可以有效的防治肌肉拉傷。
運動後的放鬆動作有助於把肌肉裡面的肌酸排出，把剛才處於激烈運動的肌肉放鬆，恢復的快，最重要的是減少痠疼甚至不疼。
正如你所說的，運動後洗熱水澡是最好不過的放鬆方式了，不過，不能做完運動就馬上洗哦，要休息十幾分鍾，就是等你喘過氣來。洗熱水澡有助於促進血液迴圈，解除肌肉疲勞，消除痠疼，特別是如果第二天還要進行復賽或者什麼激烈的運動，做完後用熱水按摩，那是相當的有效。
5樓：口古口古鴿
肌肉痠痛 只是因為體內的代謝物沒有完全排除 以及 肌纖維的損傷導致的，樓主多多睡眠以及補充好營養 如果條件夠好 配合理療以及按摩 短時間之內 可以消除這樣的延遲性痠痛！
6樓：網友
可以輕拍腿部，放鬆肌肉，加強代謝因為劇烈快速運動產生的乳酸。
7樓：
一開始運動量不能太大，慢慢來，然後運動過後要注意放鬆按摩。
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