1樓:網友
不能只補鈣,因為光補鈣會導致缺鎂,而缺鎂的後果:有可能導致加重各種心臟,血管問題。而高血壓可能最擔心的就是這些。
所以要補鈣要買含有一半含量鎂的產品比例為2;1,就是如果鈣600毫克,那麼應該含鎂300毫克。
高血壓無非是動脈痙攣,動脈硬化,或脂肪在動脈堆積造成血管狹窄導致血壓高。
解決方案:補充鈣鎂合劑,防止動脈痙攣。
賴氨酸每天1克用於逆轉動脈硬化。
補充維生素e(400毫克/天,和omega3(魚油)和omega6(月見草油或琉璃苣油,都要吃高含量的)來防止和情除堆積的脂肪,預防血液粘稠。
到醫院化驗下(同型半胱氨酸的指標(約50元),如果超過10個單位那應該額外服用高計量(維生素b族片,維生素b1,b2,b3,b5,b6,b12,葉酸,等的合片)
有以上問題去醫院沒有一點辦法,用營養**加飲食調理,一般2-3個月就能好轉。
其實降壓藥只是起到擴張血管作用,對病本身沒有好處,相反:長期服用導致血管彈性下降,更容易導致日後發生血管破裂(腦動脈出血)。
飲食:高血壓對鹽攝入應該非常嚴格(每天少於2克)平時食物最好不加鹽,因為鹽攝入過量非常容易導致血液粘稠(吃鹹的東西為什麼會口渴?那是身體需要更多的水分來稀釋粘稠的血液的本能反應)
多吃有機新鮮水果蔬菜:他們含有很多有益的營養物質和植物化學物質(首推:西蘭花和士多啤梨)瓜類:甜瓜,西瓜,漿果類:桃,橘等當然要多種。
類一起攝入更好。
少吃豬羊牛肉(多吃海里含脂肪多的魚類:金槍雨,鯖魚等)。多吃冷炸植物種子油:如芝麻油,葵花子油(要冷榨的,不要用高溫烹煮(指炸,箭)涼拌最好。
注意:維生素c和e,魚油 注意:維生素c和e,魚油和降壓藥一起服用會產生危險9因為效果過猛,應諮詢醫生或藥師或營養師(減量服用。
2樓:
高血壓和補鈣沒有矛盾,與吃什麼鈣片也沒有關係。但是,以醫院裡配的普通鈣片為最好,又便宜又安全,千萬不要看廣告。
3樓:網友
看她吃什麼鈣片了?
女,41歲,有高血壓,請問怎麼補鈣好?吃什麼鈣片好?
4樓:滑艾香雪
老年人。補鈣方法** 引老年人補鈣主要有兩個途徑:一是食補,二是服用專門的老年餘漏人補鈣產品。 先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣,很。
多人。都會想到喝。
骨頭湯。的確,食補的特點是天然安全,但。
就現在。健康理念來分析,也存在著一些弊端。
首先,老年人補鈣採用食補的話,補鈣的量不好掌握,食物裡到底有多少鈣?吃了多少?並且常年吃同樣幾種補鈣的食物,容易生膩也很難堅持。
其次,難以保證鈣質吸收。眾所周知,鈣需要維d才能很好吸收,否則都會浪費掉,而食物中的維d需要。
曬太陽。才能被人體利用。老年人本身。
器官。退化,維d已處於缺乏狀態,「中國老齡人口營養健康狀況」調查顯示,中國。
中老年。人群。
維生素d缺乏和不足分別佔。
和;多麼驚人的數字!老年人補鈣不能保證同時補充維d,補鈣效果必然低下。
再次,含維d豐富的食物多含大量的動物脂肪,老年人本身就需要控制動物脂肪攝入,加上。
高血脂。高血壓。
等,身體情況不允許攝入過多此類。
食品。因此維d必然缺鬧緩乏,鈣質也難以保證吸收。
那麼老年人怎樣補鈣才能達到預期效果呢?
答案必然是同時補充活性維生素d和鈣。因此,合適的補鈣產品不失為一豎彎爛個不錯的選擇。
專家介紹說,很多人想知道老年人如何補鈣才能效果好,其實老年人補鈣服用合適的補鈣產品才是最有效的。好的補鈣產品一般同時含有鈣和維d,可以直接促進鈣質吸收;並且鈣和維d的。
配比。合適,含量。
也不高;每天服用不但可以有效補鈣,還不用擔心吃過量的題。至於說您用不用補鈣建議您諮詢醫生不要自定義的補鈣。
鈣爾奇。應該可以。
我今年48歲,請問是否需要吃些鈣片補鈣
5樓:真漢子不知道疼
第一類:牛奶。每100克牛奶所含營養素如下:熱量。
千卡) 、蛋白質(克) 、脂肪(克) 、碳水化合物(克) 、維生素a
微克)、鈣(毫克)等,含有很多的礦物質。並且牛奶是人體鈣的最佳**,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。種類複雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
小貼士:對於孕婦以及老年人來說,牛奶是不錯的選擇。
第二類:豆製品。豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料,經加工而成的食品。
大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質,重要的是,豆製品不含膽固醇。
小貼士:豆類不僅可以熬湯,還可以加工(如大豆加工成豆漿,豆腐,豆腐皮;黑豆加工後變成豆豉、豆醬等美味的調味品)。
第三類:肉類和蛋類。肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。
肉中的蛋白質含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質是完全蛋白質,可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質,而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分,鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。
小貼士:肉類和蛋類是我們生活中常見的食物,我們應該多吃一些,對我們的身體有很大的幫助。
第四類:海產品類。如海帶,它是一種營養價值很高的蔬菜,與菠菜、油菜相比,除維生素c外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。
還有蝦皮,蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣的含量極為豐富,有「鈣庫」之稱,是缺鈣者補鈣的較佳途徑。
小貼士:容易對海產品過敏的人應該小心注意些。
第五類:補鈣製劑。選用鈣劑要本著安全無***、含量高、吸收率高的原則。
如葡萄糖酸鈣吸收率27%,乳酸鈣吸收率32%,碳酸鈣是含鈣量最高的一種,吸收率可達39%,可溶於胃酸,已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。
end注意事項。
補鈣還是以食補為佳,每天合理的膳食對我們的身體是有很大的幫助的。
現在正好是秋天,而秋季是補鈣的最佳時期。由於氣溫逐漸降低,人體各組織的功能相應提高,對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。
如果不掌握科學的方法進行補鈣,即使服用大量的鈣製劑,也難以達到理想的補鈣效果。
為何中老年婦女應多吃含鈣食品?
6樓:易書科技
研究人員指出碼罩,婦女絕經期後缺鈣,是因轎瞎為雌激素減少引起的,同時遲帆鬧由於缺鈣而容易發生骨質疏鬆。故建議婦女多吃含鈣食品,比如牛奶。中老年婦女鈣的需要量為每天800毫克左右,每天喝3杯牛奶或2杯酸奶即可預防骨質疏鬆。
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