1樓：匿名使用者
先識別下自己是脂肪腿？水腫腿？肌肉腿？
脂肪腿：坐著放鬆的情況下，捏一下自己的小腿肚，如果是軟軟的就是脂肪，大腿也是一樣的，放鬆的情況下軟軟的就是脂肪！肌肉腿：
方法同上，如果是硬硬的就是肌肉，如果是肌肉腿，最好能配合少量輕微的運動，比如：瑜伽，散步。水腫腿：
水腫腿的辨別方法比較麻煩一點，親們要在早晚各量一次小腿肚位置（小腿最粗的地方），如果尺寸是不一樣的，那麼就是水腫腿；可以試試 卡玉秀 瘦腿的，配合刮痧板，效果很好，以前用過！！
2樓：烏訪曼
蹲起 和腿部負重跑 非常累 被問我怎麼知道的。
3樓：匿名使用者
睡覺前做提腿運動吧，堅持！好多女孩子都是這麼瘦的。
空中蹬自行車是瘦大腿還是瘦小腿
4樓：北網域名稱醫
瘦大腿。立式健身車主要鍛鍊臀部，大腿，小腿。正確使用立式健身車，可以使臀部、腿部塑形，更健美，增加血液中的氧容量，精神更輕鬆。
直立式健身車又稱立式腳踏車、立式健身車。直立式健身車是有氧運動健身器材中最重要賀陪旦的健身器材之一。
擴禪擾展資料：立式腳踏車使用方法：
首先，做熱身運動，壓腿，扭腰，活動胳膊。
調整好健身車阻力，亂飢雙手扶住把手，腳蹬要踩穩，肩部放鬆，開始要慢速騎行，循序漸進，5分鐘之後快速騎行，快速騎行15分鐘之後，減慢速騎行10分鐘，結束後要做放鬆運動。
具體的鍛鍊強度根據個人身體素質，量力而行。
空中蹬車會瘦腿嗎？
5樓：紫涵小仙
空中蹬車是可以瘦腿的。空中蹬自行車可以鍛鍊大、小腿的肌肉，促進下肢的血液迴圈，讓雙腿的線條越來越纖細。要注意的是做這個動作的時候一定要把腳面繃直，脖子不要抬起來看腿，記得換方向。
空中蹬自行車瘦腿的正確做法：
1.仰臥，彎膝讓腳掌平放地上。雙臂放在體側，掌心向下。稍收下巴。
2.腰背下壓，同時彎膝帶到胸前。
3.繃腳面，雙腿慢慢地向前踩小圈，彷彿在騎自行車。踩圈時保持彎膝。
4.圈子逐漸踩大。保持頸肩放鬆，下巴稍微內收。後腰還是貼地。呼吸和動作都要均勻順暢。重複20～40次後，停止踩圈，將膝蓋收到胸前。
5.換個方向朝後踩。開始時慢些，然後逐漸加快，重複20～40 次。
6.把雙腳放到地上，再伸直雙腿，放鬆。
6樓：高傲的小鳥依人
會的，關鍵要堅持，至少要蹬半個小時才會有用。
空中蹬車瘦腿的標準動作是什麼啊？
7樓：amie麻多多
平躺 雙腳抬高 練半個小時。
8樓：親子週刊
瘦腿核心秘籍，空中蹬車標準動作與呼吸怎樣做。
做空中蹬自行車真的能瘦腿嗎
9樓：皇甫沛菱
空中蹬自行車動作能瘦腿，但是一定要每天堅持：
1、仰臥在墊子上，兩手放於體側，手心朝下，雙腿彎曲放鬆。
2、屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。
3、首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。
4、右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不。
5、然後右腿彎曲，左腿向上伸直。
6、在左腿蹬下去的時候，右腿同時抬起來。
7、右腿向上伸直，左腿彎曲收回。
按照這個順序，先順方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成動作後伸直雙腿平放於地面，手心轉向上，微閉雙眼，放鬆。
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！
4、這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每次先做50下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定的功課。
10樓：芮曉
這麼樣乙個女人！一切。
空中蹬自行車能瘦小腿嗎？
11樓：網友
空中蹬自行車標準體式，減脂瘦腿超有效，每天堅持還能練出馬甲線。
12樓：網友
可以哦，我試過的。
但是在做空中蹬自行車的時候，要注意一定的要領：
努力往前蹬，而不是使勁向上蹬。這樣才能起到**，塑造腿形的效果。
我個人感覺這個運動主要是瘦大腿。
13樓：呆呆呆呆呆獸
可以瘦小腿。
晚上睡前1000下，白天有空就再蹬1000下。
注意一下幾點。
1、蹬完後不要立刻把腿放下 可以90°控直在牆上幾分鐘，並且適當按摩2、平時有機會盡量多站立，尤其飯後半小時不要立刻坐下，這樣能有效控制脂肪囤積在下半身。而且身體的體型有乙個星期左右的調節期，所以要多堅持幾天才會有明顯效果。
3、注意飲食，多喝水。
4、也可以輔助刮痧等方法加速瘦腿。
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怎樣快速瘦腿，還有方法嗎，怎樣才能快速瘦腿呢？
瘦腿一定要做好以下運動 1 高抬腿是一項看經常似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高抬腿動作越標準，抬的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。2 堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步 高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。3 游泳也是一項全身性增氧...
怎樣瘦腿啊！！感覺好像什麼方法都沒用
效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食！1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會...