1樓：情感諮詢師跳跳糖
早餐吃什麼水果搭配營養好，在早餐最好的水果搭配就是喝一些水果燕麥粥了，我們可以直接買一些成袋兒的燕麥片，然後早晨的時候沖泡一些，如果大家認為這樣做出來的早餐口感並不好的話，大家也可以放入一些新鮮的水果。像蘋果，桃子還有獼猴桃火龍果這些水果都是特別好的。
2樓：匿名使用者
一杯牛奶+兩塊麵包。
早餐吃什麼水果好
3樓：匿名使用者
如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，<>
吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
吃早飯可以搭配水果吃嗎？
4樓：梁毅的遊戲日誌
你好，吃早餐時可以。
copy搭配一些水果的，例如：牛奶＋雞蛋＋蔬菜＋主食＝理想早餐，「一日之計在於晨」，早餐是一天中最重要的一頓飯，成年人只吃麵包、饅頭、脫脂牛奶，新鮮水果或果汁就夠了。一頓搭配合理、營養豐富的早餐是上午高效率學習和工作的重要保障。
早餐，無論是稀飯鹹菜，還是豆漿燒餅油條，在營養上都不甚理想。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆漿燒餅油條，也可以加雞蛋，或佐以頭天的剩菜，魚類、肉類、蔬菜均可。
最後以水果結束，最為理想。
5樓：鋼笨兒丶
俗話說「一日之計在於晨」，早餐可以說是三餐中最重要的一餐，早餐不僅要吃，而且怎樣吃更關鍵。早飯是可以搭配水果吃，但是不建議空腹吃任何水果，你可以先喝一杯溫開水，清清腸道，吃完主食再搭配些水果，這樣營養吸收利用率也會更好。
香蕉：香蕉中含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能都有益，同時可以輔助**便秘，補充能量，促進胃腸蠕動，還可以促進心情愉悅，香蕉更能把飢餓時間向後推移。
士多啤梨：士多啤梨營養豐富，有大量的維生素，士多啤梨還可以幫助消化，通暢大便。
獼猴桃：獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，維生素c，不僅可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外，還可以預防結腸癌。是提高免疫力和血管的軟化。
紅棗：含有大量維生素c，如果有胃痛腹脹或消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用，這樣營養才能更好地吸收。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，宜飯後食用。
山楂：山楂無論是鮮果還是其製品，均有防暑降溫、增進食慾、化痰解毒功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
蘋果：蘋果含有豐富的果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
因為蘋果能促進胃部吸收，空腹吃蘋果可能會引起肥胖，**的朋友注意）蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用，尤其適合老人和嬰幼兒。
6樓：網友
早飯可以搭配水果吃，新鮮水果的最佳食用時段就是上午。水果的營養價值很高，能為人體帶來多種礦物質和維生素，早餐吃適量的水果，可以讓人體內的營養更均衡，對於補充能量和增強體質都有很大的益處。
人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。當然，也不是所有的水果都可以早餐時吃。
早餐應該吃蘋果、獼猴桃等。
蘋果中含有多種礦物質和維生素，早餐吃乙個，既能補充營養，又可以增強體質和免疫力。
獼猴桃含有大量的膳食纖維和蛋白質分解酶，早餐吃可以促進新陳代謝，清理腸道中的垃圾，還能軟化血管，對於預防便秘和心腦血管疾病有好處。
7樓：千衣百順
早飯當然可以搭來配水果吃源的，但不能以水果代替早餐。人體每天的維生素需要攝入的。
擴充套件資料。均衡的飲食，健康的生活習慣，每天晨起的營養早餐習慣是每個人每天必須的功課，人體經過一夜的酣睡，機體儲存的營養和能量消耗殆盡，激素分泌已經進入了乙個低谷，記憶機能處於遲鈍狀態。一頓營養的早餐，猶如雪中送炭。
科學的早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。
科學的早餐應該包含四類食物：
分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如粥、麵包、饅頭等。
以**蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物等。
以**無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果等。
以提供鈣為主並富含多種營養成分的，主要是奶類與奶製品、豆製品等。
8樓：井家的露寶
來1.可以的，早上吃水果是補自充維生素和纖bai維素，對身體很好du。
2.早餐是在早上zhi享用的餐，通常是廣dao義上可以理解為睡醒後的第一餐。
3.早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。
缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最好？
來個簡單的早餐烘蛋吧 應該是享用熱稀飯 熱燕麥粥 熱羊乳 熱豆花 熱豆漿和芝麻糊等，再配著吃蔬菜 麵包 三明治 水果。華莉特別提醒，早餐最好不要選擇牛奶，容易造成生痰 產生過敏，因此牛奶不太適合氣管 腸胃 差的人及潮溼地方的人飲用。健康生活 一個雞蛋 一杯牛奶 另加可以填飽肚子的 我的早餐 燕麥 牛...
早餐吃點什麼好，早餐吃什麼最好？
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。豆漿油條,稀飯饅頭,呵呵 健康早餐飲食原則 1.準時就餐 一般來說，起床20 30分鐘後再吃早餐最合適。需要注意的是，有早起習慣的人不要...
早餐吃些什麼好，早餐吃什麼最好？
來個簡單的早餐烘蛋吧 科學早餐五項注意 時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4 5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿 呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態...