1樓：網友
花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
維生素c的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障、保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗哮喘，**男性不育症。另外，堅持按時服用維生素c還可延緩衰老的過程。含維生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
美國專家認為，每人每天維生素c的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。
吸菸的人更應該多食用維生素c。
最應補充維生素c的七類人。
專家認為，最應補充維生素c的有以下7類人。
一、容易疲倦的人。在汙染環境工作的人。體內維生素c高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素，也不易遭受有毒氣體的危害。
二、嗜好抽菸的人。抽菸的人多吃含維生素c的食物有助提高細胞的抵抗力，消除體內的尼古丁。
三、從事劇烈運動和高強力勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素c，應及時予以補充。
四、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素c，使結締組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致，應多食含維生素c豐富的食物。
五、臉上有色素斑的人。維生素c有抗氧化作用，補充維生素c可抑制色素斑的生成，促進其消退。
六、長期服藥的人。服用阿斯匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環素、鈣製品、避孕藥、降壓藥等，都會使人體維生素c減少，並可引起其它不良反應，應及時補充維生素c。
七、白內障患者。維生素c是眼內晶狀體的營養要素，維生素c的攝量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素c.
參考資料。
2樓：
科學研究證明，維生素c在人體內不能自己合成，必須靠進食供給。正常人需要量為每日75毫克，有缺乏現象時，可增加至200～300毫克。除補充維生素c製劑外，膳食中宜多采用富含維生素c的食物。
各種酸味重的水果如山楂、鮮棗、橘子、橙子、檸檬、西紅柿以及各種新鮮綠葉菜，都是維生素c的良好食物**。動物性食物中含維生素c較少。
3樓：網友
幾個字，還是吃水果蔬菜補好，一點***沒有．
吃什麼補維生素c最好？
4樓：匿名使用者
吃檸檬補維生素c好。食補勝過藥補。
維生素c對人體具有重要作用，它的主要**是水果和蔬菜。有人以為，平時只要多服一些維生素c藥片，不吃水果和蔬菜，也能達到同樣效果。其實，這種做法並不能使人體有效地利用維生素c，有時還會適得其反。
維生素c在某些方面對人體有益，但在某些方面對人體有害，不宜濫用。研究結果表明，維生素c並不具有防癌功能，而它所引起的致癌後果可能絕不低於它的醫療功能。存在於水果和蔬菜中的天然維生素c，與人工合成維生素c相比，有乙個不容忽視的優點，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素c是以2種物質，即維生素c與維生素p組合的狀態存在的。
在人體組織中，維生素p能協助維生素c發揮作用。而人工維生素c則是純藥物製劑，其效果遠不如天然維生素c。此外，服用維生素c藥片往往用量較大，如長期服用可在體內生成大量草酸，成為腎結石的物質基礎。
而水果、蔬菜中的維生素c並不會使尿中草酸過高。
富含維生素c的食物有柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯等。一般認為，每日攝入10毫克維生素c，就可預防壞血病。但考慮到維生素c極易遭受破壞，所以我國制定的供給量標準要稍高些。
一般每日的供給量為；成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克，乳母150毫克，兒童按體重比例計算略高於成年人。按這個標準，人們完全可從日常飲食中得到補充，因為水果和蔬菜中的維生素c含量，一般都很豐富。如每百克柑橘含維生素c117毫克、鮮棗540毫克、山楂87毫克、士多啤梨35毫克，雪裡蕻83毫克、薺菜80毫克、青蒜77毫克。
也就是說，健康人如果每天吃半斤以上的蔬菜水果，就可以達到生理正常需要量。
補維生素c時不能吃什麼食物
5樓：大圓餅子臉
維生素c不能和動物肝臟，貝殼類水產品，牛奶，磺胺類藥，降膽固醇藥，阿斯匹林，還有某些抗凝血藥一起服用。這個主要是不能一起吃，有可能產生毒性，或者影響吸收，一般分開吃是沒有問題的，間隔半小時到1小時就可以了。
維生素c（英語：vitaminc，又稱l-抗壞血酸）是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。抗壞血酸在大多的生物體可藉由新陳代謝製造出來，但是人類是最顯著的例外。
最廣為人知的是缺乏維生素c會造成壞血病。在生物體內，維生素c是一種抗氧化劑，保護身體免於自由基的威脅，維生素c同時也是一種輔酶。其廣泛的食物**為各類新鮮蔬果。
6樓：充電的牛
一樓不懂就不要亂說 這等於謀財害命 vc維生素 和海鮮一起吃的話會產生類似於砒霜的毒素 所以要慎重 最好要隔開個把小時 等消化完 再吃其他東西i這樣是最保險的。
7樓：網友
其實說和海鮮一起吃是不行的想法是錯誤的。
主要是不能跟富含草酸的食物一起吃。
就是那些空心菜之類的蔬菜。
各兩個鍾後比較好。
8樓：中樂苼
不要聽一樓的，真是誤導人民大眾麼~~我是學生理和營養的，草酸會和某些礦物質元素結合形成不易吸收的難溶物質，和維生素以及魚蝦沒什麼關係。
vc是還原性維生素，而海鮮中都含有砷，原本海鮮中的砷是無毒的，但是被vc還原後就形成了二價砷，劇毒。
補充維生素C，吃藥片好還是保健品好
所謂維生素，簡單來說顧名思義就是維持人體正常生理功能而必須的一種元素。維生素分為很多不同的種類，但不管是哪種維生素，往往人體合成的量都不足以滿足機體的需要，因此需要我們日常通過食物來攝入，對一些特殊人群，如孕婦 老人等，所需維生素的量還會比普通人多。為了避免出現一系列的維生素缺乏症損害健康，現在很多...
維c去痘印好還是維e好，維C去痘印好還是維E好
高中時，發育期吧，還通宵玩遊戲，豆豆長得比雜草還瘋。看到這張被豆豆蠶食到一寸好肉都木有的臉，豆豆 豆印 豆坑，鮮紅 深紅 暗紅，有的變黑色了，一些地方還是豆豆疊豆豆 看得想哭。要不是知道了秀臉巧兒一文，跟著文中說的做，現在的我還煩惱著，女朋友就更別談了。現在我每天照著鏡子，看自己的變化，10天的時候...
熬夜後為什麼要補充VC，熬夜補維c有什麼好處
總的來說它起的是催化劑的作用。維生素c的功效 1.受傷 灼傷 牙齦出血。2.加速手術後的恢復。3.幫助降低血液中的膽固醇。4.預防濾過性病毒和細菌的感染，具有抗癌作用 並增強免疫系統功能,有助防止亞硝基胺 致癌物質 的形成。5.可當做天然的瀉藥。6.減少靜脈中血栓的發生。7.可 普通的感冒，並有預防...