1樓：一米渲染晨光
總的來說它起的是催化劑的作用。
維生素c的功效：
1.**受傷、灼傷、牙齦出血。
2.加速手術後的恢復。
3.幫助降低血液中的膽固醇。
4.預防濾過性病毒和細菌的感染，具有抗癌作用;並增強免疫系統功能,有助防止亞硝基胺(致癌物質)的形成。
5.可當做天然的瀉藥。
6.減少靜脈中血栓的發生。
7.可**普通的感冒，並有預防的效果;可使蛋白質細胞互相牢聚，從而能延長壽命。
8.增加對無機鐵的吸收,預防壞血病。
9、我國營養學會推薦每日維生素c的攝入量是4~6歲60毫克，7~10歲80毫克，11~13歲90毫克，14歲以上人群100毫克，孕婦和乳母130毫克。新鮮的蔬菜和水果是維生素c的重要食物**，如大棗、獼猴桃、山楂、草莓、柑橘類等水果，以及絕大多數的綠葉蔬菜。但由於維生素c性質極不穩定(維c是最不穩定的一種維生素，容易被氧化，遇空氣、熱、光、鹼性物質和氧化酶時極易被破壞)且會溶於水，我們在清洗、加工或儲存時，都會造成維生素c的大量流失。
因此在日常膳食以外補充適量的維生素c，對滿足機體需要、增強抗病能力是有意義的。
10 促進鐵、鈣和葉酸的吸收：
食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵是二價鐵，吸收率較高。非血紅素鐵是三價鐵，需在體內轉化成二價鐵才可被人體吸收。
維c可將三價鐵還原成二價鐵，促進鐵的吸收。血紅素鐵在動物肉類中佔40%，吸收率可達20%~25%;而在植物性食物中的是非血紅素鐵，吸收率較低，約1%～3%。我國居民以植物性食物為主，因此多吃含維c豐富的食物對鐵的吸收很重要，也是防治缺鐵性貧血的一個好辦法。
望採納*****=
2樓：腎病內科趙醫生
熬夜使身體的機能下降，vc可以提高免疫力，改善身體機能，可以預防長痘，黑眼圈等
3樓：師流
vc可以增加抵抗力，減小生病的概率。
熬夜補維c有什麼好處?
4樓：璩銳陣完焱
沒得多大的效果。總的來說它起的是催化劑的作用。
維生素c的功效：
1.**受傷、灼傷、牙齦出血。
2.加速手術後的恢復。
3.幫助降低血液中的膽固醇。
4.預防濾過性病毒和細菌的感染，具有抗癌作用;並增強免疫系統功能,有助防止亞硝基胺(致癌物質)的形成。
5.可當做天然的瀉藥。
6.減少靜脈中血栓的發生。
7.可**普通的感冒，並有預防的效果;可使蛋白質細胞互相牢聚，從而能延長壽命。
8.增加對無機鐵的吸收,預防壞血病。
9、我國營養學會推薦每日維生素c的攝入量是4~6歲60毫克，7~10歲80毫克，11~13歲90毫克，14歲以上人群100毫克，孕婦和乳母130毫克。新鮮的蔬菜和水果是維生素c的重要食物**，如大棗、獼猴桃、山楂、草莓、柑橘類等水果，以及絕大多數的綠葉蔬菜。但由於維生素c性質極不穩定(維c是最不穩定的一種維生素，容易被氧化，遇空氣、熱、光、鹼性物質和氧化酶時極易被破壞)且會溶於水，我們在清洗、加工或儲存時，都會造成維生素c的大量流失。
因此在日常膳食以外補充適量的維生素c，對滿足機體需要、增強抗病能力是有意義的。
10促進鐵、鈣和葉酸的吸收：
食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵是二價鐵，吸收率較高。非血紅素鐵是三價鐵，需在體內轉化成二價鐵才可被人體吸收。
維c可將三價鐵還原成二價鐵，促進鐵的吸收。血紅素鐵在動物肉類中佔40%，吸收率可達20%~25%;而在植物性食物中的是非血紅素鐵，吸收率較低，約1%～3%。我國居民以植物性食物為主，因此多吃含維c豐富的食物對鐵的吸收很重要，也是防治缺鐵性貧血的一個好辦法。
望採納*****=
5樓：酈長運折晏
1.維生素c在膠原質的形成上扮演很重要的角色。膠原質對於人體的組織細胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發育和修復是一種重要的物質；
幫助人體內鐵的吸收；
常被推薦為預防嬰兒猝死症（sids）物質；
抽菸者和老人需要更多的維生素c。（一支香菸可以破壞25～100mg的維生素c）。
2.可以美白**,還是延緩衰老的一種抗氧化劑,常吃維c對人體確實是很有好處的.但是現在很多營養保健專家都不提昌吃提純出來的維c,因為不論是哪一種維生素吃過量了都會中毒,只有吃含維c高的純天然的食品,吃再多都有不會中毒。
你可以多吃些紅棗，紅棗的維c含量很高，還有就是西紅柿維c含量也高，或者你就堅持每天吃一個哪怕是很小的彌猴桃就能保證你一天所需的維c攝入量了。
6樓：365健管課堂
希望大家都有一個好身體，減少不必要的熬夜
7樓：求寒梅夫韞
維生素c又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素
維c的作用：
1、提高人體的免疫力：
2、參與膠原蛋白的合成 3、抗氧化作用 4、參與膽固醇的代謝5、促進鐵、鈣和葉酸的吸收6、解毒 7、防癌
吃了提高人體免疫力，減少人體熬夜之後帶來胡免疫力低下
經常熬夜的人吃ve好還是vc好？
8樓：匿名使用者
熬夜傷肝，肝臟夜間工作主要負責排送垃圾，晚上不睡毒素排不出，當然時間長了**就糟糕了。建議你見：就是可以養成定時睡定時起的習慣。
這樣身體的生物鐘也基本可以接受了。會比偶爾熬一次夜的傷害減少到很多。其次就是，需要一定的保養意識。
不然精神還是會比同齡人差一點。也容易顯老。以後還容易得上肝病。
熬夜一定要補充的營養元素：vc vb和卵磷脂，再加點ve。
維生素c的好**是各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等。
維生素b-動物內臟,新鮮蔬菜,水果中所含的維生素b較多。
維生素e的好**是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。
還有養肝護肝可以適量多吃葡萄。葡萄中含有的天然生物活性物質、維生素和纖維素，對肝臟不好的患者十分有益。
如果上班族沒時間熬湯做飯什麼的。可以吃保健品幫助調理，每天上班的時候吃兩顆就好的。比如我有吃999護肝寶的一個套裝：
大豆卵磷脂+b族維生素+蛋白粉。平時有吃vc和蘆薈排毒潤腸。吃完之後整個人精神真的要頂很多。
另外平時喝水和運動都知道了吧。 養生是為自己的。別覺的喝酒吸菸+熬夜沒事沒事的。等真有病了，不是點藥能看好的。 多吃水果蔬菜，動物肝臟誰都知道，養肝的。
喝水運動去去也好。富含維生素c多的水果，芒果，橙子之類，多吃含水量大的蔬菜，黃瓜，冬瓜之類，少喝茶跟咖啡，裡面的碳黃素跟茶氨酶對**不是很好.
9樓：匿名使用者
你好,吃螺旋藻好點..
螺旋藻是生於熱帶鹽水湖的原始海藻植物，含有多種人體必需的氨基酸、維生素、礦物質、葉綠素、藍藻素、葉紅素，其營養含量相當於1千克蔬菜水果的總和，植物蛋白質高達60%，對於胃潰腸、十二脂腸潰腸的預防、調整腸道菌群、對抗腹瀉或便泌、中和胃酸、調理腸胃抗輻射、強化骨髓造血功能、貧血及糖尿病人的食療、體質虛弱、抗病力下降的人有非常好的幫助。 我們是一支空間愛好者團隊，我們將為你解決空間裡的一切問題，希望我們的解答能讓你滿意，如有滿意請按接納，如果你喜歡**入我們，如有問題隨時幫你解答。空間愛好者青春的夢想團隊。
10樓：匿名使用者
藥補不如食補，什麼都是有***的。女生要懂得愛惜自己啊，早睡早起，多吃水果多喝水**才會好。
人經常熬夜應該補充什麼維生素？
11樓：匿名使用者
1.維生素c
是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量的維生素c的參與，它能減少黑眼圈的形成，使人體免疫系統不受破壞；獼猴桃、橙子、鮮棗等富含維生素c。
2.b族維生素
參與人體諸多系統的代謝，有助於排出體內毒素。b族維生素在動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧中含量較高。是視覺神經的營養**之一，有防止視覺疲勞之功。
瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素b，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。
3.維生素a
維生素a可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞。建議在白天適當吃一些動物肝臟、胡蘿蔔和其他綠葉蔬菜，韭菜、鰻魚等富含維生素a。
12樓：千衣百順
經常熬夜的人，需要加強營養，應選擇高蛋白質和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
一、經常熬夜工作的人，還需要多吃些富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水。新鮮的蔬菜和水果富含維生素c，提高身體免疫力。可以預防**晦暗。
二、經常熬夜的人熬夜過後一定要保證充足的睡眠，這樣才能讓體力和精力得到恢復。
三、經常熬夜的人，工作當中需要適當的喝一些綠茶。綠茶有含有脂多糖，能幫助身體抵抗輻射，避免輻射造成的傷害；綠茶中的兒茶酚能清除自由基保護細胞膜，延緩**衰老。
熬夜中注意事項：
熬夜時，忌喝過多咖啡來刺激神經的興奮。因為咖啡因只能使人精神一時，過後則會使大腦處於抑制狀態。
13樓：匿名使用者
熬夜的話很傷肝的，所以一些護肝的產品是必需要用的保健品，其他比如魚油什麼的也可以去使用下熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
14樓：解說良品
像是維生素a，維生素b族，維生素c，維生素e等都要攝入，建議配合加強攝入硒元素一起，可修復肝臟損傷，增強免疫，掃除熬夜所產生的自由基。緩解眼部疲勞，身體乏力等反應。可以多吃胡蘿蔔，蘆筍，動物肝臟以及各類果蔬等。
也可使用麥芽硒維e片等，同補維生素e，胡蘿蔔素，維生素a與硒元素等抗氧化物質，化解熬夜損傷。
15樓：孤山獨行
經常熬夜的人應補充維生素c
對於經常熬夜的人，最好能夠多補充一些富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水。維生素c是一種抗氧化劑，人體機能中需要大量的維生素c的參與，多吃富含維生素c的食物，可以提高身體免疫力，預防**暗沉，還能夠有效的防止黑眼圈的生成。
熬夜後吃什麼能補回來，熬夜過後吃什麼能補回來
1.適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜 少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉 木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量 3.兩個獼猴桃 4只橙子 一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。4.3個柚子剝皮後...
你們，都為什麼熬夜，為什麼不能熬夜
現在我熬夜，是為了回答你問題啊！最近都流行做自 感覺時間都不夠用，所以有時候會熬夜啊！雖然熬夜，但感覺特充實，活著很有意義！不過還是要勞逸結合，經常熬夜肯定對身體不好！熬夜其實不利於身體健康！但是有時候又不得不面對現實！因為你要生活！生活就是吃飯.你要吃飯.你不努力工作就沒有吃飯.當然也許你說你不需...
為什麼熬夜了臉色會很差，為什麼一熬夜面板就變差？熬夜對身體健康有哪些不好的影響呢？
1 受損 在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使 出現乾燥 彈性差 晦暗無光 缺乏光澤等問題 而內分泌失調會使 上尤其是年輕人的 容易出現暗瘡 粉刺 黃褐斑 黑斑等問題。2 肌膚黯淡 發黃 熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失 血...