1樓：網友
一天5克鹽。 我們每天都要吃鹽，但很少有人知道一天該吃多少鹽。其實，不少人都不能多吃鹽，他們包括腎臟病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人、高血壓病人。
那麼，鹽吃多少才恰到好處？營養學家的建議是每人每天攝入5克為宜，乙個三口之家一天15克，乙個月30天應該是450克。不過要注意醬油裡有鹽，鹹菜裡有鹽，早餐吃的鹹鴨蛋也有鹽，這裡的鹽都要算。
所以若說一天5克鹽，對一般市民而言，實在也難掌握，營養學家恐怕也不能把家裡的廚房變成化學實驗室來測定一天到底只能吃多少鹽。不過中國營養學會做過調查，我國北方居民每人每天大約攝入食鹽15―18克，我國南方居民約為10―12克，按這個調查，我們起碼要將現在的用鹽量減半才行。
2樓：林下野鶴
鹽（一般指氯化鈉）的攝取量中國營養學會推薦是6克，指的是健康人。高血壓、糖尿病、肥胖、腎病等還要少些，低血壓的要多些。
6克相當於乙個平常的瓷湯匙大半匙，約五分之四左右。
鹽除了食鹽，還有「隱性食鹽」，如醬油、辣椒醬、豆瓣醬、醃鹹菜、腐乳、味精裡都含有大量的鹽，這6克的鹽還包括這些東西。
口味清淡是絕對好的，若食量大，煮出來淡而無味，可以選擇一些不用很鹹的烹調方式，如清蒸、湯麵，涼拌，炒菜，而一些口味重的菜餚如咖哩、紅燒、炸醬、滷水等必然要用更多的鹽。酸甜的菜也要放多鹽，因為甜味掩蓋了鹹味。想要減少鹽的用量，也可以利用其他的味道來彌補鹹味，如加醋可以提公升鹹味，用一些香料也可以彌補鹹味的不足。
實在量大的，稍放多些鹽也不算過分，我國南方食鹽人均為12－15克，能減掉一半也不錯了。
還可以用鉀鹽代替鈉鹽，也減少鈉的攝入。
每人每天食鹽量，應該低於多少克？
3樓：髮型不能亂
序言：鹽是一種非常好的調味品，並且還有一定的殺菌效果。對於普通人群來說，每天的食鹽攝入量應該控制在6~8克左右，根據中國人民的飲食習慣，應該將食鹽的攝入量控制在4克左右，這乙個標準對於其他疾病的患者也是非常友好的。
如果是高血壓患者的話，我們就可以嘗試低鹽飲食，只有這樣，才能夠擁有乙個更加健康的身體。那麼對於低血壓的人群來說，我們可以適當的增加鹽的用量，這樣就可以讓自己的血壓維持在正常的水平。
在煮菜的時候一定要放鹽，如果不放鹽的話，就沒有食慾，菜一點味道都沒有。所以說大家在煮菜的時候，就可以根據菜的量以及菜的性質加一些鹽。那麼因為中國人在吃飯的時候，喜歡吃一些碳水化合物比較多的食物。
所以說我們就可以將鹽的用量控制在4克左右，不要吃太多，也不要吃太少，否則都會影響到身體健康。對於一些喜歡吃重口味的人來說，我們可以適當的減少一下鹽的用量，因為吃太多鹽的話，是非常容易患高血壓的，容易影響到大家身體健康。
在日常生活中，相信大家都聽過低鹽飲食這一概念，那麼建議大家可以嘗試一下。因為鹽吃太多的話，容易影響到大家的身體健康，如果吃太少的話，也會對身體造成一定的傷害。所以說我們一定要將鹽的用量控制在正常的範圍之內，那麼覺得對於普通人來說，我們可以去嘗試一下低鹽飲食。
對於一些喜歡吃重口味食物的人來說，那麼低鹽飲食一定是十分必要的。如果長期保持不良的飲食習慣，那麼就會容易讓其他的疾病找上門來。
4樓：小阿星
應該低於6克左右。一定要控制攝入食鹽的量，然後也應該養成乙個良好的生活習慣和飲食習慣，避免引發高血壓。
5樓：網友
應該少於6克，每天吃的食鹽量不能超過6克，不然會對腎臟肝臟造成嚴重影響。
6樓：結婚發的
5克。一定要控制鹽的攝入量，如果吃的鹽太多了就會導致嚴重的問題。
乙個人每天需要多少鹽？
7樓：北網域名稱醫
世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過5克，中國營養學家建議不超過6克。
在我國，北方人平均每日食鹽量15～20克，高血壓患病率為10%；南方人平均每日食鹽量12～13克，患病率約為5%～7%。
乙個人每天攝入多少克鹽?
8樓：北網域名稱醫
根據2007年出臺的《中國居民膳食指南》，人均每日食鹽攝入推薦量為每天6克，但是近年來研究人員發現，這個標準仍然偏高，最佳攝入量應控制在每天5克左右。
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