1樓：庾布儂
3億中國人正過著晚睡生活，都有哪些潛在的危害？
一、為什麼現在有很多人都會晚睡？隨著社會的不斷發展，人們的物質以及精神方面都有了非常大的改善，而且現在人的經濟條件可以說是非常優越了，但是人們所面對的壓力也是越來越大，因為要支撐自己生活的水平，就必須要在平時付出更多的努力，加班對於很多人來說是司空見慣的事情，由於加班，很多人不得不很晚才能下班，所以睡覺的時間也非常的晚，還有一些人在晚上都經常會去看一些電子產品，或者是玩手機等等，不知不覺就很晚了，因此很多的人在晚上都睡得特別的晚，經常是12點過了之後才去睡覺，這已經是非常普遍的現象了。
二、晚睡有什麼危害？晚睡危害其實是非常大的，不僅是對身體方面對心理方面也有一定的影響，晚睡的人往往長期下來，精神狀態就會變得越來越差，進而影響到工作以及學習的效率，而且有些人在長期晚睡之後，甚至還可能會出現失眠的情況，嚴重之後，有的人身體就開始出現一些疾病，就算想要及時的調整自己的作息習慣，早一點睡也已經出現了一定的困難，這個時候就不得不藉助於藥物或者是去醫院尋求醫生的幫助才能夠緩解，因此晚睡的危害非常大。
三、怎樣保持良好的作息習慣？在生活當中，我們不僅要工作學習，還要注意適當的休息，而早睡早起就是非常好的一種習慣，這也是很多人在生活當中見證過的事實，要保持良好的作息習慣，大家就要儘量的早睡早起，晚上不要熬夜，其次，在平時最好多進行一些體育運動，這樣就能夠保持乙個健康的身體，良好的作息習慣必須要每天堅持，長此以往，你的身體就適應了這樣的習慣，往往我們看到很多不熬夜的人基本上都能夠保持每天不熬夜，除非是有什麼特殊情況的話，不得已才會去熬夜，因為他們已經形成了這樣的習慣，到了睡覺的時間就會很自覺的去準備睡覺，所以保持良好的作息習慣，必須要從現在從自身做起，嚴格要求自己，這樣才能夠避免身體出現一些問題。
2樓：不著急上課
這會讓我們的身體出現非常大的危害。身體當中的垃圾毒素不能很好的排出。新陳代謝減慢。身體素質下降。免疫力下降。還會出現很多的慢性疾病。讓我們提前進入老化。
3樓：劉心安兒
這是因為晚睡的話會影響睡眠質量，然後也會導致失眠情況加重，同時也不利於身體的新陳代謝速度，然後也會導致消化系統變慢，同時臉上也會出現斑或者是痘，嚴重的話還會導致心梗或者是猝死的情況。
4樓：鐵頭燉魚
肥胖、內分泌紊亂等。晚睡會更容易餓，很大程度上會在半夜吃夜宵，這樣容易肥胖。其次晚睡會導致睡眠不足，從而導致內分泌紊亂，**差，脫髮等問題。
約3億中國人正過著晚睡生活，晚睡的危害有哪些？
5樓：閒時聊社會百態
隨著社會的發展，一切都是因為現在人們對自己的生活健康也越來越重視，同時有一些人們還會利用一些空餘時間去進行體育鍛煉，以便增強自己的體魄，而在日常生活當中我們一定要注重我們的睡眠質量，如果長時間的睡眠不足，很有可能會使我們的身體健康出現一定的問題。<>
首先如果我們在日常生活當中長時間的睡眠不足，那麼很有可能就會使得我們人體抵抗力下降，要知道如果我們在日常生活當中經常熬夜，那麼很有可能會對我們的身體造成許多損害，而這些損害很有可能會使我們精神不振，以及對身體的抵抗力快速下降，而對於那些抵抗力本身就弱的人群來說，當經常熬夜導致他們抵抗力下降，那麼很有可能就會使得他們經常出現感冒發燒或者是腸胃道的一些問題。<>
其次就是如果我們在日常生活當中經常晚睡，那麼很有可能就會使我們的**受到一定的損壞，要知道一般我們的**會在晚上10點到第二天早上都會進入乙個保養狀態，而這種保養狀態會使得我們**組織會進行自我修復，使得我們的**永遠看起來比較具有彈性，而如果我們晚睡的話，那麼就會破壞這種狀態，進而使得我們內分泌失調，從而導致我們臉上出現黃褐斑或者黑斑等一些嚴重的問題。<>
最後就是如果晚上我們晚睡的話，那麼很有可能就會使得我們的視力出現嚴重的問題，要知道熬夜對於我們眼睛的損傷可以說是非常的大，當我們晚上不睡覺長時間的用眼過度，那麼很有可能就會使得我們的眼睛出現眼疲勞，而過度的眼疲勞會使得我們的視力嚴重下降，情況嚴重的話，很有可能導致失明等狀態。
6樓：暢斯伯
晚睡的危害有很多，會導致抵抗力下降，身體會出問題，還會使**失去彈性，內分泌失調，最受影響的是視力下降，晚睡危害真不小，所以大家一定要養成早睡早起的好習慣。
7樓：不著急上課
晚睡會讓我們身體的垃圾毒素不能很好的排出去。讓內臟器官不能很好的工作。對**非常的差。還會引起掉頭髮的風險。出現很多的慢性疾病。讓我們的身體提前步入老化的狀態。
8樓：是啊芳啊
內分泌失調和注意力不集中。因為很多人在晚睡以後，面色會變差，還會出站焦慮、煩躁等不良情緒，所以這就是內分泌失調的表現。因為晚睡會影響到我們白天的精氣神，一般晚睡的人白天就會特別累，**就會變得又黑又光，所以早睡早起身體好。
9樓：網友
晚睡的危害具有以下幾種：第一種，會導致體質虛弱，表現有頭暈眼花、心悸、乏力、唇齒淡白、面色萎黃；第二種女性會會導致內分泌失調，心情變得焦慮、煩躁等；第三種，小孩子晚睡會影響孩子的智力發育，還會影響孩子的身高、體重；第四種，導致**乾燥缺水；第五種，導致植物神經系統紊亂；第六種，導致身體免疫力降低，記憶力降低。
10樓：白澤聊足球
熬夜晚睡有很多危害，尤其對於現在的年輕人來說，熬夜會造成：脫髮、氣血**不足、加速**老化等等，更嚴重的還可能發生猝死事件。因此養成早睡早起的習慣，健康生活。
11樓：金融師
晚睡會造成一天的工作都打不起精神，萎靡不振，失去專注力，做事效率很差，身體健康也變差。
12樓：一語隨言
晚睡會造成內分泌失調，**變得粗糙以及經常長痘等現象。同時會導致食慾下降和視力下降的情況。
中國超3億人「睡不好」，平時少做哪幾件事，才能塑造高質量睡眠？
13樓：老張有車
魚富含色氨酸，色氨酸是一種能提公升血清素水準的碳水化合物，而血清素是生產製造褪黑激素所必不可少的。褪黑激素是一種協助操縱睡眠和肢春醒來時週期時間的生長激素。除此之外，大部分魚種(銀鱈魚、大馬哈魚、大比目魚、藍鰭金槍魚、虹鱒魚和鯛魚)給予維生素b26，而維生素b26都是生產製造褪黑激素所必不可少的，有利於提公升你的睡眠品質。
酸牛奶、牛乳和乳酪等奶製品富含推動褪黑激素代謝的鈣和色氨酸。
大白芸豆不但富含色氨酸，還富含葉酸片和維生素b16。這種化學物質都有歷塌耐利於身心健康睡眠。因此，臨睡前為了能優良的睡眠能夠吃點大白芸豆泥。
深棕色綠葉蔬菜富含鉀、鎂和鈣，這三種礦物在協助睡眠層面充分發揮著重要作用。鈣還可以協助人體造成褪黑激素，而鉀和鎂是協助釋放壓力緊張焦慮的肌肉組織的礦物。多吃纖維食物是改進睡眠的重要，研究發現，吃纖維食物與更多的是恢復慢波睡眠相關。
聽歌，能通過挑選緩解的、舒緩的**，作為環境來聽，響聲似有似無就可以。去看書，別看劇情跌宕起伏的那類，看頭短文之類的小文章。冥想，冥想是放鬆心情的最好是方式，臨睡前做乙個冥想有利於睡眠。
牛乳，較為傳統式的作法。在心理上，只把臥房，特別是床跟睡眠相聯絡，而不與其它主題活動密切相關。
大家一般是依據一天有二十四個鐘頭這種時間規律分配每一天的事，睡眠便是在其中一件事情。一樣的這一時間規律也把控著人的體溫和生長激素釋放出來水準的轉變，這種生長激素包含褪黑激素，醛固酮和兒童生長激素。依據這種轉變，大家能夠融入外部環境的變化。
乙個人假如睡午覺4個個小時，一直到黃昏衫頌6點，那他夜裡一定不想睡覺，那樣他便會延遲當日夜裡睡覺的時間，那樣第二天他就無法在正常情況下的時間段醒來。
14樓：摩羯座的我們
不要在深旅轎埋夜吃東西在深夜吃東西可能會影響睡眠質量以及人體生拆螞長激素和褪黑激素的自然釋放。也就是說，宵夜帆態的質量和種類也可能起作用。
15樓：灰姑娘的姐姐
如果睡眠質量有問題的人，平時一定要保持良好的心態，臨睡前不要吃太飽，這樣才能保證高質量的睡眠。
16樓：小白家美食
睡眠比較差的人在日常生活中一定要注意，堅持一定量的鍛鍊。另外，還應該改善自己的生活方式和飲食方式。
我國超3億人「睡不好」，是什麼原因導致的？
17樓：網友
我覺得現代人的壓力太大了，很多人為了自己的家庭生活而奔波，所以難以入眠。
18樓：劉心安兒
這是因為人們的工作以及生活壓力都比較大，然後經常在晚上暴飲暴食，而且在晚上睡覺之前都會出現過度興奮的情況。
19樓：蘇默
對於青少年來說導致他們晚睡的原因大多數是沉迷於網路，正是因為現在的青少年總感覺晚上的時間才是屬於自己的，總感覺時間過得很快，逛逛購物平臺、刷刷朋友圈、看看**，有時候即使感覺手機上沒什麼，朋友圈沒啥新動態了還是不由自主地翻了一遍又一遍。
20樓：sunny棠棠
壓力太大了，成年人的壓力：生活，孩子，父母，孩子的壓力：學業，考好的初中，好的大學。
21樓：你到底敢不敢
因為現在成年人的壓力很大，而且每天下班之後，有自己的自由時間後會進行」補償性「的熬夜，所以很多人在晚上都睡不好。
22樓：勝利村寧
第一是因為工作壓力太大了，那他根本就很難以入眠，第二是因為現在網際網絡太過於聯通，所以才會出現這樣的情況。
23樓：優優很八卦
現在大部分人睡不好都是因為單位發通知訊息隨意，就業機會難得，大家的神經很緊張，害怕錯過訊息就失去了工作。
24樓：嗯離人怎須挽
現在工作時間太長，工作量太大，生活壓力也很大，休息沒多長時間就得出差啊什麼的。
25樓：黑子與電影
我覺得是職場「內卷」嚴重，學習強度大，家庭經濟壓力大等原因導致的。
26樓：設計類學姐
壓力大，生活水平上公升，卻沒法賺錢，都著急，又沒辦法，睡前總是想起不好的事，睡不著。
27樓：漫山
手機是乙個十分重要的原因，有多少人習慣睡覺之前玩會兒手機，玩手機導致大腦興奮。
28樓：哇塞塞影視剪輯
是由於現在生活節奏快，壓力大，再加上長時間的高強度工作，所以睡不著。
29樓：娛樂先鋒隊員
主要是目前生活的壓力太大，生活的成本很高，所以會產生焦慮。
中國有超3億人存在睡眠障礙，你平時睡得好嗎？
30樓：阿白動漫
我平時的睡眠狀況還是比較好的。只是說這種睡眠質量確實沒有那麼高，因為一些個人因素。我本身是非常喜歡熬夜的乙個人，所以每天其實都是比較晚睡的，這都導致了我的整體休息時間都是比較晚的。
但是從我個人的睡眠質量上來看的話，我覺得還是非常不錯的。因為我也沒有出現像是那種萎靡不振的情況，更多的都是一副精力滿滿的狀態吧。所以我覺得我的睡眠質量從整體上來說應該還是算不錯的範疇吧，睡眠也不存在說什麼障礙之類的，更多的還是一種很正常的睡眠狀態。
不過許多人確實會有著睡眠障礙，而且是很難解決的，這一點確實也是這樣，只是從我的個人情況上來看，並沒有這樣的睡眠障礙，所以對我來說並沒有這樣的煩惱吧。能有這種煩惱其實也是很好理解的，現代人的生活習慣確實非常的奇怪，不僅喜歡晚睡，而且還有很多的不良習慣。綜合這些原因就導致了我們的睡眠變得很奇怪，許多人都存在著睡眠時間不足的情況，尤其是像學生這類群體，每天的睡眠時長都存在著問題。
當然像我這樣的大學生來說，其實睡眠時間還是比較衝突的。因為一般能夠睡眠的時間是很長的，只是說個人想不想要去睡覺而已。如果說不想那麼早睡的話，這種情況也會經常發生，比如說打遊戲啊，或者看電視啊，看到非常晚。
這也是在現在非常常見的一種情況，尤其是對於年輕人來說。一些年齡比較大的人，他不會有這樣的睡眠障礙。只能說大部分的年輕人作息都不夠規律，由此帶來的睡眠障礙問題也是比較嚴重的，如果迴歸以往的生活，則是不會出現這樣的情況。
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