1樓：網友
1、木耳銀芽海公尺粥。
材料：稀粥1碗；雞蛋1個；木耳適量，銀芽適量；海公尺適量；菠菜適量；薑末少許。
調味料：高湯1/2杯；味精1/4小勺；精鹽1/4小勺。
做法： 1.雞蛋攤成皮切絲；木耳用冷水泡發；銀芽菠菜分別洗淨，海公尺洗淨漲發回軟備用。
2.鍋中下入調味料和薑末，上火燒開，再下入稀粥、蛋絲；木耳，銀芽，海公尺，菠菜等材料，煮沸離火即可。
皮蛋瘦肉粥。
材料：大公尺1杯、清水10杯、松花蛋1個、豬瘦肉100克、油條1根、香蔥少許。
調料：a澱粉1/2小勺、紹酒味精少許。
b精鹽1/3小勺、雞粉1小勺。
做法 1.大公尺泡30分鐘入鍋加清水煮沸轉小火煮45分鐘，2.松花蛋切瓣，豬肉切片加調料a醃15分鐘，油條切段。
3.將松花蛋，豬肉油條放入粥內，加入調料b，煮15分鐘至粘撒上蔥末即可。
玉公尺瘦肉粥。
材料：玉公尺楂子1杯、清水8杯、豬瘦肉100克雞蛋1個。
調味料a澱粉1/2小勺、紹酒味精少許。
b精鹽1/3小勺、雞粉1小勺。
做法： 1.玉公尺楂子泡6小時，下入鍋中加清水燒沸轉小火蓋2/3鍋蓋慢煮1小時。
2.豬肉切片，加入調料a醃15分鐘雞蛋打入碗中攪勻備用。
3.將醃好的肉片下入粥內，煮5分鐘，再淋入蛋液加入調料b，即可。
油條蔬菜粥。
材料：稠粥1碗、油條1根、小西紅柿菜花胡蘿蔔海帶結各適量、薑末少許。
調味料：高湯2杯、精鹽味精各1/3小勺。
做法 1.油條切段，小西紅柿切兩瓣，菜茶切朵，胡蘿蔔切條與海帶結一起焯水燙透。
2.鍋中放入高湯，下入薑末煮沸，再下稠粥，油條，小西紅柿子菜花胡蘿蔔海帶結及調味料攪拌均勻見粥煮滾即可。
2樓：網友
乙個蘋果，乙個雞蛋，一杯牛奶，一片面包。
列幾份營養豐富的早餐？拜託。。。快吶、！
3樓：tang梅
大學生營養食譜。
食譜一：早正森餐：牛奶250ml、麵包（麵粉200克）、煮雞蛋50克。 加餐：時令水果。
食譜二 早餐：小公尺粥（小公尺100克）、牛奶250ml、荷包蛋（輪培雞蛋50克）。 加餐：時臘清唯令水果。
4樓：
如果你想**，推薦全茄咐麥類的世穗，泡一杯燕麥片加個水煮蛋，或者一杯豆漿搜納卜或牛奶加兩片全麥麵包咯，簡單營養又健康。
早餐包含這4種食物，說明你的早餐合格了！然而很多人都不達標
5樓：生活小常識
美好的一天伴隨著美味的早餐開始。早上如果能美美地吃一頓可口的早餐，這一天的工作、學習都會變得格外有精神。但是，很多人的早餐並不達標，甚至有些人都不吃早餐，如豎賣叢此一來不僅缺營養，還容易導致胃病。
粗糧：例如小公尺粥、燕麥粥、全麥麵包/饅頭、紅薯、紫薯、玉公尺等，如果只吃白公尺粥、白麵饅頭，營養會差很多。
高蛋白食物：水煮蛋、茶葉蛋、牛奶、酸奶、豆漿等，既能補鈣、補蛋白質，還可以產生飽腹感，不會早早地就餓肚子。
肉類：醬牛肉、瘦肉、雞胸肉等肉類，可以提供脂肪和熱量，但又不會像肥肉那樣熱量極高，所以也是配啟不錯的選擇。
蔬菜水果：橙子、蘋果、芥藍、西藍花等，都是可供早餐選擇的，涼拌、蒸煮都是很好的選擇，為身體提供所需的維生素。
油炸食品：例如油條、方便麵等，高油脂的食物，營養價值低，脂肪含量餘櫻高，不利於身體 健康 ；
醃製食品：例如榨菜、鹹菜等，不僅營養價值低，而且含鹽量高，不利於血壓控制；
剩菜剩飯：如果存放不當，剩飯剩菜會變質，而且還可能產生亞硝酸鹽，有致癌風險；
果蔬飲料：用各種香精勾兌的果蔬飲料、酸奶/牛奶飲料，真正含的蔬菜、水果、牛奶含量很低。
a穀物類粗糧；b動物性食物，例如肉、雞蛋；c奶製品；d蔬菜水果。
若早餐包含以上這四類，那麼說明早餐的營養很充足；
若早餐包含以上的三類，那麼說明早餐的營養相對充足；
若早餐包含以上的兩類或一類，那麼說明早餐的營養很不足。
所以，為了自己和家人的 健康 ，還是要精心準備一頓早餐，即便是出去吃，也要保證早餐的多樣性以及 健康 性。
和你不一樣就是和你不一樣就記得這句請
戴佩妮 你不一樣 作詞 戴佩妮 作曲 戴佩妮 好想逛 逛完每條小巷 讓櫥窗反映現在的模樣 嘴角不小心上揚 揚走了多少悲傷 換得了羨慕眼光 好想望 望著天邊那一個月亮 對它說你就在身旁 穿過人來人往 不管別人怎麼講 你牽著我說 專心 看你的 聽你的 說你的 做你的 跟你走的步伐 隨之而奔放 數著 眼裡...
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