1樓：網友
你好：五天後的短跑？
我想還是不要去健身房了。去乙個地方比健身房更好的地方，去操場第一二天兩天長跑幾圈。後幾天，每天跑50公尺短跑兩次。效果會更好。
理由：現在去健身房裡無論做什麼運動都會對身體的韌帶有損傷，也就是拉傷，至少一週後才能恢復。
上操場跑步可以瞭解自己的能力到底有多少？
前兩天可以放鬆身體，活動關節。後幾天，進行短跑測試。瞭解自己的成績，跑步過程中可以知道自己那些地方的不足，自己就可以在下次改過來 了。定會取得乙個很好的成績。
謝謝！希望能對你有所幫助！
2樓：歷史漫遊者
1、不知道你之前有沒有一直鍛鍊，如果有，可以蛙跳，增加肌肉爆發力，很有效，但是容易拉傷肌肉，注意量，第一天20個之內吧，慢慢加；
2、 比賽當天可以在接近終點大喊，速度會提高；
3、可以練習起跑，100m起跑很重要，聯絡一下反應時間。
3樓：匿名使用者
建議去騎動感單車，要阻力很大的那種和做阻力小的衝刺，用一些練腿部肌肉的器材，強度要大，最好是練一下腿部爆發的動作，健身房的話就多和教練交流下，很有幫助的。祝樓主取得好成績吧。
明天100公尺短跑比賽 可很久沒練了 怎麼辦
4樓：網友
首先握個手，因為我明天也參加運動會，也是我第三次參加了對於跳遠我知之不多，但跑步是我經常參加的，時間緊迫，就說跑步吧100m考驗的是前段爆發力和後段耐力。。
首先重要的一點是：起跑別緊張。。別把這次運動會看的那麼重，放鬆心態。。
不要太在乎，就算這屆沒好成績，下次有的是機會！心理學上講，取得的成就與動機成倒u型關係，自己畫個圖就知道了。。
起跑時注意聽起跑槍聲，不要想其他的。。
起跑後注意手臂擺動幅度與力度，必須有力而且迅速。。後面要保持速度，注意呼吸。。當然穿上釘鞋會好一些。
以我本人經驗，希望有助於你。。
最後祝咱們都取得好成績。
5樓：穀梁婷秀昔舒
你的百公尺成績不錯，明天就開始比賽所以你需要的是調整身體而不是鍛鍊。
我也是一名運動員，比賽成績好壞除了平時訓練是關鍵外在就是賽前的乙個小時，做好充足的準備熱身，調整好心理就當比賽是訓練了。
說再多的技巧也是沒用，記住充分的熱身而不能過度，心理那不是緊張而是興奮，要有平常心。
深呼吸吸。呼。
6樓：樓梅紅巢豫
1.穿鞋。
當然最好穿跑釘鞋，最好的是美津濃或是耐克的專業短跑鞋，或者國產的多威、海爾斯也可以的。如果沒有釘鞋，可以穿摩擦力較大的膠底跑鞋，要輕盈舒適。
2.快速提高成績。
馬上就要比賽的話，只能在最近好好處理一下節奏的問題。在狀態比較好的情況下模擬實際的比賽跑幾次，找找感覺。
另外可以多跑跑30公尺、60公尺、120公尺和150公尺，或者跑跑樓梯，都能對速度有所幫助！
的動作要領。
前面啟動的時候不要使用蠻力加速，體會那種雖然放鬆但卻輕快的加速，事實證明，這是很有效的。因為畢竟100公尺不算短，往往勝負要在終點線處才能分出。
短跑一百米分哪階段,短跑一百米分哪三個階段
100米賽跑分為三copy個階段 加速階段 起點到00 60米 最高速奔跑階段 00米至70或80米 和減速階段.一個頂級的短跑運動員能夠在至少50米的範圍里加速,然後在50米和60米之間達到自己的最高速度 一百米三個階段是什麼?每個階段示意圖具體是什麼 100 m跑技術可分為起跑,起跑後的加速跑,...
吸程五米，平地管道三百米，要求流量一百方以上，適用什麼樣的水泵 管道每隔七十米開一出水口
吸程5米 300米管路損失 實際楊程 如果匹配dn150輸水管，實際楊程是15 20米 匹配潛水泵或者是管道離心泵都能滿足要求 成都理工大學有地下管線管理專業嗎?嗨嘍！截至2013年，成都理工大學共有20個一本專業。其餘為二本專業，其中只招理科生 的有 測繪工程 地理資訊科學 遙感科學與技術 工程管...
被狗咬五天打疫苗有效果嗎,被狗咬後五天還用打疫苗嗎
看你自己想法吧,我個人被狗咬過幾次,沒有打過預苗,再說了,打育苗也得關注你打的是不是真預苗 大狗小狗 大狗嘴裡細菌很多 小孩子免疫力很差 保險起見 還是去打狂犬疫苗比較好 畢竟孩子的事是大事 不可馬虎 被狗咬後五天還用打疫苗嗎 被狗咬後五天還 來用打疫苗的。儘快源注射的意思是跟病毒搶時間,不是說超過...