1樓：網友
基因能夠讓你在喝咖啡的時候還不影響睡眠。
看來你不那樣的人 不要因為愛睏就喝咖啡。
反而會讓你適得其反。 親身經歷 絕對正確。
吸菸是有助睡眠還是有助提神？
2樓：大熊貓嘿嘿嘿
吸菸提神，原理是香菸中含有尼古丁，從醫學的角度而言，菸草中的尼古丁具有藥理作用，可以使吸菸者感到輕鬆、愉悅，這是因為尼古丁與大腦中的尼古丁乙醯膽鹼受體結合時，產生的神經遞質如多巴胺，會讓菸民有愉悅、興奮、提神的感覺。
但是隨著尼古丁的吸入，菸草中幾百種有害物質亦會吸入人體，帶來一系列的危害。呼吸系統可謂吸菸相關性疾病的「重災區」，慢阻肺、肺癌、哮喘等疾病都與吸菸有關。吸菸還可引起冠心病、心梗等多種心血管系統疾病，導致多種惡性腫瘤的發生以及生殖與發育的異常等。
如何提神睡眠質量？
3樓：怪物12138是我
早睡早起 不要熬夜 平時可以多喝熱水不要喝飲料 有個規律的好作息睡眠質量自然就好啦。
4樓：網友
一、晚枝逗飯過後最好去外面散散步。
二、睡銷巧覺之前要喝水。
三、選擇正確的睡眠姿勢。
四、睡眠的時間。
五、睡前最好用溫水來泡腳。
六、虧搭鍵睡前也可以喝一些有助於催眠的食品。
5樓：網友
要在合適的光線下入睡如果不安可以開較暗的燈其次要注意床墊問題很可能是軟硬不當引起。
睡眠不足，如何提神？
6樓：朱醫生健康說
很多人，一天中大部分的時間都要盯著電腦，時不時還要熬夜加班，睡眠不足，加上精神壓力大，時間久了身體疲憊、心情煩悶，疾病也容易找上門。今天就給大家分享簡單有效的養生泡茶飲，能夠提神醒腦，趕走疲勞煩悶。
7樓：疆哥
1、放幾片檸檬在水裡，稍微酸一點不要緊，可以提神。
2、放一包檸檬乾和薰衣草乾的香料包在書包裡，困了聞一聞，緩解壓力的。
3、薄荷糖。
4、薄荷水或薄荷飲料。
5、用一些檸檬精油、薄荷精油。
6、在太陽穴塗一些風油精，提神的。
7、實在是太困的話滴幾滴（小杯的水一般滴吧，自己看）風油精到水裡喝了，別擔心，風油精可以喝的哦~
8樓：網友
喝咖啡。。。簡單，容易，方便。
睡眠不足，怎麼樣在短時間裡提神？
9樓：手機使用者
你好！按理來說，晚上不睡覺對身體是有很大的害處的，不過你是工作需要那就沒辦法了，只能在平時注意飲食調養。 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題：
我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成乙個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？ 1.
晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。
膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。 2.
晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的乙個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的乙個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。
肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩。 3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是乙個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。
此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。
另外，如果白天睡覺耗的是你的氣，氣不夠就不能推動血的執行。 所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時11點睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，如果是上夜班那就沒辦法啦！ 睡眠不好可以藉助睡眠的食物：
珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
什麼東西可以提神防止睡覺
10樓：名醫**網
武警北京市總隊醫院-中醫科綜合-副主任醫師-李淑萍-如何快速提神醒腦。
咖啡對睡眠有什麼影響，長期喝咖啡會影響睡眠嗎？
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