1樓：
睡前一定要刷牙，再喝點水，會好一些，不能吃太多東西。
2樓：網友
可能是胃腸方面的問題~~
試試睡高枕，晚餐不要吃太飽。
睡眠的好壞對人有什麼影響
3樓：天羽詩韻
睡眠的好壞bai直接影響著人du
體的健康，比如：zhi
1、在良好的睡眠狀態下，dao人體內版會出現一系列生理、生權。
化變化，這些變化有助於恢復 體力、增強免疫力，有利於戰勝疾病和身體**。
2、良好的睡眠能夠協調大腦皮層及增強肌纖維的功能。最活躍的大腦皮層及骨骼肌纖 維細胞，經過一天的緊張學習或工作，代謝產物大量增加，人便會昏沉欲睡，全身關節、肌 肉痠痛。這時就需要通過睡眠來鬆弛和緩解，並且在睡眠狀態下排洩其代謝產物。
3、良好的睡眠能夠提高免疫力，增強白細胞的吞噬能力。這就為機體抵抗各類疾病的 侵襲提供了強大的防衛力量。有些人晚睡前身上還有塊紅腫，第二天早上醒來，腫消炎散， 就是這個道理。
4樓：古方紅糖
睡眠充足對於bai
人體當du然是有好處的，zhi可以幫助人體補充能量dao，如果每內天睡眠時間少於6小時，休容息不好壽命減少一年而且休息的話最好是在十一點之前入睡，養成良好的作息習慣，這種才可以保持身體的健康，每天多喝水，堅持鍛鍊身體，睡眠就像充電一樣充得好人的精神就好，充得不好就會易累易衰老。所以好處就是正常的睡眠可以起到強身健體長壽的效果，只要有兩個小時的深睡眠時間就會休息得很好的。睡眠與人的健康息息相關，睡眠可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，有助於人們日常的工作和學習。
睡眠時間一般應維持7～8小時，視個體差異而定。如果的確入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時可完全恢復精力，當然未有不可；而入睡慢而淺，睡眠多、常多夢者，即使睡上10小時，精神仍難清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，單純延長睡眠時間也對身體無益。如果你每天睡眠超過12小時的話，除非是病了，否則反而會產生越睡越累的情況。
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
咖啡對睡眠有什麼影響，長期喝咖啡會影響睡眠嗎？
咖啡的影響 1.咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命b，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸 咖啡因 單寧酸等。2.咖啡對 有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便祕有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱 有 的作用。飯後喝一杯咖啡還有助於消化。3.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，...
長期睡眠不足會對身體有什麼影響，睡眠不足對身體有哪些影響？
長期睡眠不足往往是由於入睡困難，易醒 早醒和醒後再入睡困難等因素所致。對身體有以下危害，可以表現為日間疲倦 體力下降，伴有緊張不安 情緒低落等，嚴重者心率加快，體溫升高，周圍血管收縮等自主神經紊亂症狀。多數患者會過度關注自身的睡眠問題而產生焦慮，而焦慮又會加重失眠，形成惡性迴圈。以上健康科普知識僅供...
睡眠不夠對人有什麼壞處
睡眠不足引起機體免疫力下降,白天精力不足,長期睡眠不足會使人處於亞健康狀態,對生活工作都會有影響,建議調整好作息,保護健康 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉...