1樓：網友
找乙個喜歡的人或者事，用語言或者行動去宣洩。
2樓：璩山彤
找朋友聊聊，或者約朋友出去海吃海喝一頓，發洩出來就好了。
3樓：網友
溯本求源，靜靜分析內心的這種壓抑產生的原因，首先在心理上作一定的調整，如果不能改變，那就去盡力適應，然後可以在生活中主動增加一些自己喜歡的活動，如唱歌、登山、游泳、運動等等，人都是需要釋放發洩的，還可以找一些志同道合的朋友說說自己的煩惱壓抑，即便沒有實質性的幫助，亦可以獲得一吐為快的輕鬆。
4樓：網友
多出去交交朋友，嘗試做心中最想最的試，儘量的做自己。
5樓：
可以看場感動的電影或者去k歌。
生活讓自己感到壓抑,怎麼樣才能釋放出來？
6樓：人生無處不風景
心情壓抑，一定是有事影響你。要想從低落的情緒中走出來，建議你採用以下兩種方法做做嘗試：
1.採用發洩法。不要讓自己被煩惱充滿，留一些時間讓自己徹底忘掉不快。
去做一件你很感興趣的事情，比如看電影，聽歌，逛街，k歌，玩遊戲---意在分散注意力；或者週末時爬山，攀巖，游泳，打球，徒步。出大汗就好，運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質；再或者去個空曠無人的地方大喊大叫。意在發洩體內不良物質。
這些都可以算是發洩情緒的方式方法。
2.直面問題。仔細分析心情不好的原因，想辦法解決或改善它。也許不能很快消除，但只要有心改善並做出實際行動，你一定會朝成功的方向越走越近。
如果是生理週期引起的情緒低落，沒關係，過兩天自然就好了。試試看吧，你 一定會好起來的。
7樓：網友
那時候你會忽然覺得新的生活開始了 現在的社會 每個人的壓力都很大 學會釋放不去想那想煩惱。讓自己充實起來。。這樣也許就會好些。
8樓：網友
很簡單。但這個又不簡單。因為每個人生活環境就導致了他會選擇不同的方法。
9樓：公尺滴意思
努力讓改變自己。同時尋找幾個樂趣。
10樓：阿程本本
如果 有要好的兄弟或者朋友的話，就可以找他們傾訴，不要憋在心裡。如果想乙個人的話，去看看海吧，我經常在煩惱的時候去海邊。
11樓：
大聲吼出來。
找個人傾訴。
12樓：網友
找個機會出去旅遊吧。做些平常不做的事情，調節一下心情，大膽一點。。。
心理有種很壓抑的感覺，怎麼釋放出來
13樓：匿名使用者
人活著 為了體驗悲歡離合，生老病死， 為了弄明白人為了什麼而活著？ 為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。 活得很累，很辛苦 因為社會很不公平，活著很無奈 傷心難過要哭泣，找到事做，就不無聊 因為人生本來就是如此 沒有乙個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！
人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後！ 我給您意見，您看行嗎？
1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3、選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
感覺壓抑怎麼釋放
14樓：網友
如感覺壓抑，有些反正我在心中難以世界的話，應該好好發洩，調節自己情緒。
15樓：遙遙令嗣
感覺壓抑，想釋放的話可以去ktv大聲的去唱幾首歌。也可以去旅遊去看看大海面對大海大聲的吼出來，這樣可以有效地釋放的壓抑。
16樓：可愛的小胖子胖
如果感覺自己的心裡非常的壓抑，想要釋放自己的情緒，你可以去跟自己最好的朋友傾訴。也可以自己出去旅遊來調整自己的心態。
17樓：網友
心情壓抑是每個人都會經歷的，無需過度緊張。短時間內（2周內）心情壓抑可以出去旅行，或和親人、朋友多溝通、傾訴，多做一些自己感興趣的事情，如運動、聽**和看書等，轉移注意力， 不去想這些壓抑的事情，壓抑的心情很快就會有所好轉。除上述方法外，還可以吃自己喜歡的食物、買自己喜歡的東西等，也可愉悅心情，進而緩解心情壓抑。
18樓：來自鴛鴦溪嬌嫩豐盈的鄧艾
有乙個辦法可以擺脫壓抑，你就是把自己置於無人的空間，覺得這個世界就剩你自己了，聽之任之，隨順自然。
19樓：東南一隅的天空
可以找朋友傾訴一下。
也可以出去旅遊。
或者就近爬山等等。
聽些舒緩的**。
也可以到空曠的地方。
大聲喊出來。
會顯得好很多。
20樓：極地銀狼
看點**的東西，比如說可愛的小貓或是其他動物，可愛的東西**效果往往很不錯。或者大睡一場，一覺醒來什麼都不在乎了。如果是去花錢買樂，也不用太過放縱。
21樓：網友
感覺特別壓抑的話，一定要找朋友傾訴，或者是找個地方遊玩一下，釋放出來。
22樓：不丿言
很簡單，我認為實際上到外面跑跑步出出汗鍛鍊一下身體，這個實際上也是釋放壓力的一種方法。
23樓：虛度光陰不蹉跎
可以出去跑跑步，在沒人的地方大吼幾聲，這樣心情就會放鬆一些。
24樓：網友
感覺壓抑，怎麼釋放？我覺得感覺非常壓抑的話，你可以出去散散步，
25樓：小俊兒呀呀
出去散散心 或者吃大餐。
26樓：農民三哥
內心感覺壓抑，是一種比較常見的負性情緒，可以思考導致內心壓抑的原因，弄清事情的來龍去脈，可在很大的程度上緩解內心的壓抑。培養興趣愛好，增加運動，做有興趣的事情，比如唱歌、跳舞、做藝術品、讀詩歌或者其他文學作品等等，都可以有效的緩解內心的壓抑。
如果長期內心壓抑，無法排解並且影響自身的生活、工作和學習的情況，應該及時查詢原因。可以找心理醫生就診，及時做出相關的診斷，採取有效的**方法，包括藥物、心理、物理**來緩解內心的壓抑。
27樓：天涯咫尺
感覺壓抑的時候，需要釋放的辦法有很多。可以出去和朋友吃吃飯，唱唱歌。也可以自己出去公園裡面逛逛，也可以和人打打牌，下下棋。
28樓：在清水巖聽莫扎特的楊樹
感覺壓抑要及時釋放，可以唱歌發洩，可以購物發洩，可以旅遊散心。
29樓：大愛網球王
你好你可以出去走走散散心同時可以找朋友傾訴，轉移注意力，就可以釋放情緒。
30樓：由迎壘
感覺壓抑怎麼釋放，我覺得你可以到歌廳大聲地唱歌，讓自己壓抑的心情釋放出來，或者是找乙個沒人的地方大聲喊出來。
31樓：同含秀
如果覺得很壓抑的話，我覺得你可以去旅個遊或者說去外面釋放一下自己，找一些心平氣和的地方來看一看。
32樓：訾鳳憶槿
感覺內心非常壓抑的話，有時候可以出去大吼一聲，或者是出去看看心情，聽聽歌。
感覺到很壓抑，有沒有好的方式讓自己解脫？
33樓：今天的你很好看
相信很多的朋友在一定的時間當中都會覺得自己活著沒有意思，或者是做什麼事情都會覺得非常的壓抑。其實每乙個人也都是會經歷這一段時間的，而我們在這一段時間當中一定是要積極的面對著自己。不要總是想著去逃避，如果我們覺得心裡面堵得慌的話是可以找尋到這個事情的源頭。
而且我們現如今國家的旅遊業也是發展的非常好，如果我們真的覺得十分的悶，同樣也覺得非常的壓抑的話，可以出去旅遊一下。現如今很多的人都因為抑鬱症而去世了，在這個時候我們也是應該深思，為什麼這個世界變成了這個樣子。很多的人，他們不是被生活所壓迫了，而是被抑鬱症所壓迫了。
在這個世界上，很多的人都給予年輕人很多的壓力。
就比如說家裡面到了一定的時候，他們總是會逼迫年輕人去找物件，或者是結婚，生孩子等等。而在工作當中也是有很多的煩心事，久而久之這些事情都壓在年輕人的心目當中，那麼肯定是會發生一些不好的事情。我們要知道如果是做了一些傻事，這個並不是解脫，而是在逃避。
如果是這樣的話，那麼那些討厭我們的人不就得逞了嘛。所以說在這個時候我們一定不要想著去用死亡來解決一些問題，我們可以直面的去面對這些問題，或者是去找一些朋友來幫助自己解答一些問題。
很多事情如果我們說開了的話就非常好了，在很多人的眼裡面，他們都表示這是一種脆弱的現象，有很多的人他們總是經不起考驗。當我們要知道的是，在如今這個社會上真的是有很大的壓力，如果長期以往的話，也就會讓乙個人越來越累了。而我們也是可以去醫院看一看，看那些生病了還正在去努力的活下去的人，如果是這樣的話，我們也是不會想要去死。
解脫的方法就是自己要找到壓抑的這個源頭，然後通過源頭去解決問題，把事情看開。其實有很多事情並不是我們想象的那麼複雜，也不是我們想象的那麼可怕。而當我們直面的去面對這件事情的時候，會發現，這件事情真的是可以很好的解決。
我們在很多人的心目當中也是乙個非常重要的存在，這樣想一想的話，也是會覺得在這個世界上也是有人需要自己的，因此也就不會這麼的難過了。
34樓：湘菇
除了傾訴以外，運動應該是最好也最有效的減壓方式了。我的乙個學弟每天都會去跑步，有什麼煩心事也去跑跑步，他說跑步真的能讓人心情愉悅，甚至覺得那些煩心事也沒什麼大不了。而且多排排汗不僅能排毒還能使**變好，這樣有利的減壓方式為什麼不安排起來呢？
35樓：叄么肆鋒
就是可以去轉移一下注意力，然後看一看比較搞笑的**，或者是看一看比較有意思的文章，或者是出去呼吸呼吸新鮮空氣都是非常好的，你就可以更好的去調整自己的心態。
36樓：辣辣不辣啦啦啦
面對這種情況，我們一定要積極一些，我們可以找一些愛好。通過這些愛好讓我們開心一些，我們也可以與身邊的朋友多說說話，將自己的鬱悶告訴對方。千萬不要做一些傻事。
感覺生活壓抑怎麼調理內心
37樓：資料包告
感到心情壓抑，可以嘗試以下幾種方法：
1、找到讓自己壓抑的原因。
每個人感覺到壓抑都是有原因的，我們應該好好想想導致自己壓抑的原因是什麼，找到原因，再試著去消除壓抑。
2、多聽一些快樂的**。
**的力量是非常強大的，感到壓抑的時候可以試著去多聽聽開心的、優雅的**。
3、選乙個天氣好的日子出門走走。
壓抑的心情不能夠在心中持續太久，太久就會慢慢的變的抑鬱。選乙個天氣好的週末或者小長假出門走走，去看看大自然那些優美的景色，感受身邊不同的人他們的不同的快樂，這樣心裡面的壓抑就會慢慢變淡。
4、多做活動，動起來。
感到壓抑的時候，不妨參加一些戶外活動，做一些自己喜歡、感興趣、或者是不討厭的事情，健身、打籃球、下棋、遛狗等等，都是不錯的選擇。
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