1樓：足球大話壇
不可以。運動分有氧和無氧，所以運動的時候要有先後順序，正確的方式是要先有氧崽進行無氧運動，有氧運動對我們熱身都是有保護作用的，先進行無氧運動容易拉傷造成身體傷害。
2樓：八點客棧
無氧健身和有氧健身結合起來，能更好地達到塑造體型或者減脂的效果。但是要分配好無氧和有氧的時間，一般應該先做無氧運動，再做有氧運動。
3樓：炸毛吉娃娃
可以啊，兩種運動各有各的好處，一般人接受不了兩種同時進行，但如果你體格比較強，這樣也沒問題，不過要適度。
4樓：愛貓咪的葉子
我認為是不可以的，睡覺的話會讓你身體承受不起，所以我認為你也應該保護自己的安全，這樣的話才是最合理的打算。
5樓：小度智慧型答疑機械人
無氧健身和有氧運動，兩個可以同時進行訓練，無氧運動和有氧運動不是對立的，可以互相不短，促進身體和諧發展。
6樓：劉心安兒
是可以的，而且兩者一定要結合起來，這樣的話就可以達到運動的最大效果，而且也可以達到**的效果。
7樓：大樹苗
我認為只要合理的運用時間，把兩個運動進行分開，合理的安排，我覺得可以是在同時訓練的。
8樓：你到底敢不敢
可以的，將兩種運動完美的結合到一起，同時進行乙個訓練，也會起到乙個很好的效果。
練完無氧可以做有氧嗎 無氧和有氧可以一起練嗎
9樓：愛記錄生活的小陳同學
1是可以的，無氧訓練會使槐困肌肉處於緊張的狀態，並且無氧代謝會產生乳酸，這會導致肌肉產生痠痛感，在結束後進行有氧能夠舒緩肌肉的緊張程度，同時幫助肌肉加速代謝乳酸等廢物，幫助身體恢復。
2可以將二者都加入到訓練計劃中去，但是不建議將二者訓練相互交叉進行，因為在兩種運動本身有所差異，方式方法也有矛盾，若是重疊在一起，會使得二者的效果都有所下降者旁。
3可以分開練習，分開練習能夠將兩個運動都達到最佳鍛鍊效果，並且兩個運動的先後開始，也能相互促進。
4有氧加無氧加飲食，有首明橡氧運動是脂肪燃燒的主力，無氧運動能夠提高基礎代謝，飲食控制能夠保證熱量攝入始終小於消耗，三者通力合作減脂效率最高。
每天健身，主要是無氧訓練？
10樓：道法自然玄師
即使是不怎麼做健身的人，都會聽到大家說無氧運動和有氧運動這兩個名詞，這兩個鍛鍊的目的和主要的方式都不同。我們會根據不同運動的特點來給它劃分所屬類別。很多人說無氧運動相對強度大，不需要天天做。
那麼你覺得無氧運動可以天天做嗎？下面我們一起去健身知識那裡看看吧！
無氧運動可以天天做嗎。
可以天天做，但不建議每天都做。體質好，有健身基礎的話，理論上來說可以每天都做無氧運動，但實際上無氧運動是負荷強度高、瞬間性強的運動，在運動後容易出現肌肉痠痛、肌肉拉傷的情況，每次鍛鍊過後需要時間來休息和恢復的，因此不建議每天都做。
無氧運動不宜天天做的原因。
做無氧運動的時候，肌肉要承受大負荷的運動，並且在缺氧狀態下進行，這樣運動後疲勞感會很明顯，肌肉出現良性損傷，肌肉受傷需要一定的時間進行恢復，如果繼續鍛鍊的話，容易導致肌肉生長變慢，或因訓練過度，造成肌肉痠痛延長，甚至出現血壓公升高等不適症狀。
11樓：散淡的果實
訓練計劃是出了問題。
但具體什麼問題，你要監測運動心率，晨脈等專案，才知道正常否。你說的這個情況可能跟激素水平有關係，但無法確認。
然後，飲食也有很大關係。比如說你吃蛋白粉，各種蛋白粉產品的成分是不一樣的。你如果擔心沒吃對，就另外補充精氨酸。
12樓：小菜被端走
先無氧後有氧，無氧可以快速將肌肉達到充血狀態，會增肌，但不練有氧，第二天渾身會肌肉痠痛，塑型效果不佳。
13樓：小腳丫菇涼
這4個月的增肌效果如何呢？性功能、慾望下降一般意味著睪酮水平下降，你的增肌效果也不會好，體脂率甚至增加了，這可能是訓練過多導致的。你需要確保在每次訓練後都得到充分的恢復，保證充足的、高質量的睡眠，攝入足夠的維生素d，鋅元素，以及鎂元素，如果這樣做一段時間後，仍然沒有改善，請就醫。
14樓：談社會故事
無氧運動，一種強度足夠引起乳酸形成的體能鍛鍊，被非耐力運動的運動員用於增強力量、速度和能力，被健美運動員用於打造肌肉量。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
15樓：水清霞明
肌肉的增長並不是隨著年齡進行的，而是在運動和機體活動中產生纖維撕裂，進而身體的修復系統會在吸收身體能量後長出新的纖維來幫助肌肉修復，慢慢累積就會產生了大量的肌肉。而無氧運動往往強度高，訓練者在進行訓練時產生的痠痛感就是因為肌肉纖維產生了微小的撕裂。無氧運動除了會導致肌肉纖維重組增大外，還因為自身在運動時沒有消耗氧氣而消耗大量的能量，加速脂肪轉換，進而減少脂肪的含量，使肌肉線條更加明顯。
有氧運動和無氧運動能不能一起做？
16樓：甜甜的知識海洋
可以。有氧運動和無氧運動是相連的，當人運動時，首先是有氧運動，當人體內的氧氣不足時，就進入無氧運動，表現為肌肉痠痛。
有氧運動和無氧運動並不是對立的運動。然而這兩種運動的**效果不同，但是為了得最佳的**效果，必須同時進行有氧運動和無氧運動。有氧運動可以消耗體脂肪，而且能鍛鍊基本體力。
無氧運動可以增加**彈性，而且能增強肌肉的力量，因此成為運動**的重要著力點。另外，無氧運動能使我們的身體轉變成不容易 發胖的體質，是非常有助於**的運動。
17樓：樂童願地蒯
建議：早晨6到9點，下午2到4點之間鍛鍊最有效果，都在飯前。早晨適合慢跑和跳繩，下午適合跑步和仰臥起坐。
跳繩和跑步當然可以**，不過跑步消耗的熱量比跳繩大，也就是說跑步比跳繩能快速**，其實無氧運動對**和**更有幫助，只不過對於女孩子來說，練出肌肉都是不希望的，因此選擇跑步等一些有氧運動和無氧運動相結合應該算是不錯的選擇！
有氧運動對無氧運動有沒有影響，有氧運動和無氧運動對身體有什麼不同？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...
什麼是有氧運動和無氧運動，什麼叫有氧運動和無氧運動？它們的區別是什麼？
現在人們的生活水平提高了，希望通過運動健美身材 健康身體的朋友也越來越多了，關於運動健身方面的知識和概念，也越來越受到人們的關注，在這些概念裡呀，也許您聽說過有氧運動 無氧運動這兩個詞，那麼，什麼叫有氧運動，什麼叫無氧運動？有氧運動和無氧運動對於健身愛好者來說又能起到什麼不同的作用呢？這個問題，也許...
哪些運動是氧呼吸運動，有氧運動的呼吸和無氧運動的呼吸有什麼不同。
首先有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運...