1樓：
有氧和無氧哪個對**的效果好，專家這樣說，別再亂運動了
2樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
3樓：
建議下午4點至6點間的健身，被稱為有氧運動，樹木花草被陽光照射後產生光合作用，所以產生氧氣，大氣層的含氧量較濃，在此時運動對心，腦，肺都起到了很好的保護，而在夜間樹木花草產生大量二氧化碳，空氣中的含氧量稀薄，所以在清晨不能做劇烈運動，零晨1點至9點是心腦血管病的高發期，此時運動被稱為無氧運動，所以有氧運動時可以進行一些持久的運動，利於減脂。
4樓：聽風之小豬
有氧運動的減脂效果好。
1、有氧運動和無氧運動都有利於**，從消脂效果看，有氧運動更好。
2、運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對於部分以消脂為主要**目的的朋友，建議可以多做有氧運動。
3、對於部分本身並不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。
在減脂期間，有氧運動和無氧運動哪個更好？
5樓：e時光再燃
相對來說，有氧運動會好一些。因為有氧運動減脂的效果比較好。而且也特別容易操作。
6樓：女俠fan兒
有氧和無氧結合起來更好一些。有氧**快，但是容易**，無氧長肌肉，所以不易**，但**相對慢。
7樓：和你一起開口笑
有氧運動更好，有氧運動可以更好的燃燒脂肪，達到減脂的目的，使自己身材更加苗條。
無氧運動和有氧運動的區別？哪個**效果更好？
8樓：木兮寫作分享
正常情況下，有氧運動更適合**，而無氧運動更適合我們增強肌肉，簡單的說就是想要**的話就要多進行有氧運動，想要增加自己肌肉或讓自己肌肉快速變大的話，那麼就要進行無氧運動可能更好一些，但是這只是相對而言的，其實有氧運動如果超過了運動量的話，也可以讓我們的肌肉一定程度的增加，而無氧運動如果合理進行的話，也可以讓我們的體重減少，原則上來講，只要我們的運動量超過我們身體內攝入的能量的話，那麼就可以讓我們達到**的目的，所以無論是有氧運動還是無氧運動，我們都需要長期的堅持下去，才會讓我們的體重慢慢的減少。另外在日常生活當中想要**效果更好的話，需要注意以下幾點：
1、注意飲食
飲食是導致我們身體肥胖的最重要的原因之一，所以想要**的話必須要注意飲食，正常情況下，在飲食方面我們需要保持這一個原則，那就是以清淡的飲食為主，平時儘量少吃一些高油，高鹽，高糖，高脂肪含量的食物，儘量多吃水果蔬菜。
2、注意運動方式
如果我們只懂得運動而不懂得有效的運動方式的話，那麼**效果會大打折扣，一個好的運動方式可以幫助我們快速的瘦下來，比如說相比於跑步來說，跳繩可能更適合我們**，而想要增加肌肉的話，成組式的器械練習可能會更好一些。
3、保持良好的睡眠
由於**運動需要消耗我們大部分的精力，所以保持良好的睡眠是**過程當中最重要的環節之一，如果我們的每天運動量過大的話，我建議大家應該保持8~10個小時的充足睡眠，並且每天晚上11點之前一定要進入睡眠狀態。
9樓：匿名使用者
有氧是直接**的方式，達到的效果比較快，無氧並不是直接**而是提高自己的代謝，相比之下還是有氧更好一些。
10樓：李李李昊陽
有氧運動強度小，對身體內在有好處；無氧運動強度大。有氧運動**效果更好。
11樓：時光瘦了60斤
相對而言有氧運動**更直接一點
無氧運動和有氧運動哪個更有利於減脂？
12樓：天上掉下個燈
有氧運動可以理解為在運動時能夠保證順暢的呼吸，強度相對較低，通過持續的或是反覆多次的運動來達到**目的的運動。有氧運動的好處在於可能確保攝取充足的氧氣，雖然**的效果來的相對緩慢，但是有助於增強身體各器官的功能。並且只要確保有足夠的鍛鍊時間，其**的效果並不比無氧運動差。
此外，強度相對較低的有氧運動較為適合身體素質不太好的人群和老年人，不會對身體造成過大的負荷。就比如，在飯後不宜做高強度的無氧運動，但是散步45分鐘則沒有任何影響，還有助於促進消化，有利於**養生。
無氧運動可解釋為高強度、高頻率、間歇性的運動，像是衝刺跑、舉重、潛水等，都屬於無氧運動。由於無氧運動的強度較大，因此其對身體能量的消耗也十分巨大。
因此，可以總結為無氧運動的短時間**效率較高，但適應性偏低，不適合大多數人群的**養生。
13樓：匿名使用者
有氧運動是需要持續比較長的時間才可以達到消耗脂肪的作用，雖然有氧不會幫助我們鍛鍊到肌肉，但是有氧運動會提高我們的心肺功能，讓體內的血液迴圈更順暢。而無氧運動主要針對肌肉進行的練習，是通過提高人體的基礎代謝來消耗全身的熱量，如果單按減脂來說，有氧運動比無氧運動更適合減脂，但是要想肌肉線條漂亮，就要在無氧的同時增加有氧運動的練習。
14樓：婉轉的蒲公英
你好，有氧運動和無氧運動都有利於**，從消脂效果看，有氧運動更好。運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對於部分以消脂為主要**目的的朋友，小編建議可以多做有氧運動。
對於部分本身並不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，小編建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。有的女性朋友會擔心自己經常做無氧運動會變成大塊頭的肌肉女。
其實，這樣的擔心有點多餘。因為女性的體內激素原因，女性並不容易生長肌肉。無氧運動只會讓肌肉變得更結實，更有線條感，並不會增加肌肉。
有氧+無氧 **效果最好
有氧運動消脂效果好，但是在減掉脂肪的同時也消耗了合成蛋白質的氨基酸。這樣會導致身體內的蛋白質減少，而蛋白質是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白質，肌肉就會減少。如果長久單一進行無氧運動，身體的肌肉就會越來越少，沒有足量的肌肉作支援，停止運動後，稍不注意，身材就容易**。
而單一進行無氧運動練肌，體內的脂肪沒被消耗，就會顯胖顯壯。而最佳的運動方式就是將來兩種運動方式結合起來。
教練建議，在進行有氧運動之前，先通過十幾分鐘的無氧運動消耗糖分，增強肌肉彈性，再進入有氧運動消脂的過程。這樣，無氧運動結合有氧運動，提高消脂效率同時鍛鍊了肌肉，有利於身材曲線雕塑，避免**問題。
15樓：考試專用
通常來說，比較典型的有氧運動有散步,慢跑,游泳,打太極,騎自行車,而比較典型的無氧運動有舉重。主觀去進行判斷，當你所進行的運動形式，是你難以長時間持續的，且會產生比較明顯的肌肉疲勞跟痠痛感的，那麼這對你而言就可以歸為無氧運動。
有氧跟無氧運動哪種更減脂
無氧運動雖然持續時間相對短，但往往存在過量氧耗以及增加肌肉所帶來的代謝增加的好處；有氧運動雖然可以持續的時間相對更長，但時間產出比也更低，所以需要具體分析如何去操作。如果這兩種運動帶來的熱量總消耗是一樣多的，那麼減脂效果也是相同的，因而無氧+有氧運動配合才是最該採取的減脂運動形式。
1、如果從消脂效果看，有氧運動更好。有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對於部分以消脂為主要**目的的朋友，建議可以多做有氧運動。
可是，對於部分本身並不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。
16樓：馮翰墨
有氧運動：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢型別的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。
例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：漢臣跑步機、健身車、橢圓機，登山機和划船器等。
無氧運動：可以解釋為高強度、高頻率、持續性段的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動專案，比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥等專業的力量訓練器。
有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。
17樓：
想知道無氧運動和有氧運動哪個更有利於減脂，先得了解什麼是無氧運動和有氧運動：
無氧運動是指高強度、高頻率、持續性短的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動專案，比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業的力量健身器材：舉重床、大飛鳥等專業的力量訓練器。
有氧運動是指呼吸順暢型別的運動，強度低且持續性久，通過連續不斷或者是反覆多次的活動，並在一定的時間之內完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：
跑步機、健身車、橢圓機，登山機和划船器具。
有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑形，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動以達到強身健體的目的。運動**具體方法主要以耐力性鍛鍊專案為主，輔助體操運動、球類 專案、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的**作用。所以說有氧運動更有助於減脂。
18樓：梅子愛菲兒
一般主張先做無氧運動再做有氧運動，有氧運動可以消耗更多的脂肪，無氧運動就是力量訓練，可以消耗更多的糖，無氧訓練是不消耗脂肪的。所以一般**者，在有氧運動之前，先做一定時間的無氧運動，幫助消耗糖分，而隨後進行的有氧運動減脂效果就事半功倍。
我們建議先無氧運動，然後再有氧運動。為什麼這麼說呢？因為做無氧運動絕大部分是靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，比如早上或者中午吃的米飯等。
而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。
因此對於運動**來講，先做有氧運動消耗身體自身的攝入的熱量，然後再進行有氧運動，這樣就能夠更多的消耗身體脂肪來提供能量。
19樓：刀鋒果粒橙
有氧運動和無氧運動是兩種重要的**運動，這兩種運動的專案我們在**過程當中都會經常用到，對於只想**的人來說做有氧運動更好，而對於需要健身塑形的人來說，做無氧運動更好。
原因分析
1.有氧運動一般先消耗糖類，併產生大量二氧化碳和能量，還能燃燒脂肪，消耗熱量，從而達到**的效果
2.無氧運動消耗糖類，並生成大量乳酸和少量能量，同時增加肌肉的耐受力，從而達到健身的效果
舉措建議
1.對於想要**的人來說做有氧運動更好，比如慢跑、游泳、騎自行車等，通常運動時間為半小時到一小時
2.對於想要健身塑形的人來說做無氧運動更好，比如短跑、俯臥撐、深蹲、潛水等，建議在專業人士指導下進行
有氧運動對無氧運動有沒有影響，有氧運動和無氧運動對身體有什麼不同？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...
什麼是有氧運動和無氧運動，什麼叫有氧運動和無氧運動？它們的區別是什麼？
現在人們的生活水平提高了，希望通過運動健美身材 健康身體的朋友也越來越多了，關於運動健身方面的知識和概念，也越來越受到人們的關注，在這些概念裡呀，也許您聽說過有氧運動 無氧運動這兩個詞，那麼，什麼叫有氧運動，什麼叫無氧運動？有氧運動和無氧運動對於健身愛好者來說又能起到什麼不同的作用呢？這個問題，也許...
哪些運動是氧呼吸運動，有氧運動的呼吸和無氧運動的呼吸有什麼不同。
首先有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運...