學游泳基礎知識，初學游泳的基本方法

初學游泳的基本方法

1樓：ray聊教育

初學游泳的基本方法如下：

1、熟態喚蘆悉水性。人在黑暗中容易緊張，你得消除對水的恐懼感，熟悉水下環境，消除帆帶緊張慌亂，有了一定的感覺，就能夠消除對水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣，然後是團身漂浮，感受水對人的浮力。

2、憋氣吐氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。

同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。

3、俯漂練習。漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜鏈畢的，與水平面的夾角較大。

4、團身漂浮。淺水區，吸一口氣憋住了，然後放鬆頭入水(初學者通常都比較害怕，其實只要你把氣憋住了都不會有問題)把腳離開泳池底部，雙手抱膝(就像跳水運動員在空中翻騰的動作一樣)同時儘量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上。

5、水中站立。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。

此練習是為了提高在水中的安全感。

6、滑行練習。學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助裝置練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。

身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。此目的是找到在水中前進的感覺。

2樓：小蜜蜂聊教育

1、憋氣吐氣

在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢地將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有泳鏡更好。

2、水中站立

初學者可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，即可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

3、滑行練習

在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水塵薯中，然後提起一條腿向後蹬池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣身體才能夠放平。要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起自己的身體的。

多練習幾次就可以適應水中平衡了。

初學游泳要注意什麼

1、在學習過程中最好攜帶游泳圈，一旦發生安全事故，可以通過游泳圈進行安全自救。

2、學習游泳時，最好找到專業人士派態者在一旁陪練，既可以對你進行指點，糾正你的錯誤，也可以幫你扶著，保證的生命安全。

3、游泳池水面較為平穩，沒有巨大的波動，也不存在暗湧，是學習游泳的好地方。而河流裡雖然最能鍛鍊人，但是存在一定的風險性，建議初學者還是在游泳池練習為宜。

4、初學者學習游泳的順序最好是：蛙泳——自由式——仰泳——蝶泳或自由式。

5、學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。

6、初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，閉塵多嘗試水下憋氣，可以快速掌握水性。

游泳基本常識

3樓：為藤訊辦葬禮

1、不會游泳的人，應在游泳技術高的人輔導下，先在淺水安全區內學習適應，然後逐漸再向深水過渡，不會游泳的人，即便帶上救生圈、氣墊床等浮躁工具，也不要獨自到深水處游泳，否則在遇到大風大浪等複雜情況時容易溺水。

2、做體操等準備活動，要在離岸邊不遠的近距離內順遊逐漸適應，且不可離岸猛遊遠遊，要留有後勁。

3、心臟病、癲癇病、高血壓等病的患者，不可到深水水域游泳，可在淺水安全區有專人照應情況下，根據自己身體狀況進行遊泳活動。

4、情況不明，不要冒然游泳、跳水，因為水底情況不明，最有可能碰上殘存的木樁、樹根、哈蜊皮、碎玻璃瓶、鐵刺，船錨、魚網、尖石、密集水草地等。