1樓：80後體育愛好者
歐洲盃a組第三輪義大利1-0威爾斯，威爾斯隊小將阿姆帕杜**踩踏被紅牌直接罰下！成為本屆歐洲盃第一張直接紅牌，幸運是被侵犯義大利20號並沒有受到多大傷害，那麼問題來了。在運動過程中，應該怎麼儘可能的減少風險的產生。
從事體育宣傳30年的大蜀黍認為：
像義大利20號被這麼嚴重犯規，沒有受傷應該是平時的身體素質很好，注意保養，如果身體素質差，基本上剩餘歐洲盃比賽都會被報廢。比如申花小將徐皓陽在比賽中被對手剷傷後，直接被救護車送往醫院，中國杯上被韋世豪剷傷的國家隊球員舒庫羅夫已經在倫敦成功接受手術。 佩裡西奇被奧德里奧索拉剷傷，外腳踝骨折將傷缺四周。
所以作為職業球員，平時訓練怎麼保護自己，還有面對對方搶奪的時候，要有提前預判的意識，這樣才能儘量減少風險的產生。
本屆歐洲盃丹麥球員埃裡克森在比賽中突然倒地，很幸運的是埃裡克森倒地後第一時間有專業人員進行心肺復甦和aed電除顫，並沒有危及到生命。所以選擇激烈運動時候，先去醫院檢測有沒有心源性猝死、心肌炎**，如果有這樣**可以選擇植入式心律轉復除顫器。，一定要循序漸進，注意熱身，不要一開始就進行大運動量的活，控制運動時間 ，運動時間控制好是避免風險增大的關鍵。
最後，吃點東西再運動，選擇合適運動。葡萄牙vs德國賽後，脫去球衣的c羅，露出了不喝可樂、長年保持低體脂的完美肌肉。對比2004年歐洲盃時的小小羅，現在c羅的肌肉甚至比19歲的時候還要健壯，這就是自律的果實。
頂級運動員都忌酒精和碳酸飲料，不是怕胖，是怕影響鈣吸收，為的是有副結實的骨骼。所以要避免在運動的受傷，你就要跟肥仔快樂水、奶茶酒精這些東西絕緣了。
綜上所述，要在運動過程中，儘可能的減少風險的產生，應該先檢測身體有什麼**、控制運動時間 ，運動時間控制好是避免風險增大的關鍵，注意飲食，運動過程中要有危險預判的意識。
2樓：網友
應該在運動之前做好充足的熱身運動，因為只有這樣才能更好地降低風險的發生。
3樓：情感小小磚家
在運動之前一定要做好熱身運動，在過程當中儘可能避免太過劇烈的運動，穿戴好護膝等戶外的相關保護裝置。最好能選擇比較專業的場地，少在路邊馬路旁進行運動，以減少事故發生概率。
4樓：晴等晴
保持好精神狀態，作息時間得把握好，睡眠不足會使人身體綿軟無力，這種狀態下運動就會出現動作遲緩、反應速度慢、大腦與身體支配不協調的情況，這是一種最容易在激烈運動中受傷的狀態。做好熱身運動。
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