1樓：娛樂感情
我覺得睡眠時長是由神經的緊張程度決定的，還有潛意識的自我約束也很有關係。比如說我下午要是還有課的情況下，午休不需要定鬧鐘休息個半小時也會自然醒，然後去上課。然而如果沒有課，那中午這一覺很可能就睡個兩小時而且還不是特別清醒那種。
睡眠質量則是由身體的勞累程度和神經緊張程度有關係，我爸爸如果出去幹力氣活了，晚上回家睡覺就會完全進入深睡眠，而且會打呼嚕，叫也不容易叫醒，但是不累的時候外面有點動靜他都會醒，然後起來去看看。還有我考研的時候，有點緊張，怕第二天考不好，越是緊張晚上就越睡不著覺，而且是特別精神的那種，但平時基本都是一躺那不一會就可以睡著。
2樓：老漢與藥膳
一般來說，人的睡眠時長是由睡眠週期決定的，乙個睡眠週期包括快速眼動期和慢速眼動期，分別約為三十分鐘和六十分鐘，晚上的睡眠時間一般是四到五個睡眠週期，也就是六小時到七個半小時。睡眠質量應該取決於大腦的活躍程度吧，大腦持續保持活躍就會讓人難以入睡或者是少眠多夢。
3樓：網友
我覺得是由身體素質決定的吧。
身體素質好的人，睡眠質量越好，睡眠時長要規律，基本上6~8小時就會自然醒。
而身體素質不好的人，睡眠質量很難界定，越睡越覺得疲憊。
我就是屬於身體素質不太好，如果按照手環的檢測，我每天的深睡時長只有乙個小時，絕大多數時間都處於淺度睡眠，早上總是想賴床，一點都不願意起。
4樓：怡心尋財
睡眠時長我覺得這個得靠個人意志力，我個人是一直都有早睡早起的習慣，寧可把他人熬夜的時間換做自己早起的時間，也不要當熬夜者。而且，當你習慣早起之後，你會發現早上做事會比晚上做事效果更好。至於睡眠質量，個人建議每週都要有適量的運動，排汗排毒，你的氣血好了，睡眠質量自然就會提上來了。
5樓：莫殤
睡眠時長和睡眠質量一般由年齡決定，比如幼兒時期睡覺時間都在20小時以上，主要是幼兒時期發育很快，所以需要大量的睡眠。
中年時期發育停止，身體緩解疲勞的能力很強，而且人體代謝快，睡覺比較少。
老年時期活動量少，新陳代謝低，所以睡眠就更少了，
6樓：開開吃綠豆
睡眠質量的好壞由自己的身體決定，也與今天白天的閒累程度有關係，白天忙了一天，晚上肯定會做個好夢。其實睡眠時間和睡眠質量也與自己的年齡有關係，年齡越大，睡的時間也就越短，質量也會越來越差。
7樓：期遇吖
可以嘗試一款軟體叫sleep cycle alarm，它可以通過識別你在睡眠中翻身這一類的資料來判斷你的睡眠狀態，從而在設定時間中的rem階段喚醒你，app store中評論非常好，官方也推薦過。如果是安卓系統，也可以試試，但個人體驗來看不如ios上的。
什麼樣的睡眠可以稱之為好質量的睡眠？睡眠質量與哪些因素有關？
8樓：創作者
睡眠時間比較長，深度睡眠，這樣的睡眠質量比較好，和身體的狀況，和周圍的環境是有直接關係的。
睡眠時間和睡眠質量有什麼關係嗎？
9樓：xin**
每個人的睡眠需求可能有所不同。一般來說，大多數成年人每天需要7-9小時的睡眠才能保持健康。
睡眠質量：除了睡眠時間之外，睡眠質量也很重要。健康的睡眠應該是連續的、深度的、不被打斷的。
睡眠環境：創造乙個有利於睡眠的環境也非常重要。合適的溫度、光線、噪音等因素都可以影響睡眠質量。此外，確保你的床墊和枕頭舒適合適也是關鍵。
總的來說，健康的睡眠不僅僅是睡眠時間的問題，還包括睡眠質量、睡眠環境、睡眠規律和睡前習慣等孫配方面。如果你對自己的睡眠有疑慮或問睜拍題，建議諮詢醫生或專業的睡眠醫生。
睡眠質量與什麼有關
10樓：大將軍不怕辣
引起睡眠不好的因素很多：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，平時要保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，可以通過中醫辯證**(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃溼熱、飲食停滯等都可導致)。
睡眠質量差與植物神經功能紊亂有關係的。**建議口服谷維素，安神補心丸和維生素b1，平時養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食。
11樓：網友
這個並不是一定的，睡眠質量不好一般情況是跟你最近的精神狀態關係比較大。比如壓力大，情緒緊張等；或者也會跟你的身體狀況有關，比如最近感冒發燒啊；或者持續熬夜缺少睡眠或者睡眠太多；或者其他的疾病也可能會睡眠不好。
如果是精神方面的原因，你可以嘗試一些方法放鬆下自己，比如跟朋友出門走走，短途的旅遊，購物等，想問題看事情不要總是鑽牛角尖，看開一點；如果是睡眠太多或者太少，你就可以通過調整生物鐘來恢復；如果是健康問題，就需要你對症**了。
12樓：網友
與多方面情況都有關係，包括：情緒（壓力大小、心情好壞等等）、身體狀況（心臟病、高血壓、神經系統等）、個人習慣（床的質量、睡眠地點、環境等）
13樓：雪琵琶噼啪
一般從中醫角度來說的話跟腎功能有關係，腎虛則失眠多夢。還有就是晚上不要吃太多東西，血液會集中在消化系統，而無法供給到腦部，供血不足也會影響睡眠質量滴！
14樓：在華容河做仰臥起坐的爬山虎
睡眠過多好嗎？老想睡是不是也不好。
睡眠不好，吃什麼藥，長期睡眠質量差，吃什麼藥？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。如果是睡眠過程中容易做夢，沒有影響到第二天的精神 工作，也是沒有必要吃藥的。安定是很難買到...
睡眠質量標準是什麼，睡眠監測檢查診斷標準是什麼？
在實際生活中，睡眠的質量可以用下列標準進行衡量 1 入睡快，在10分鐘左右入睡。2 睡眠深，呼吸深長而不易驚醒。3 無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。4 起床快，早晨起床後精神好。5 白天頭腦清楚，工作效率高，不睏倦。除此之外，也有的研究認為，按照人體生物鐘，遵循體溫節律安排睡眠。當體...
高質量睡眠的標準是什麼一個高質量的睡眠有哪方面的標準？怎樣實現？
指入睡時間在10 20分鐘之內，呼吸深深長 睡眠深 不易驚醒 無起夜或少起夜，無驚夢現象 早晨起床精神好 心情舒暢 精力充沛 白天頭腦清醒 不睏倦 工作效率高。達不到以上標準就是睡眠質量降低了。f.首先最好在十一點之前睡覺，然後記住1。把心態放寬，正確處理好工作，家庭關係，睡前的時間就是留給睡覺的，...