1樓：帳號已登出
選擇專案還要根據自身的身體狀況。健康水平不同，適宜的運動專案也不同。
體格強壯的青少年，可以參加任何喜愛的體育專案，且應針對自己的身體素質，有意識地加強對薄弱環節的鍛鍊。例如，臂力差的人可以通過打羽毛球、器械練習等重點提高臂部力量，柔韌性差的可以練習瑜伽、普拉提等，力求身體各部位得到均衡發展。
體質弱者，可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等。患病的人最好在醫生的指導下選擇適宜的專案。病癒初期，可以選擇散步，隨著病情好轉逐漸加快步速。
身體基本恢復後再選擇其他專案鍛鍊，並且逐步提高運動密度和負荷。
2樓：可愛劉兒啦
健身的方式很多。至於什麼方式比較好，和時間沒有關係的。要根據自己的身體狀況和環境條件，制定適合自己的健身方式。
比如跑步，快走，慢走，游泳，瑜伽，跳舞，選擇健身房等等都是比較好的健身方法。但要因人而異。供參考。
3樓：落雪來了
跑步是不變的經典，也是成本最低的鍛鍊方式。
如果喜歡健身房的話建議選擇自助健身房，經濟實惠還靈活。
4樓：搖曳生姿的薔薇
做健身操和瑜伽是比較方便實用的健身運動。
5樓：帳號已登出
2011年那種健身方式最好的方式呢就是快走，這個方式是永遠最不會過時的，而且呢對身體比較好，能夠強身健體的乙個運動方式。
6樓：網友
跟年份沒有關係，主要是自己喜歡啥樣的健身方式，適合啥樣的健身方式。
7樓：網友
這個鍛鍊身體，根據你自己的愛好，你自己喜歡什麼就就練什麼唄。不喜歡的東西練也沒什麼意思。
8樓：網友
有氧輕食運動。瑜伽。
哪種健身的方式比較好?
9樓：仙材南濯
●放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質身陳代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，是們防治頸椎病的乙個好方法。
游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方式。
柔軟體操：適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中充分鬆弛。可以使用專業保健枕，在睡眠中養生。
舒緩按摩：具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善區域性血液迴圈，緩解肌肉痙攣，，對肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能**疾病。
哪種運動方式好？
10樓：羅二狗
你們知道哪種最方便的運動方式嗎？
11樓：火樹木林
鍛鍊身體的內容豐富多彩，方法很多。比如：可選擇一些增強心肺功能的鍛鍊內容，如跑步、球類、游泳等，對一般市民來說，只要自己處於不停地跑動跳躍的運動狀態，持續30分鐘左右就可以起到增強心肺功能的良好作用。
每週要堅持2～3次。
可以選擇那些增強肌肉力量的鍛鍊內容，如舉重、引體向上、俯臥撐、收腹舉腿、雙臂屈伸等極簡易的動作，只要合理安排運動量，就會有明顯效果。
還可選擇一些娛樂遊戲性的鍛鍊內容，如各種活動性遊戲，散步，週末、節假日的遠足郊遊等，對於鬆弛緊張的工作學習後的神經，消除疲勞，獲得輕鬆愉快的情緒，有重要作用。
總之，每個鍛鍊者只要從實際出發，選擇一項或幾項簡便易行的健身活動，堅持鍛鍊，就能得到強身健體的目的。
12樓：機浦秋梵
從結果來看都差不多，不過如果是我就選第一種，因為持續半小時的運動可以鍛鍊毅力，第二種雖然輕鬆，但是在時間上來說頗為浪費。
13樓：止癢花露水
如果你說的運動是有氧運動，再加上你有時間。第二種比較健康~~第一種雖說連續性好，但是半個小時對於有氧運動來說有些短了。第二種我覺得你在這十分鐘不能不動，要做負擔較輕的舒展類運動，最好縮短休息時間，10分鐘略長~~
如果是無氧運動，那第一種稍好，無氧肌肉訓練還是集中時間，這樣效果會好。時間太鬆散，效果會減弱。
14樓：農家娟子
騎車鍛鍊、走路鍛鍊或跑步鍛鍊，哪種方式對身體好？
健身計劃那麼多，到底該選哪種健身方案最能有效增肌？
15樓：天才人物我無敵
俯臥撐這項運動絕對是非常不錯的選擇，能夠讓全身70%的肌肉得到快有效的鍛鍊，讓你的肌肉看起來特別的緊緻結實。
16樓：青島小魚聊創業
應該選擇適合自己的力量訓練，然後配合自己的飲食習慣，要注意吃蛋白質含量多的食物。
17樓：網友
其實很多的健身計劃都是很好的，但是要找到適合自己的就要都去嘗試。
鍛鍊身體做哪種運動最好呢？
18樓：曉澀
步行：世上最好的運動。
1992年世界衛生組織在經過大量的科學研究的前提下提出：最好的運動是步行。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。
目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。
可步行運動要根據自己的體徵進行，也就是說不同的體徵應該採取不同的步行方式，對症才能夠起作用。如普通散步（每分鐘60～90步，每次20～40分鐘），適合於冠心病、高血壓、腦中風後遺症或呼吸系統疾病、重型關節炎的老年患者；
快速步行（每分鐘90～120步，每次30～60分鐘），適合於慢性關節炎、胃腸道疾病和高血壓恢復期的患者；
背向步行（兩手背放於腎俞穴處，緩步倒退50步後再向前行100步，反覆5～10次），適合於健康的老人；
擺臂步行（兩臂用力前後擺動），可增強肩關節、肘關節、胸廓等部位的活動，每分鐘行走60～90步，適合於胃炎及上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等患者。
下面介紹幾種體徵的具體步行方式。
體弱者——甩開胳膊大步跨。體弱者要達到鍛鍊的目的，每小時走5公里以上最好。而且時間最好在清晨和飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
肥胖者——長距離疾步走。宜長距離行走，每日2次，每次1小時。
失眠者——睡前緩行半小時。晚上睡前15分鐘前散步，緩行半小時，可收到較好的鎮靜效果。
19樓：匿名使用者
看你想練那裡拉，男的女的，伏臥撐不錯的，愈加，跑步，啞鈴等。
20樓：網友
游泳，沒有那種運動比游泳鍛鍊的更全面了，從肌肉到內臟，全面鍛鍊。
21樓：網友
走路、跑步、跳繩、游泳。
好的健身方式是什麼？
22樓：毖剛蒲
好的健身方式就是力量訓練+有氧運動，飲食均衡，早睡早起，生活自律。
b健身收穫的東西太多了，好的身材，精神，力量等等。
s當初我就是很胖才開始接觸健身的。
y首先我制定了計劃，先控制自己的食量，不吃高熱量食物。
其次就開始運動，燃脂消耗，運動要控制好呼吸頻率。
多喝水，可以提高新陳代謝。
每日三餐按時吃，可以高蛋白，但不可以高熱量。
相信我，健身收穫的東西太多了，可以+衛交流。
23樓：網友
好的，健身方式也有很多種，要跟人自身的身體素質相適應，可以先跳跳健身操，廣場舞之類的，然後再去健身房做一些更加專業的訓練。
24樓：網友
跑步， 這一項運動應該算是最常見的了，早晨去公園都會看到很多人在晨跑，晨跑是最健康的，可以起到抗衰老的作用。彈跳 ，這項運動最主要的作用是訓練你的大腦，增氧運動其實都是可以健腦的，但是彈跳算是健腦中的佼佼者。
25樓：網友
日常健身可以選擇騎車，新手每分鐘需蹬車60次，老手每分鐘可以蹬車75～100次之間，每次蹬車的時間可以控制在30分鐘左右，夏季可以選擇游泳健身，上班族可以選擇練瑜伽，能夠矯正不良身形，提高外在魅力。
26樓：王大壯
好的健身方式是什麼好的健身方式就是早上慢跑半小時晚上慢跑半小時。
27樓：asfa亞體協教練培訓
健身方式也有很多種，要跟人自身的身體素質相適應，可以先跳跳健身操，廣場舞之類的，然後再去健身房，健身教練會教一些健身鍛鍊方法。隨著人們生活質量的提高，全民健身意識不斷提公升，對於健康的追求也越來越高了，健身教練行業發展也越來越好，我們是一家專業的健身培訓機構，開設的健身課程比較多，教學師資雄厚。
選擇哪種運動方式最合適
28樓：陶陶劇場
運動**的方式多種多樣，究竟哪種最適合**？
29樓：悄悄話基地
那要看你的運動目的是什麼了？
健身完了吃什麼比較好，健身前後吃什麼比較好
應多吃些鹼性食物如 水果 蔬菜 豆製品等，保持體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，儘快消除運動帶來的疲勞。具體方法如下 早餐2個雞蛋加1杯牛奶，9點可以吃1塊麵包或者是1個雞蛋，10點左右吃1個雞蛋，午飯以吃碳水化合物為主 下午3點吃1個雞蛋，晚餐隨意。健身後，消耗太多的能量，流失大量的汗，維生素和...
大連哪家健身比較好，大連哪個健身房比較好
大連有泳池的健身中心，我說的是健身中心，不是附屬在酒店的中體倍力，中山廣場和天興羅斯福樓上，年卡價位4000左右寶力豪，新世界，年卡價位3000左右 一兆韋德，新瑪特，年卡價位3000吧 韋德伍斯，三八廣場名仕國際大廈，年卡不到3000，而且辦三八的一年卡，你可以到韋德伍斯其他任何一家店鍛鍊 次卡 ...
上海健身哪裡比較好，上海健身哪一家比較好？
要是講環境和專業度的話，覺得上海宿禾健身館還不錯，教練人也好。其實找健身教練培訓機構並不是一件難事，難得是如何選擇一家適合自己的培訓機構。1.培訓的費用。學習健身教練的費用其實不是一個小的數目，具體費用與學習課程時間的長短也有很大的關係，同時具體的健身教練培訓機構也會有屬於自己的一個收費的標準，或高...