1樓：匿名使用者
跑步時注意呼吸，三步一吸，三步一呼，用鼻吸，嘴呼。到後300公尺，可能會感覺不適應，可以改為兩步一吸，兩步一呼，但要保證呼吸不混亂，穩定，要不你跑步的節奏就會被打破，根據你自己的情況，在最後200，或150，或100公尺選擇衝刺。還有，跑步時如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。
正確的落地時用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。 如果你掌握的不好，就會變成腳的前掌落地，這樣跑起會消耗更多的體力，所以你需要比賽前就做練習，感覺你還剩下7天，只能有5天去練習，後兩天休息，練習前一定要做準備活動，不然拉傷肌肉就事得其反了。你的目標是2分16秒，我也不知道你的耐力如何，我16歲跑1000公尺，要2分55左右，跑800公尺要2分10秒左右，你就也我的速度做參照吧，我跑800公尺時是用衝刺速度的百分之八十速度跑的（最低速度），你就根據你自己的耐力和速度估算下，能否保持百分之八十速度跑完全程，對於沒訓練過的人，能堅持住就不錯了。
跑步時是勻速跑哦。
2樓：網友
成績的提高不是絕對的在於操場的大小，但是有這種可能。
1、如果場地條件都是一致的，那麼小操場反而能給人以更快的感覺。
2、如果觀眾氣氛好，無論哪個操場都有可能創造好成績。
3、還要看自己個人的習慣和喜好來參照。
3樓：網友
其實個人認為差不多，但是如果是在大操場上考試的話，建議多去大操場跑跑。就和游泳一樣，平時遊得都是25m，考試時要求50m,剛去50m時覺得很恐怖，但是必須在50m地方練才有效果。
跑步機和操場跑有什麼區別嗎？
4樓：網友
1、消耗的體力不同：跑步機多是以電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步。由於被動地形成跑和走，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了乙個蹬伸動作。
使每乙個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，總能量消耗也比普通走、跑多。
2、安全性不同：路跑相比，跑步機可能帶來的傷害少。跑步機都是採用了科學的減震系統，對膝蓋的傷害遠比路跑來的少。
而且，路跑不單對膝蓋這乙個傷害，路面情況如此複雜，往往很多意外發生後你都不知道是怎麼發生的。跑步機安全性更高。
3、運動環境不同：在室內，使用跑步機可以達到室外，甚至更好的環境，有窗戶可以開窗戶透氣，沒窗戶可以開空調換氣。當然，在室內風景要少於室外，所以長時間在跑步機上運動的人，大多數都帶著運動耳機，或者看電視打發時間。
5樓：網友
1、 在跑步機上跑步比在地面上跑步更加安全。
首先跑步機的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。
其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因為跑步機會提供一定的減震功能，我們都知道在跑步的時候膝蓋承受著人體最大的壓力。而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的減震作用，反倒是由於地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力，長時間在不平整的地面上跑步會導致膝蓋、腳踝等受傷。
2、 在跑步機上跑步比在地面上跑步更加省力。
為什麼這麼說呢？這還要從在地面上跑步的姿勢說起，跑步是需要兩隻腳中的一支腳用力蹬地發力，提供乙個向上和向前的力，讓人體有乙個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力，因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。
其次在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風速、地面摩擦力等一切外界因素，所有這些都會導致在跑步機上跑步比在地面上跑步輕鬆。
3、在跑步機上跑步比在地面上跑步具有可視性。
這裡指的可視性是指，在跑步機上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時間、心率、消耗熱量等等，跑步者知道這些資料就可以根據自己的身體情況來調整適合自己的運動量。
6樓：網友
花了大價錢的東西讓你覺得不用就可惜了，所以跑步機更能促使你多跑步。如果是人家送的就用的少了。
7樓：秋水為顏
有啊，一般而言，跑步機上跑比在柏油路上要節省大概2成的體力，那麼在操場如果是砂石路面，會比跑步機更累。
跑步機的好處是方便，說跑就跑，邊看電視邊跑也行；戶外跑的好處是空氣相對更好，鍛鍊效果更好。
可只要堅持，並且運動量足夠，都差不多。
8樓：心情五語
一：心理感受不同，在相同的跑步長度上，跑步機讓人感覺不會太累，放棄感相對較少；
二：跑步機受天氣影響因素為零，只要你想運動，什麼時候都可以；
三：吸氧量不同，由於室外跑步與空氣接觸面較大，所以對身體內部在運動過程中的氧氣消耗有足夠的補充，對於一些心腦疾病的患者有較好的作用。
9樓：
當然，首先：跑步機一般都放在室內，而室外跑步跟室內呼吸的空氣質素是不一樣的；其次，在跑步機上運動其實是一種被動運動，只要跟著它的速度跑就可以，相對室外運動可能心理上覺得省力，而在室外跑步卻是純粹的主動運動，跑不動了就停下來。
但是跑步機也有好處，方便，如果室外運動就會受天氣的影響，在室內就不怕。例如雨雪天氣，或者夏天外面很熱，氣壓很低，都會影響你的運動狀態，在室內運動就可以開空調。
10樓：網友
乙個花錢，乙個不花錢。
在健身房跑步和在操場跑步有什麼區別
11樓：year幸運寵兒
首先，一般去健身的人基本上都會用一下跑步機，但跑步的目的是健身前的準備活動（你也可以說是熱身）和健身後的整理活動，用於提高心肺功能的其實在少數。從這個意義上說，跑步機上的跑步只是健身的輔助手段，並不是健身的主要手段。還有一種人去健身房跑步是帶著很明確的目的去的，比如**，他們並不是熱愛跑步，而是把跑步當作實現目的的手段。
他們大都沒有勇氣去操場刷圈或路跑，可能也羞於和別人「抱團」跑步。在健身房就不一樣，沒人有時間去理別人的閒事，並且和他們帶著同樣目的健身的人也不是少數。說白了就是花錢去消費那種環境，這也算消費，只是和題主的個人價值取向不同罷了。
去操場刷圈或路跑的人往往是真的熱愛跑步的人，他們無視別人異樣的目光，沉侵在自己的奔跑中。他們帶著某種目的跑步，但他們能忍受不被人理解的孤獨。所以這樣的人才能去跑半馬、全馬，而在跑步機跑步的人往往只能參加健康跑。
其次，兩者的鍛鍊效果差別是很大的。在跑步機跑步，人是被動地被跑帶帶著跑，腳尖不用蹬地，人使的那一點勁只是用來維持身體的協調。所以，在跑步機上跑步，人的消耗是不大的。
而路跑就不一樣，用蹬地和擺臂調整速度都是力在起作用，肌肉沒有力量的人跑不快就是這個理。還有，路跑的路面環境比跑步機要複雜得多，因此對跑步這種不平衡運動而言，核心力量在這種情況下的運用顯得尤為重要。這樣的跑步，人要積極主動地參與才能使跑步持續，跑多遠則是由人的體力、耐力決定的。
最後，在跑步機上跑步一般很難隨心所欲地跑，把速度調到11已經是很不錯的速度，要是調到13，可能會跑得嘭嘭響。屆時健身房的管理人員會過來制止，要求調慢點，怕出意外事故。這就是愛跑步的人不願用跑步機的乙個重要原因。
如果是路跑，自己能力所及，想 跑多快就跑多快。所以馬拉松大神都來自路步高手。
小悅和阿奇在操場上練習跑步，一段時間過後，阿奇跑的距離比小悅跑的3倍還多80公尺．如果小悅比阿奇少跑
12樓：大塊頭
設小悅跑了x公尺，阿奇跑了（x+500）公尺，則：
x×3+80=x+500
2x=500-80
x=210阿奇：210+500=710（公尺）
一共：210+710=920（公尺）
答：小悅和阿奇一共跑了920公尺．
在操場跑步和在跑步機上跑步有什麼本質上的區別？哪個更能起到健身的作用？
13樓：施文玉仉女
室外跑步更健身。
跑步機上的皮帶向後運動，導致跑步者減少甚至不需後蹬即可前行，改變了跑步機理，重心後移，對膝蓋的衝擊增大，長期大運動量時不利於保護膝蓋骨。
繞四百公尺操場 跑五圈 與 走五圈,效果是一樣的嗎？消耗的能量是否差不多。
14樓：無雙亂
從物理學的角度來看，消耗的能量應該是一樣多的，因為你做的功是一樣的，把乙個同樣重的物體移動了同樣多的距離。摩擦力也是差不多的，並不是你移動速度快，摩擦力就高，摩擦力消耗的能量和摩擦力大小以及移動距離有關，而和移動速度關係很小。
從生物學角度來分析：
走路絕大部分是有氧呼吸，消耗的能量是由體記憶體儲轉化來的。
跑步有相當部分是無氧呼吸，消耗體內儲藏的atp，atp消耗後產生大量的乳酸，這就是跑步後肌肉痠痛的原因。
atp消耗完畢後，需要由體內能量再次合成，這是兩種不一樣的能量消耗方式。
跑步消耗的能量由於在atp合成中存在損耗，應該是跑步大於走路。
15樓：w可愛的旋律
當然不是一樣的每當你跑五圈的時候會很喘。但是走就不會了！
16樓：網友
不一樣。跑步時，摩擦力大。
操場上有六隻小動物在跑步小猴和剩下的兩隻小動物在做操這時操場上有幾隻動物？
17樓：網友
跑步的6只小動物，加上小猴和剩下的兩隻小動物，所以操場上有9只小動物！
18樓：詩情_畫意
是9只小動物吧，6只在跑步，加上小猴，再加上剩下的兩隻動物做操，都一共是9只動物在操場上了。
晚上在操場跑步對身體有害麼？
19樓：鬢髮白了
1、晚上體弱多病者不宜鍛鍊。因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛鍊。
2、睡前不宜鍛鍊。因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。
如果有空閒的話，建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鐘到1個小時左右。
慢跑的好處主要有以下幾點：
1、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖。
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2、調節身心，減緩工作壓力：慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。
3、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
20樓：網友
當然有啦，現在城裡頭五六點鐘都是霧，六七點鐘都是車。
滿世界的汽油味，出去跑上一圈，一身灰！
還是被窩安全一些！呵呵。
21樓：偶水想知道
沒有。晚上跑步對身體有益。可以**。
22樓：千興慶
但是關鍵還是要看晚上草場的空氣質素如何。
沿著操場跑道跑步時，為什麼大多數人都習慣逆時針跑？
23樓：麻雀短**
為什麼在跑道上跑步，大多數人喜歡沿著逆時針跑？
24樓：隴東槍
其實，逆時針跑是1912年國際田聯正式成立之時規定的，這是官方制定的規則，在田徑歷史上早期的時候，跑步方向既有順時針也有逆時針，比如1896年雅典奧運會與1900年巴黎奧運會都是順時針，而在1908年之後奧運會採用逆時針，而關於國際田聯的這項規則主要有這麼幾種說法。
只要一說起跑道，便會不由自主地想起運動場，想起運動場上的塑膠跑道。2018年耶加達亞運會已接近尾聲，當你**田徑比賽時，不難發現，不論是400公尺、800公尺，還是5000公尺，運動員在塑膠跑道上都是沿著逆時針方向跑步的。
說起跑步，大家總是逆時針圍著操場跑，奧運會都是逆時針。小學操場上跑步也是逆時針，卻沒有人思考過為什麼是逆時針呢？逆時針對我們有什麼好處嗎？
一、生理因素。
不知道我們有沒有嘗試過比較自己逆時針和順時針跑的成績呢？
你很可能會發現自己逆時針跑得更快。
這與人的生理結構有關，首先，有說法認為，人的重心相對偏左，我們更加適應向左拐彎的運動方式，所以成績會稍稍好於向右拐彎。還有說法認為，人的左右腿的功能有所區別，左腿支撐能力好，而右腳的運動跨幅更大，在生活中人們更習慣將左臂左腳作為軸心。
二、習慣所致。
在日常生活中，絕大多數人習慣使用右手工作。從大腦結構而言，人的大腦分左右兩個半球，左腦支配右半身的活動，右腦則支配左半身的活動。
左腦主要負責我們的高階思維活動，久而久之使得左腦的負擔加重。同時，人體也在竭力平衡左右大腦的功能，因而使得一些人感覺左側肢體比右側的更加有力，因此逆時針跑時左腿就能很好地克服身體的離心力，避免向內側傾倒。
紅光小學操場長65米寬,十米小麗繞著操場跑了兩圈兒,他一共跑了多少米,操場的
解 他一共跑了 65 10 x2x2 300米 操場的面積是65x10 650平方米 答 他一共跑了300米，操場的面積是650平方米 紅光小學操場操場長100米,寬60五米小明擾操場跑了兩圈他一共跑了多少米操場的 100 60 x2x2 320x2 640 米 寬是65米還是多少，我按65米計算器...
長方形操場長30米,寬20米,繞著這個操場跑2圈,跑了
30 20 2 2,50 4,200 米 答 跑了200米.故答案為 200.一個操場長70米,寬30米,小剛繞著操場跑2圈,他共跑了多少米?標準跑道2圈就是800米了。70 30 100.100 2 200周長為200。200 2 400 2 70 30 200米 400m 2 2 70 30 4...
學校操場長150米，寬80米人繞操場跑3圈他一共跑了多少
150 80 2 3 1380米 150 80 2 3 學校操場長100米，寬40米，小明沿著操場邊跑3圈，他一共跑了多少米 操場周長為100 100 40 40 280m 跑了三圈，總長度為280 3 840m 所以一共跑了840m 100 40 2 3 140 6 840 米 答 他一共跑了84...