1樓：ssss南街舊巷
早上的時候，如果不想攝入過多的熱量，我建議可以吃一些雞蛋或者是牛奶另外就是一些紅薯啊之類的，但是儘量不要去吃包子，油條 這些熱量比較高的食物。
2樓：鄧鄧鄧
你早上可以去吃一些麵包之類的，就是那種名脂肪的蕎麥麵包和一些脫脂牛奶，這種就很不錯，如果有條件的話可以去自己弄一點那種三明治可以吃這些都可以。
3樓：廣寒宮宮主
早起兩個水煮雞蛋，再加兩片全麥麵包，幾片綠色菜就是很好的減脂餐了。而且在宿舍吃也比較方便。
4樓：北海九道
上大學期間，如果想吃減脂餐的話，可以買一些冷盤，比如涼拌西蘭花之類的。
5樓：白發漁樵
你現在是長身體的時候，沒必要吃什麼減脂餐。如果你確實很胖，那可以通過鍛鍊了**。學校有的是鍛鍊的器械。
6樓：甜豌豆的夏天
減脂餐可以根據自己的愛好口味實際進行搭配，大學空閒時間比較充裕，可以機劃好週一到周天的早餐食譜，可以每天換著，但要注意搭配要營養均衡，葷素搭配，熱量適宜。
7樓：網友
**不是幾個月或者短期的事，要常年保持良好的生活規律，比如少吃垃圾食品，葷食，少喝飲料和啤酒，少熬夜，適量運動，才能逐漸起到**的效果，擁有健康。
懂中醫會養生的都知道，對現在很多人的壞習慣很無奈，說也不聽。
8樓：拗碃葤辰細希
建議可以自己買點水果。
9樓：網友
大學階段，不要**，還是健康重要，有足夠營養，學習才能保證精力。
10樓：蒲公英
有，大麥若葉燕麥餅乾。
大學生減脂期怎麼吃飯比較省錢？
11樓：魏常蓮
早上吃點粥，吃個包子，中午少吃主食，多吃菜晚上儘量吃蔬菜。
我想要乙份適合大學生的**食譜，因為在學校所以食堂飯菜不是很好，誰可以幫我？？早餐中午晚餐
12樓：一江春秋
早上 1 燕麥粥(用你的杯子衝乙份) 乙個雞蛋 乙個包子。
2 乙份稀飯（什麼稀飯都可以豆漿也ok） 雞蛋 （ 煮玉公尺紅薯。。。隨意選一樣。
加餐 酸奶 水果隨意選乙個（加餐可以降低你吃東西的慾望，不會爆掉，而且增加新陳代謝，一。
定要吃哦）中午 1 乙份菜（什麼菜自己定，食堂應該也不會給你多少的） 乙份公尺飯（就幾勺吧）可以再來。
改沒 乙份免費湯。
2 乙份稀麵條（青菜多點，油脂不要太多） 不滿足的話乙個水果。
加餐 水果梁型。
晚飯 1 乙份稀飯（加點青菜或者鹹菜）
2 一根玉公尺。
3 乙個水鍋。
這個食譜還算科學啦，**的時候不吃澱粉的話一是非常容易爆掉，二容易是會復胖的，。。有什麼想吃的，可以放到上午吃，當加餐了。還有乙個重要的環節 運動啊運動。
運動了**會變的好好的，比什麼護膚品都好的，嘻嘻。。贊乙個 運動要找個有意思的核渣納，可以長期玩下去的，我就不喜歡跑步，好枯燥的 所以我報了個學爵士舞的班，它可以帶著你讓自己不自覺的動起來的！！
希望滿意啦。。。
在減脂期間應該怎麼吃早餐？需要注意哪些事項？
13樓：二孃呀
早餐要像皇帝一樣豐富營養，經過了一晚上的消耗，身體處於虧空的狀態，再加上需要應對一上午的工作學習，所以減脂期的早餐也要補足能量，這樣才可以提高新陳代謝，給**助力。<>
首先碳水一定不能少，要有乙個拳頭大小，具體在200克左右。很多**者視碳水為洪水猛獸，認為這是讓人發胖的根源，其實不然，早晨攝入優質的碳水可以給身體補充能量，提高代謝率。但是碳水的選擇很重要，我們要知道真正讓你發胖的是那些糖油混合物，比如蛋糕，油條，炒公尺飯。
雖然美味，但是每一口都是熱量炸彈。所以早餐的碳水可以選擇全麥麵包，燕麥片，紅薯，紫薯等等，這樣既能增加果腹感，還可以攝入膳食纖維，讓腸胃蠕動。<>
其次優質的蛋白質是關鍵，也要有乙個拳頭的量，具體200克左右。蛋白質是身體的基礎物質，能夠提高免疫力，促進脂肪燃燒，提高基礎代謝率。蛋白質的選擇有很多，比如牛奶，雞蛋，豆漿，雞胸肉，牛肉，大蝦等等，根據個人的喜好和方便程度，合理新增。
其中我們要強調一下雞蛋的攝入量，每天最多吃1-2個全蛋，蛋黃如果攝入過多，容易造成膽固醇偏高。我們可以吃乙個全蛋，再吃1-2個蛋白，就能夠補充到一天所需蛋白質的百分之五十量。<>
最後蔬菜水果不能忽略，要攝入兩個拳頭的量，具體300-400克。主要是補充一天所需要的維生素和膳食纖維，早晨時間匆忙，可以吃西紅柿，蘋果，黃瓜，生菜等等。但是我們要注意有些水果的糖分和碳水含量很高，比如香蕉，牛油果，榴蓮，葡萄。
如果吃這些水果，就要降低碳水的攝入量哦。
14樓：每日話題心說
減脂期間早餐一定要搭配蛋白質、脂肪和碳水。需要注意飲食乾淨，注意多喝水，注意吃飯七分飽，注意一定要吃主食，注意吃早餐的時間不宜太晚。
15樓：簡簡單單百事通
在吃早餐的時候可以選擇豆漿或者是脫脂牛奶，可以搭配著全麥麵包，雞蛋。吃完早餐以後可以搭配酸奶，也可以吃一些蘋果，橙子柚子之類的食物。在吃早餐的時候不要吃太多，不要攝入太多的碳水化合物，儘量不要吃油膩的食物。
16樓：放手的田園
在**期間的話應該規律的吃早餐，儘可能保證低脂早餐，避免食用油膩，高糖的早餐；需要注意早餐的時間，也要注意早餐的食量，避免一次性吃的太多，還應該注意控制糖分的攝入，儘量的喝一些水。
在校大學生減脂食譜該怎麼安排？
17樓：網友
我走的真是十分波折 大概從高中開始我就想盡各種辦法讓自己更瘦一點 可羨慕瘦瘦的漂亮小姐姐了，好想瘦下來穿裙子，招個帥氣男朋友。嘿嘿嘿。下面是各種**方法的使用效果及其弊端節食**是效果最快也是**最快的 不吃飯當然體重嗖嗖的就下去了 但是你要付出的代價不僅是面黃肌瘦 月經不調 而且當你一旦開始正常吃飯 甚至是因為飢餓過度而暴食 你的體重飆公升的速度會令你感到絕望**藥**法的效果僅次於節食 它的**原理是加快你的新陳代謝速度 使你不會感到飢餓吃**藥的那段時間 我每天要喝八杯水以上 而且到了每頓飯點都絲毫沒有飢餓感 甚至到了晚上會興奮的整晚睡不著覺 日子長了嚴重的影響了我的日常生活，這樣真的很不好。
雖然大腦清醒又興奮 但是身體卻一天比一天疲憊最後 是我最近兩年階段性**都在用的方法那就是吃減脂餐 不僅可以補充足夠的營養 還能吃到想吃的美味只需要減少碳水 減少油鹽就能達到**的效果 當然 三分練七分吃 光是吃肯定是不管的 如果能結合運動 一定會瘦的更快更健康~。可以揮發脂肪，這樣才可以更有效的去**。
最後 說起** 真是令每乙個胖女孩自卑的話題當我真的因為不自律而變胖之後 任何美食在我眼裡都變得罪惡起來 當我發現不管買什麼衣服穿上都顯得臃腫時變得越來越不愛拍照而那些善意的朋友開玩笑說你又胖了的時候 會感到傷心崩潰 所以**這件事 要一直堅持下去 當你發現自己的身形和體重日益向你的目標靠近時，這種快樂是什麼都無法代替的，希望大家能變成自己喜歡的樣子。控制碳水可能會一定程度上影響生理期說實話會哦， 這是我去年發的**的 減的太狠了 之後半年姨媽都不正常 要麼就不來 一來乙個月來兩次 今年因為疫情在家慢慢減得 兩個月瘦十斤 姨媽就不會出走哦 **還是慢慢來比較好 控制飲食的自律應該變成終生的常態。
18樓：秀瀚然
首先，學生黨普遍問題：沒冰箱，沒時間，電器限制，食堂油鹽超標，我的蒸蛋器也是第一天晚上蒸好了紫薯土豆雞蛋，第二天再熱熱就行了。食堂裡面有好多種類的蔬菜可以選擇，永輝超市裡有保鮮雞胸肉，買一盒大概250g左右自己煮了分成三盒吃三頓。
蔬菜如果不夠可以吃黃瓜和番茄啊，又不需要煮可以直接生吃。再懶得動手你可以網購優追麥克斯雞胸肉，女生一頓80g就夠了。公尺飯其實也是可以吃的，只是每頓吃個100g，裡面就有25g碳水，這樣子一天的總量不會超標。
19樓：編劇42204蔚巴
拒絕所有碳水化合物的的攝入，只能吃低碳水的蔬菜，肉和雞蛋。第一階段麥吉原文說是持續1——3個禮拜，一般都是兩個禮拜。堅持了兩個禮拜，絕大多數情況下可以瘦六斤左右。
20樓：網友
在校大學生減脂的話要多吃水果蔬菜，學校裡面外面都有賣水果的店，可以去買一些屯著，但是一定不能不吃飯，我身邊有乙個朋友，她就是經常不吃飯，然後得了厭食症，什麼都吃不下去，身體也變得糟糕了。
21樓：山色西
因為在學校很多吃飯的時候不能受到自己的控制，所以在吃飯的時候，你可以挑選一些又不是特別多，或者是不太閒的時候去吃，而且可以儘量多吃些水果少吃一點學校附近的飯菜。
22樓：晴嵐月舞
新手如果沒有堅持過三個月以上的減脂飲食，過程的痛苦是無法言語的，所謂花力氣容易，飲食很難……所以能夠長期 維持 的 才 是 王道。另外每個人都有自己的心癮，比如我喜歡麵包麵食甜品之類的零食，有的人喜歡喝酒，有的人喜歡喝可樂等等，這些因素都阻止了你前進，半途而廢，暴飲暴食，偷吃偷喝等等。
23樓：暗受
在校大學生，他們有很多的壓力，所以說如果想**的話也不能**太過度，你不能說不吃，所以**食譜中還是要有一定的營養價值，不然他們的身體是承受不了的，可能會出現貧血，暈倒等症狀。
作為在校大學生的你們**都吃什麼**餐？
24樓：是鍾鍾呀
給你們一套學生**食譜，看到就是賺到！
吃一天**餐，就能看到掉秤！
吃三天**餐，就能憧憬未來！
吃三個月**餐，老師都認不得你啦！
學生在校速瘦**餐：
早餐：雞蛋（煮蛋、煎蛋、滷蛋、茶葉蛋都可以）、牛奶；樂事原味薯片40g一包。早餐吃到舒適就行。
午餐：食堂裡打西紅柿炒蛋乙份，青椒炒肉乙份。午餐吃到滿足，原味薯片可以再加一包40g。（如果十分飽才能滿足，一定要吃十分飽）
晚餐：蔬菜麻辣燙一小份（綠葉菜、金針菇、魔芋絲）⌄吃到不餓即可。
我也是從小程式裡偷學來的，吃了乙個星期，掉了7斤！！！哈哈哈。
小程式還有超多食譜，可以點外賣，也可以吃餐館，都是免費的，跟著吃就行。
小程式名稱：高勁的食譜。
25樓：網友
營養均衡，不要去吃零食，一天吃三餐就好了。
26樓：網友
改善飲食結構，合理膳食加運動。
27樓：娛樂達人陸楚楚
我是早上的時候吃全麥麵包，中午的時候吃正餐，晚上就吃乙個蘋果或者其他水果。
減脂期的早餐該怎麼吃呢？
28樓：吃個榴蓮咯
早餐建議攝入熱量：300-400大卡。
早餐的搭配基本：低gl主食+優質蛋白質+水果+無糖飲品。
主食碳水推薦：全麥吐司，玉公尺，紅薯，紫薯，南瓜，芋頭，燕麥。
蛋白質推薦：雞蛋，無糖豆漿，脫脂牛奶。
水果推薦：火龍果，獼猴桃，蘋果，梨，柚子，士多啤梨，聖女果。
喜歡堅果的也可以選擇早上來一點或者下午加餐的時候吃一些，這樣的搭配早餐吃飽了的同時也營養夠了呢。也不耽誤上班上學的時間，nice~
29樓：不知恨
雞蛋牛奶必不可少，蔬菜水果也可以吃點。（本人建業沾沙拉或者番茄醬吃比較味道好）總之，蛋白質維生素什麼的必不可少，最好是再喝幾杯涼白開這種的水來幫助新陳代謝。
30樓：健渣青餐
首先，要選擇優質的蛋白質類食物。吃雞蛋、牛奶、青菜皮蛋瘦肉粥等高蛋白食物，也可以選擇一些富含精瘦肉的食物。不但能保證身體所需的營養，這也符合了早餐始終如一的早餐原則。
其次，還要選擇合適的主食類食品，對主食的選擇，早餐一定不能選擇高油、高脂類的食物，如油條等。多選饅頭、素菜包子或全麥麵包，一般量2~3兩為宜。
最後，也可以配乙個清淡的小菜，比如青菜，可以促進胃腸道蠕動，促進消化。
豆漿早餐店做法，本人要開早餐店，想請教一下現磨豆漿的做法？急！
早餐店做豆漿的方法如下 準備材料 黃豆 清水 冰糖。一 黃豆提前一晚泡上。二 將泡好的黃豆洗淨，挑出壞豆和雜物。三 將黃豆倒入九陽料理機內。四 加入適量的清水。五 然後啟動九陽料理機的豆漿功能。六 將煮好的豆漿倒出濾渣。七 最後加入適量的冰糖拌至溶化即可。豆漿的做法 主料 黃豆50克 黑豆20克 水...
本人某大學師範系統招專升本大三在讀，明年6月才畢業，但是今年
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