1樓：**扒皮小能手
世界上最**的東西，第一是美食，第二才是文字。很多人都會在網上看到那些描述美食的文章，雖然說語言文字非常的優美，但是如果自己沒有親自嘗試的話，還是會那麼的空洞。所以大家在遇到自己喜歡吃的食物，可以在家自己嘗試。
雖然說比較費時間，而且費人力，但是有了第一次嘗試，那麼後面才會更加的簡單。大家在吃食物的時候也要注意相關的規範，不能夠暴飲暴食，這樣的話會對人體的傷害很大，那麼大家需要注意哪些規範呢？<>
一、早餐不能少對於一些上班族和上學黨來說，由於早上想多睡一會兒，所以時間不夠就急急忙忙的趕去工作的地方了，早飯就來不及吃。其實如果長期這樣的話對胃的傷害是非常大的，建議大家早飯一定要吃，即使吃的比較少，但一定要墊一下肚子，不然工作一中午的話會使身體的能量消耗很多。而且早飯一定要吃一些高蛋白的食物，乙個雞蛋，一杯豆漿，就是非常不錯的搭配。
二、午飯要吃好工作了一上午之後，人的身體的能量已經消耗的差不多了，所以午飯要及時的補充營養，大家可以吃一些肉類，但是不要吃辛辣油膩的食物。人們在吃午飯的時候可以適當的豐盛一點，喝一點骨頭湯補充營養。大家也可以根據自己的口味來選擇蔬菜或者肉類，總之午飯一定要豐盛一點才好。
三、晚餐要吃少對於一些**的女孩子來說，晚餐其實可以吃一些黃瓜或者水果來代替，儘量不要吃公尺飯。如果夜晚吃的過多的話，那麼胃如果消化不了的話，就會轉變為脂肪，這就會引起肥胖，並且對人身體的危害也是很大的。晚餐吃一些西紅柿或者黃瓜，也可以補充人身體的維生素，而且不容易發胖。
2樓：房間號
我們需要的規範就是在吃飯的時候一定要管好吃飯的量，而且一定要控制好自己的飲食，而且吃飯一定要非常的自覺，營養搭配一定要豐富，而且也要注重水果和蔬菜的搭配，這些都是我們需要做到的規範。
3樓：撒的謊
飲食的這個量，還有飲食的健康規劃，飲食的時間控制，平常自己的生活習慣，都需要進行規範，改變這樣的吃飯習慣。
4樓：辰楠侃
要控制自己的食量，要規定吃飯時間，不要節食**，不要吃太快，不要吃不容易消化的東西。
5樓：邂逅浪漫
首先吃飯要吃七分飽。就是在吃飯看到食物已經很飽沒有食慾的時候就要停止進食，避免吃得過飽，攝入的食物過多，每天的食材要豐富多樣化，保證每天攝入的營養均衡。
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